オメガ3摂取が精神パフォーマンスをどのようにサポートできるか
現代の世界で生きるということは、ほぼ 24 時間「オン」であることを意味します。物理的な目標から厳しい仕事の締め切り、愛する人とのつながりに至るまで、私たちは瞬時に心を覚醒させ、認識する必要があります。私たちは脳が常に待機していることを期待しています…しかし、私たちはどのようにして脳に対応しているのでしょうか?
身体的なパフォーマンスがフィットネス ルーチンから始まるのと同じように、精神的なパフォーマンスにも、心を「健康」に保つための脳の健康ルーチンが必要です。脳の健康ルーチンの中心となるのは、オメガ 3 など、心の最も重要な機能をサポートする栄養素とサプリメントです。認知機能の健康を臨床的にサポートすることが一貫して示されているオメガ 3 は、精神的パフォーマンスの MVP のようなものです*。 究極のオメガ あなたの日に合わせて、さらに多くのものを手に入れることができます。
究極のオメガ
牡羊座の男性ジェミニ女性100％天然のイワシとアンチョビのみから作られたこのサプリメントは、1食分あたり1グラム以上のオメガ3を提供します。
なぜオメガ3がそれほど重要なのでしょうか?
のことを考える オメガ3 1 体中の細胞を取り囲む健康的な脂肪酸として。 ALA、DHA、EPA という 3 つの主要なタイプがあり、これらの重要な脂肪をユニークなものにしているのは、私たちの体がそれらを単独で (または少なくとも効率的に) 作ることができないことです。そのため、十分なオメガ 3 を摂取するには、何を食べるか、そして/またはどのようにサプリメントを摂取するかが重要になります。
DHA と EPA は脂肪の多い魚などの限られた食品に含まれ、ALA はナッツや種子に含まれていますが、オメガ 3 サプリメントのサポートにより、十分な量を摂取することがはるかに簡単になります。の Nordic Naturals アルティメット オメガ たとえば、サプリメントは1回分あたり1,100 mgのオメガ3 EPAとDHAを提供します。頭の先からつま先までメリットがあるため、特に脳の健康に関しては、これらの強力な栄養素を常に把握しておくことが賢明です。*
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オメガ3は精神パフォーマンスにどのような影響を与えるのか
だいたい 私たちの脳の重量の 50 ～ 60% は脂質で構成されています 2 。これらの脂肪のうち、約 35% はオメガ 3 であり、そのほとんどが DHA です。したがって、これらの脂肪酸がなぜ精神的パフォーマンスにそれほど関係しているのか不思議ではありません。研究によると、オメガ3のサポート 認知、脳の血流、ニューロンの全体的な健康状態 2 .* より具体的には、DHA は次のような効果があることが知られています。 記憶と学習を促進する 2 、一方でEPA 認知機能をサポートする 2 .* 研究では、DHA と EPA には次のような可能性があることが示唆されています。 応援ムード 3 、全体的に横に 認知的健康 2 .*
人生のあらゆる段階と段階を通じて、オメガ 3 は私たちの精神的パフォーマンスの幅広い範囲をサポートする脳の栄養です*。そして、それらは重要であるのと同じくらい重要ですが、それ以上に アメリカ人の80％ 4 推奨量を摂取できていない。
高品質のオメガ3をより多く摂取する簡単な方法の1つ
DHAとEPA脂肪酸を十分に摂取するには、 米国心臓協会 5 脂肪の多い魚を週に少なくとも 2 食分食べることを推奨しています (実際、これがベースラインの開始点です)。現実的には、食事療法だけでこのアドバイスに従うのは難しいため、多くの人が高品質のサプリメントを利用しています。 Nordic Naturalsの究極のオメガ オメガ 3 を維持しやすくなり、精神的なパフォーマンスも向上します。 * 100% 野生漁獲されたイワシとアンチョビのみから作られたこのサプリメントは、1 回分あたり 1 グラム以上のオメガ 3 を提供します。魚油の世界ではそれが多い。そして、 ノルディック ナチュラルズ 高い品質基準で知られる同社にとって、それはご想像のとおり、簡単なことです。
結論
私たちは皆、目の前に目標や夢を持っています。しかし、ここからそこへ行くには、最高の脳が必要です。精神的なパフォーマンスは、運命とカフェイン摂取の比率に任せるべきものではなく、私たちが自分の手で掴み取ることができるものです。これは、適切な食品を選択することだけでなく、適切なサプリメントを選択することも意味します。これについては多くの研究で証明されており、オメガ 3 は私たちの脳に現れる簡単な方法であるため、私たちの前に現れ続けます。
究極のオメガ
100％天然のイワシとアンチョビのみから作られたこのサプリメントは、1食分あたり1グラム以上のオメガ3を提供します。
*これらの記述は食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
エンジェルナンバー242
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