オメガ 3 脂肪酸が脳の健康と老化にどのように影響するかに関する新しい研究

私たちは皆、J.Lo や Paul Rudd のように美しく年を重ねたいと考えています。健康的な老化は適切な栄養から始まります。しかし、健康的に老化するために最も重要な栄養素は何でしょうか?あ 新しい研究 ということを示唆している オメガ3 ナッツ、種子、魚などの食品に含まれる主要な多価不飽和脂肪ファミリーは、年を重ねるにつれて脳の健康を維持し、さらには改善するために重要である可能性があります。

オメガ3と脳の老化に関する新たな研究

老化の明らかな兆候の 1 つ、そして私たちの多くが最も恐れる症状の 1 つは、頭の回転の速さや健康な認知力の低下です。それが、デューク NUS 医科大学とシンガポール国立大学の研究者が提携して脳の健康におけるオメガ 3 脂肪酸の役割を調査した理由かもしれません。より具体的には、これらの研究者らは、脳髄鞘形成の発達におけるオメガ 3 の役割を調査しました。

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ミエリンは神経の周囲の絶縁膜として機能し、電気信号を伝達することで神経細胞が相互に迅速かつ効率的に信号を送信できるようにします。 ミエリンの喪失は病気と関連している 1 神経が正常に機能できなくなるからです。たとえば、髄鞘形成が大幅に減少する遺伝的疾患は、赤ちゃんの頭が本来よりもはるかに小さくなる小頭症と呼ばれる先天異常を引き起こします。

しかし、髄鞘形成に影響を与えるのは遺伝的疾患だけではありません。加齢とともにミエリンも失われます。

加齢に伴うミエリンの自然な喪失

研究主任著者であり、Duke-NUS の上級研究員である Vetrivel Sengottuvel 博士は、次のように述べています。 声明で説明した , 「ミエリン鞘の喪失は、通常の老化過程や、多発性硬化症やアルツハイマー病などの神経疾患の際に発生します。」研究者らによると、これは加齢に伴う病気だけでなく、高齢者の身体的および精神的能力の全般的な低下の原因でもあるという。幸いなことに、この研究は、この加齢に伴うミエリンの減少を改善する可能性のある道を示しています。

それは、オメガ-3脂肪酸がミエリンを構築し、すでに存在するものを保存する脳のプロセスにおいて役割を果たしているということを示した。 「これにより、[リゾホスファチジルコリン] LPC オメガ 3 脂質に基づく治療法や栄養補助食品を開発する潜在的な道が開かれ、老化した脳内でミエリンを保持するのに役立つ可能性があり、おそらく髄鞘形成の減少に起因する神経疾患患者の治療に役立つ可能性があります」とセンゴットトゥベル氏は説明した。

研究結果は、 臨床研究ジャーナル 。次に、研究チームは、オメガ3サプリメントが老化の過程を通じて脳髄鞘形成と認知機能の維持、または改善に役立つかどうかを判断するための前臨床研究を実施しています。

オメガ3サプリメントの利点

加齢に伴うミエリン減少に対するオメガ 3 サプリメントの利点を確認するのはまだ先のことです。しかし、すでにいくつかのサプリメントがあるため、オメガ 3 サプリメントは健康習慣の一部として検討する価値があります。 科学的に裏付けられたオメガ3の利点 。知っておくべき 3 つの大きな点は次のとおりです。

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心臓の健康。 オメガ3を摂取すると、 心血管疾患のリスクを軽減します 、そしてこの多価不飽和脂肪のグループは、心臓の健康のための予防サプリメントとしてよく提案されています。

炎症。 オメガ3は知っています 抗炎症特性 、そしてより高い用量では、アテローム性動脈硬化や他の炎症関連疾患の一因となる炎症を軽減するのに役立ちます。

メンタルヘルス。 研究によると、オメガ3サプリメントを摂取している人は、 不安やうつ病になる可能性が低い 。

これらの脂肪酸の重要性を十分に理解できない場合は、何も理解できません。さて次は、どうやってそれらを入手するかということです。オメガ3の最良の摂取源は、サケ、サバ、アンチョビ、イワシ、ニシンなどの魚です。専門家は、魚が苦手な方には、2 種類のオメガ 3 であるエイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) を少なくとも 1 グラム補給することを推奨しています。これらのいずれかを試してください 最高のオメガ3サプリメント15選 市場にあります。

持ち帰り

オメガ3が加齢に伴うミエリンの減少を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆する新しい研究は、これらの健康的な脂肪の利点のリストにさらに加わりました。あなたがそうであることを確認してください 十分なオメガ3を摂取する 魚とサプリメントを通じて。

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