ポジティブな心理学者が語る、セルフヘルプに関する 3 つの最も一般的な誤解

個人の成長について考えると、 自己啓発本 ベッドサイドのテーブルに座って、賑やかで心地よいタイトルが表紙に貼り付けられています。しかし、発達心理学者によると サーシャ・ハインツ博士 行動変容とポジティブ心理学の専門家である彼は、自助とは気分を良くして過去を無視することだけではありません。実際、自助とは、多くの場合、人生の課題を認識し、前進する可能性を信じることです。 「ふわふわ」や「軽薄」ではありません。それは普遍的であり、本物です。

のこのエピソードでは、 mindbodygreen ポッドキャスト 、ハインツは、自助と幸福についていまだに誤解されていることについて説明します。以下の 3 つの最大の神話を見つけてください。

迷信 1: ポジティブな雰囲気だけ。

「人々は、この自己開発の仕事は安っぽい、または良い雰囲気だけについてのことだと考えています」とハインツは言います. 「それはとても真実ではありません。」実際、 ポジティブのみの考え方 実際にはどこにも行きません。もちろん、自分自身を信じ、人々の良いところを探すことは重要ですが、ハインツによると、あなたの悲観論も役割を果たします.

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「大きな夢を見て、その夢を冷たく厳しい現実にぶつけてください」と彼女は言います。 「たぶん、それはあなたのスキルセット、現在の気候、リソース、またはそれが何であれ…戦略的な考え方を使用して、「これらは障害です。どうすればこれらを克服できるでしょうか?」と考えてください。 いいえ 楽観的な幻想にとどまるのではなく、仕事に行くことで目標を達成する可能性が高くなります。

楽観主義が重要でないと言っているわけではありません。悲観的な考え方に入る前に、必ず楽観主義に集中する必要があります。しかし、「その夢を本当に実現したいのなら、悲観論はあなたの味方です」とハインツは言います。 「ほんの少しの緊張や内面の摩擦は、私たちを行動に駆り立てるので、実際には重要です。それは私たちに何かをさせます。」

神話 2: 自助努力をしない人もいます。

他の人よりも自助本に惹かれる人もいるかもしれませんが、ハインツによれば、自己啓発は性格の特徴ではありません. 「私たちは、『この人は夢中で、この人はそうじゃない』みたいなふりをしますが、私たちは皆、この成長と発展の過程にいます」と彼女は言います. 「私たちは基本的に、子供が成長することに同意しますが、大人も同様です。」

私たちは子供たちが常に成長し、成功するために必要なツールを与えることを奨励しています。 「私たちの大人もそんな風に生きたら？」ハインツのポーズ。 「子供たちが子供の頃と同じように成長し続けることは、人生における私たちの大きな仕事です。」成長していない場合は失速しており、行き詰まりを感じ始める可能性があります。

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神話 3: マインドフルネスへの道はハックできる。

この最後の神話に驚かれるかもしれません。特に、堅牢なライブラリがあることを考えると 素早く気分を高めるハック .しかし、神話はその意図にあります。「私にとって、最速のハックを見つけるという考えは、努力を減らすものです」と Heinz 氏は言います。本質的に、マインドフルネスには労力がかからないことが約束されているため (実際にはそうではない場合が多い)、難しいと感じるとすぐにあきらめてしまう可能性があります。

だからといって、マインドフルネスのツールをすべて窓から放り出すべきだと言っているわけではありません。セマンティクスを微調整するだけです。「それをマインドセットのハックと考えないでください。実際には、毎日の習慣を変えることです」と彼女は説明します.このトリックは、それ自体がマインドフルネスを容易にするものではないかもしれませんが、将来、ストレッサーをより適切に処理するのに役立ちます.

お持ち帰り。

自助、ポジティブ心理学、幸福に関しては、私たちが見落としているニュアンスがたくさんあります。表現 自助 少しとらえどころのないものになりました（ セルフケア しかし、Heinz によれば、誰もがもう少しメンタル フィットネスの恩恵を受けることができます。それはすべての太陽とバラではありませんが、仕事はそれだけの価値があります.「どんな成果でも多くの不快な行動が必要です.

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