オルトレキシアとは何ですか?専門家による症状と治療の選択肢

警告のトリガー:   この記事では、強迫的なダイエットと摂食障害について説明します。摂食障害に苦しんでいる人はここを訪れることができます。 全国摂食障害協会によるサポート 。 

「1 日に何を食べるか」の動画が溢れている世界では、健康的な食事への情熱とそれへの執着を区別するのは困難です。

今後、専門家がオルトレキシアについての見解を共有します。オルトレキシアは、診断が難しいものの、一般的になりつつある極度の食べ物の固さによって定義される摂食障害です。

オルトレキシアとは何ですか?

「神経性オルトレキシアは、健康的な食事や儀式的な行動への執着を伴う摂食障害です」と説明する。 ラファート・W・ギルギス医学博士 、精神保健治療センターであるモーメント・オブ・クラリティの認定精神科医。

「神経性オルトレキシア」という用語は医師によって造られました。 スティーブン・ブラットマン、1997年 1 、そしてそれは「正しい」または「正しい」と翻訳されます（ オルト ) と「食欲」( オレキシス ) ギリシャ語で。本質的に、オルトレキシアは健康的な食事に対する深刻な強迫観念です。 

オルトレキシアは若い人の間でより一般的であり、次のような症状に影響を与えます。 青少年と若年成人の6.9%と45.5% 2 。この範囲が広いのは、さまざまな研究における矛盾によるものであり、この摂食障害の有病率を正確に評価するには、より組織化された研究が必要であることを示唆しています。ただし、オルトレキシアの存在 します 近年、着実に増加しているようですが、おそらくその理由については後で触れます。

問題は、「健康的な」食事は人によって異なるということです。ある人は、非常に制限的なビーガンの食事を健康的だと考えるかもしれません。生肉食、低炭水化物食などもあり、この摂食障害を特定するのは困難です。 

「（オルトレキシアは）多くの場合、健康的な食事のように見えます。硬直、病気、健康に対する執着の兆候は、認識されないことがよくあります」と、管理栄養士でありリアルニュートリションの創設者である彼は付け加えた エイミー・シャピロ、RD

2 人が旅行中で、食事のためにダイナーに立ち寄らなければならなかったとします。どちらの人も、日常的に健康的な食生活を送っており、加工を最小限に抑えた自然食品を好む可能性があります。しかし、オルトレキシアに苦しんでいる人は、たとえそれが唯一の選択肢だったとしても、ダイナーの食事に関してより多くの罪悪感や不安を感じる可能性があります。

オルソレキシックスの傾向のある人は、きれいな食事パターンを維持するために食事を完全に抜きたいという衝動を感じるかもしれませんが、他の人は、メニューで見つけた最も健康的な選択肢を、恥ずかしさや、それがどうなるかについての不安を長引かせることなく摂取できるかもしれません。彼らに影響を与えます。本質的に、オルトレキシアに苦しむ人々は、食事に関して不完全さを決して許しません。何らかの理由でそうしなければならない場合、激しい感情的不快感が続きます。

これと同じ状況が、誕生日、休日、その他のお祝い事など、入手可能な食品が普段より健康的でない可能性があるイベントにも当てはまります。

また、オルトレキシア患者の多くは「自分が正しいと信じており、自分がしていることを否定的に捉えることを拒否している」ため、このことがこの病気の治療をさらに困難にしているとギルギス氏は言う。 

オルトレキシアの警告兆候

オルトレキシアを特定するのは難しいかもしれませんが、これらは健康的な食事が潜在的に危険な領域に突入していることを示す兆候です。

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• 食べ物に対する精神的な没頭: 神経性食欲不振症とは異なり、オルトレキシアの人は体重を減らそうとしない場合があります。むしろ、彼らは自分の食べ物が清潔であること、またはそれが自分にとってどのような意味を持つかを問わず、自分の健康的な食べ物のカテゴリーにどのように適合するかに執着しています。これらの考えは、一日を通して精神的なスペースの多くを占めます。 
• 食事の選択は恥ずべきことです: オルトレキシアの人は、自ら課した食事制限が破られると、極度の恐怖や個人的な不純さ、恥の感覚を感じる傾向があるとガーギス氏は言う。これは、その食べ物が典型的な「不健康」ではない場合でも起こる可能性があります。
• 強力なクレンジング： オルトレキシア患者は、恥の結果として体を浄化するために、部分的または完全な「浄化」を行うこともあるとガーギス氏は説明する。

他の摂食障害との比較

多くの人はオルトレキシアが拒食症と似ていると考えていますが、実際には全く異なります。 「オルトレキシアは量ではなく質を中心に展開します」とギルギス氏は言う。 

さらに、「痩せることを求める神経性食欲不振症や神経性過食症の患者とは異なり、オルトレキシアの患者は、体重を減らすことよりも食べ物の健康が主な目標であるという儀式的な信念に焦点を当てています。」と付け加えた。 

そうは言っても、複数の摂食障害が同時に存在する可能性があり、他の精神的健康状態と重なる可能性もあります。 「オルトレキシアは、次のような他の症状と重なることがあります。 拒食症と過食症 、 強迫性障害、  不安 、うつ病障害も同様です」とギルギス氏は言う。 

しかし、オルトレキシアに関する研究が不足していることを考えると、ある疾患の症状を治癒することが他の疾患からの回復に役立つかどうかは未確認です。 

ソーシャルメディアはオルトレキシアをどのように常態化させるのか

非常に厳密な食品の選択について読んで「それは見覚えがある」と思った場合、それは、TikTok や Instagram などのソーシャル メディアがオルトレキシアに苦しむ人々からの健康上のアドバイスで満たされているという事実が原因である可能性があります。 

「1 日に食べるもの」の動画は現実的ではないことがほとんどです。たとえ現実的だったとしても、それがすべての人にとって自動的に最適な選択肢になるわけではありません (特にヒントやレシピが現実的でない場合は特に)。栄養学の専門家からの情報です）。 

「1 日に食べるもの」の動画は、ほとんど現実的ではないことを覚えておくことが重要です

難しい部分: 「資格を持った人が、その日の食事やサプリメント、運動習慣など、その日の生活をすべて見せていないことがよくあります」とシャピロ氏は言う。これにより、非現実的な基準が永続し、視聴者は一日中画面に表示されているものと同じように見えるはずだと思い込むことになります。

この種のビデオは、他の人が食べるものに対する執着心を高め、過去に摂食障害に苦しんでいた人、または現在苦しんでいる人にとって特にその傾向を引き起こしています。 

対処方法

オルトレキシアは深刻な健康問題であり、同様に扱う必要があります。以下に、オルトレキシアの根本に迫り、食生活に関してバランスの取れた考え方を奨励するいくつかの方法を示します。 

専門的なメンタルヘルスのサポートを受ける

「摂食障害や強迫性障害に対する私の頼りになる治療法は、常に次のとおりです。 認知行動療法 (CBT) 「ギルギスは言った。 

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この方法は、患者が自分の行動に直接影響を与える思考や感情を特定するのに役立ちます。食べ物についての否定的な考えに挑戦し、変える方法を誰かに教えれば、その人の自己イメージや食行動も改善する可能性があります。 

ギルギスはまた、認知療法と行動療法を瞑想と組み合わせた弁証法的行動療法 (DBT) も提案しています。これは、人々が自分の考えや感情を避けるのではなく、折り合いをつける練習をするのに役立つと彼は言います。

栄養カウンセリングを検討する

食事に必要なさまざまな栄養素について学ぶことは、オルトレキシアの患者にとっても役立ちます。この場合、身体的および精神的に健康な食事パターンを構築する方法を学ぶのに役立つ管理栄養士に相談することが非常に役立ちます。

ソーシャルメディアを厳選する

何らかの種類のソーシャル メディアを使用している場合は、ポジティブで役立つ情報のみを含むようにフィードを厳選することをお勧めします。 

これは、乱れた食生活を説く人のフォローを解除したり、厳格なダイエットを推奨する動画をスキップしたり、ソーシャルメディアを完全に休止したりすることを意味する可能性があります。 

「この摂食障害にかかりやすい人々を悪化させずに、栄養、健康、良い食材について語ることは不可能だと思います」とシャピロ氏は言う。 「果物、野菜、穀物、レシピについて語るコンテンツは、さらなる執着を促すために利用される可能性がある」と彼女は指摘する。

サポートするネットワークを構築する

多くのセラピストが言うように、サポート システムの力は本当に比類のないものです。食べ物との関係を修復する旅をサポートしてくれる信頼できる友人や家族に囲まれてください。 

あなたの人生に、健康的な食事への執着に悪影響を与える人がいる場合は、自分自身の精神的健康についての懸念を表明し、 境界線を作る それはきっかけではなく有益な関係に貢献します。セラピストもこれを行うのに役立ちます。

治癒には時間がかかることを受け入れる

最後に、摂食障害の治癒には多大な時間と労力がかかること、言い換えれば、一夜にして治癒するものではないことを受け入れてください。 

途中で自分に余裕を与え、回復は短距離走ではなくマラソンであり、最初の一歩を踏み出すだけで十分であることを理解してください。

オルトレキシアでお悩みでない方へ

個人的に摂食障害に悩んでいない人にとっても、自分自身のコメントやソーシャル メディアの投稿などを監視し、可能な限り否定的な食生活文化に加担したり、故意に、または意図的にそうする人々を支えたりしないようにすることも同様に重要です。知らず知らずのうちに。 

シャピロ氏は、「多くの人がこの種の行動を単に『栄養基準の栄養』や『意志の強さ』と混同しているだけなので、このことの深刻さを人々に教育する必要がある」と述べている。

愛する人とオープンに会話し、誰かが困っているかもしれないと思ったときは、いつでも手を差し伸べてください。 

持ち帰り

オルトレキシアは、健康的な食事に執着するあまり、生活に支障をきたし、精神的健康に悪影響を与える摂食障害です。治療の選択肢には、療法や栄養カウンセリングが含まれます。

あなたまたはあなたの知り合いが摂食障害に苦しんでいる場合は、次のサイトにアクセスしてください。 全国摂食障害協会によるサポート 。