男性の生殖能力は低下しているが、この食品が役立つ可能性があることが新しい研究で示唆されている

妊娠を目指すカップルにとって、特に男性の生殖能力が低下していることが研究で示されているため、生殖能力の向上は大きな焦点となっています。 衰退している 1 近年では。

良いニュースは、雑誌に掲載された新しい研究によると、 栄養学の進歩 2 、男性が間食できる、精子の質を高めるのに役立つ一般的な食べ物があります。知っておくべきことは次のとおりです。

ナッツの摂取と男性の生殖能力の関係を研究

この研究のために、研究者チームはナッツの摂取と健康との関係を分析しようとしました。 受胎能力 、既存の研究に答えを求めています。

この系統的レビューには、男性が1日当たり少なくとも60グラムのナッツを追加する2件のランダム化臨床試験を含む4件の論文が含まれている。男性（健康で年齢は18歳から35歳まで）は主に西洋式の食事を摂っていましたが、唯一の変化はナッツの摂取を加えたことでした。

彼らの分析によれば、ナッツは男性の精子の質を高める可能性が非常に高いと考えられます。すなわち、ナッツを食べた男性はナッツを食べなかった男性に比べて精子の質が向上したが、精子濃度には変化が見られず、女性にも有意な差は見られなかった。

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研究著者らは、ナッツ摂取が女性の生殖能力に及ぼす影響を理解するには、さらに詳しく調べる必要があると指摘しているが、これは精子の質や濃度によって男性の生殖能力を評価するよりも研究が難しいが、ナッツの利点（すなわち、 、 オメガ3 、繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど）すべてが、この食品が生殖に関する健康に良い理由である可能性があります。

それについて何をすべきか

研究の共著者であるバーバラ・カルドーソ博士がニュースリリースで説明しているように、毎日ナッツを間食することは、男性が精子の質を高めるための簡単で身近な方法です。 「試験参加者は西洋風の食事をとっていましたが、それは必ずしも健康的ではありませんでした。これは、通常の食事にナッツを追加することで、さらなる食生活の変更を必要とせずにプラスの効果があったことを意味します」と彼女は説明する。

そして、もし興味があるなら、 どれの 参加者が食べていたナッツはクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドだったが、カルドーソ氏によれば、好きなナッツを組み合わせれば何でもいいという。わずか 60 グラム（およそ） 2 つかみで、外出中や午後を乗り切るために軽食が必要なときに摂取するのに最適な量です。

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「私たちは生のナッツかローストしたナッツのことを言っています」とカルドーソ氏は付け加え、塩味や甘味のあるナッツは避けるべきだと指摘する。 インスリン抵抗性 」

参考までに、本当にさらに一歩を踏み出したい場合は、次のような方法があります。 自宅でできる精子検査 自分自身を取ることができます。ナッツを軽食として食べ始めて、数か月後にどうなるか見てみましょう。

持ち帰り

あなたがそうであるかどうか 赤ちゃんの準備ができています 今すぐにでも、準備の計画を立てようと考えているとしても、生殖能力を高めるのに早すぎるということはありません。そしてナッツが丸ごと付いてくることを考えると その他のメリットも多数 , この研究は、1 日あたり 2 つかみを摂取するべきもう 1 つの理由にすぎません。