深呼吸の力

呼吸に注意を払うことは、落ち着き、集中し、活力を与えるための最速の方法の1つです。不安、興奮、または恐れを感じると、呼吸が途切れ途切れになり、速く、浅くなることに気づきましたか？重要なのは、完全に、深く、そしてゆっくりと呼吸することです。吸い込んだら、胃を膨らませて肺を空気で満たしてください。息を吐くのと同じことをします。最初に胃が入り、次に空気を抜くと肺が収縮します。

日中にストレスを感じたら、すべてを止めて深く呼吸してください。ほんの少しの貴重な瞬間だけなら、あなたは自分自身を構成し、活力をもたらし、そして「ファストトラック」から降ります。練習 ヨガ 呼吸を意識​​し、体、精神、精神のバランスをとる強力な方法です。深呼吸と一致するいくつかの単純なストレッチポーズは、不要な緊張を解放します。

人生の困難な状況に対する内面的な答えが必要な場合は、適切に呼吸してください。次に、ガイダンスを求めます。あなたの心は混乱することが少なくなり、あなたは実際にガイダンスを聞くことができるでしょう。

以下は私が私の本で共有する強力な呼吸法です 風水あなたの人生 私の先生の一人、マスタースティーブン社から提供されました。彼の本、 プラナの力：健康と活力への道を切り開く プラーナ（生命力エネルギー）をあなたの体に招待する無数の方法を提供します。

以下はプラーナ呼吸の簡単な説明です。

• 舌をそっと口の屋根に置きます。これは、体全体にエネルギーを循環させるのに役立ちます。
• 6カウントの間あなたの鼻を通して吸い込んでください。
• 3カウント息を止めてください。
• 鼻から6カウント息を吐きます。
• 3カウント息を止めてください。
• この6-3-6-3呼吸は1サイクルを完了します。

あなたは中にプラーナ呼吸をすることができます 瞑想 、散歩中、または車の中で。自然界のエネルギーを吸収するために使用できます。エネルギーが不足していると感じるときはいつでも、12サイクルのプラーナ呼吸を練習してください。そうすれば、気分がすっきりします。

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