気になる心配性愛着スタイルとは？ 9つのサインと治す方法

好きな人とデートするとき、あなたは彼らを十分に得ることができません.彼らが何をしているのか、誰と付き合っているのか、あなたとどれだけ一緒にいたいのかを常に知りたいと思うでしょう。彼らから検証を受けても、それはまだ感じません とても 右。彼らが自分自身のために時間を必要としている場合、あなたは彼らの行動を拒否の兆候と見なさずにはいられません.彼らからのわずかな否定的な気分の変化でさえ、最悪のシナリオを夢見ることができます.

これらの不安があなたの交際生活の共通のテーマである場合、あなたは心配事に夢中になっている愛着スタイルに苦しんでいる可能性があります.

愛着理論を理解する。

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心理学者のメアリー・エインズワースと精神科医のジョン・ボウルビーは、1950 年代の子供と愛着を研究した研究に基づいて、幼い頃に養育者と過ごした経験が、大人になってから愛着をどのように形成し維持するかについての関係の青写真を作成できるという仮説を立てました。彼らはその概念を次のように呼んだ。 愛着理論 .

の 愛着理論の概要 4つの取り付けスタイル 私たちは皆、次のことに陥ります。 安全 、 避ける 、 気になる 、 また 恐怖回避 .これらの愛着スタイルは、最初は幼少期に構築されますが、 の 行動は弾力的です 人生経験、人間関係のパターン、個人の成長に応じて、時間の経過とともに変化する可能性があります。

各スタイルの概要は次のとおりです。

• しっかりくっついた人 感情、ニーズ、欲求が一貫して満たされる幼児期の経験を持っています。それに応じて、これは個人が感情的に利用可能であり、相互依存関係で快適であり、他の人に自分の気持ちを簡単に述べることができる愛着スタイルを作り出します.
• 避けて執着する人々 彼らは、自分の感情、ニーズ、および欲求に対して一貫してケアと注意を払われなかった初期の経験を持っていました.それに応じて、これは個人が親密さを抑圧し、他の人を遠ざけ、よそよそしいデートの行動を示す超独立した性格を持つ愛着スタイルを生み出します
• 不安に執着する人々 彼らの感情、ニーズ、欲求が介護者によって予期せず満たされるという初期の経験がありました。これは、個人がつながりと絶え間ない検証への強い渇望との関係でしばしば疑わしい愛着スタイルを生み出します.
• 恐るべき回避者付属 人々は、介護がトラウマやその他の問題を引き起こした可能性がある幼児期の経験を持っています。回避型と不安型の愛着特性が組み合わさった彼らは、どうしても人々を招き入れたいと思っていますが、同時に親密さを恐れているため、彼らの関係はしばしば混乱に満ちています。

心配性で頭がいっぱいな愛着スタイルとは？

不安にとらわれた愛着スタイル、別名不安愛着スタイルは、ロマンチックな関係の「融合」点に近づくことを強く望んでいる敏感な愛着システムを持つ人を表します.

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「これは、親密なつながりを感じたいという強い願望にもかかわらず、心配性に執着している人がしばしば人間関係に不安を感じるように導きます」と認可されたメンタルヘルスカウンセラー ジョー・エル・カラベッロ、LMHC 、mbgに伝えます。これらの感情は、関係を維持しようとする不健康な行動を引き起こすことがあります.これは、関係を脅かす可能性のある要因に対して非常に用心深く、彼らに対する誰かの感情について不確かであり、常に安心を必要としているように見える.

不安にとらわれた愛着スタイルを持つ人々は、内なる自己価値を満たすために外的関係に依存し、不安定な感情につながります。 自己の感覚 パートナーの一時的な行動に基づいて常に変化します。認定心理療法士として リン・ラム博士、MFT 、mbg に説明すると、不安に夢中になっている人は、拒絶や放棄の可能性について不安に満ちているため、安心できる関係を探して維持することに夢中になります。

不安に夢中になっているスタイルがどのように発展するか。

ラムによると、愛着のスタイルは遺伝学の影響を受けます。 初期の愛着体験 、蓄積された人間関係の経験、および外傷性ストレス。

進化的に言えば、人間の脳は未熟児で生まれ、脳の多くの領域はまだ完全に配線されていません。 「したがって、幼い子供と養育者との間の初期の愛着体験は、脳内の『リレーショナル ソフトウェア』に大きな影響を与えます」とラムは説明します。 「脳が安全な愛着テンプレートを内面化するには、一定の閾値があり、[それを経て発達する] 約 30% 同調 残りは自然に破裂して修復します。」適切な調整がなければ、子供は 安全でない添付ファイル レンプレート。

不安にとらわれた愛着スタイルの場合、一貫性のない世話をして育った子供は、養育者がそばにいてくれることに戸惑いを感じます。あるときもあれば、いないときもありました。彼らは、強い自尊心を確立するために必要な完全な安全と安心を経験したことがないため、介護者の行動と愛に対する疑いに満ちた愛着スタイルに現れます。その安全がなければ、彼らは誰かが自分のために本当にそこにいて、自分が望む方法で彼らを愛してくれる能力を恐れて成長します.

これにより、不安に夢中になっている人は、ロマンチックな関係において、非常に不安でありながら依存していると感じます.後で、彼らは大人と同じ不安のドラマを繰り返すかもしれません.

心配性で夢中になっている愛着の一般的な兆候.

あなたは独身でいることを嫌います。

「あなたは親密なつながりを切望しています。代わりに空虚感に圧倒されるので、一人でいるのは難しいです」とラムは言います.隙間を埋めるために、気を散らすものとして誰か、誰かを探します。絶え間なくデートしたり、ある関係から別の関係に移行したりする間にあまり時間がないことに気付いた場合、それは 赤旗 .それはあなたが独身でいることを恐れていることを意味しているかもしれません.

あなたは常に完璧なパートナーについて空想しています。

あなたはそれを探しているので、パートナーをはっきりと見ることができないところまで上げることができます.誰かと付き合っているときでさえ、あなたを「完成させ」、あなたが探しているものすべてを与えてくれる適切な人についての空想をまだ抱いているかもしれません.しかし、あなたがパートナーに望んでいる感情的な可用性は、1 人が保持するには大きすぎるため、探求は決して終わりません。

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低い自尊心と否定的な自己信念。

誰かが何らかの方法であなたの存在を確認してくれる場合にのみ、あなたは全体を感じます.あなたは自分自身に対して批判的で、常に他人の承認を求める傾向がありますが、完全に満足することは決してありません.あなたが愛されていない、または十分に優れていないという恐れを抱いている場合、これはあなたが心配事に夢中になっている愛着スタイルを持っていることを示している可能性があるとラムは言います.

あなたはあなたが付き合っている人に自分自身を形作ります。

不安にとらわれた愛着スタイルの大きな原因の 1 つは、自分の意見は低く、他人の意見は高く評価することです。写真に他の誰かが写っていないと、自分が誰なのか、自分がなりたい人なのかを知るのは困難です。あなたは彼らの完璧なパートナーになりたいので、彼らの行動を反映し、うっかりして彼らの興味、友人グループ、趣味に没頭してしまうかもしれません.

あなたは抗議行動に従事しています。

「人間関係における不安のために、人を遠ざけるなどの保護メカニズムに従事する可能性があります」とラムは言います. 「これは、関係におけるプッシュプル行動のダイナミクスとして現れ、パートナーを混乱させる可能性があります。」あなたの愛着システムは、感情的な行動のわずかな不一致に気付くように配線されているため、パートナーが接続を再確立して再び安全を感じるまで、不安と困窮を感じます.

あなたは人間関係で「しがみつく」と表現される可能性があります。

あなたが関係にあるとき、世界は消えます。作業伝票。あなたの趣味は背景に消えていきます。あなたの友達はあなたの欠席について不平を言っています。すべてがパートナーとできるだけ多くの時間を過ごすことになり、人生のバランスが崩れます。パートナーが何らかの形で距離を置くと、パートナーがあなたから離れてしまうのではないかと心配しているので、できるだけ一緒に遊びたいと思っています。

多くの場合、口頭での安心が必要です。

「たとえそれが提供されていて、パートナーの行動と一致している、または一致している場合でも、安心を求めることがよくあります」とCarabello氏は言います. 「関係の有効性や持続可能性を信頼することの難しさは、関係に対するこのような見方を駆り立てる傾向があります。」あなたのパートナーは彼らの検証を超えて進んでいるかもしれませんが、あなたは自分の価値を自分で満たしていないので、もっと多くのことを切望しています.

あなたは人間関係において縄張り意識を示します。

Carabello 氏は、心配性に愛着を持っているパートナーが、必ずしも人間関係において柔和であるとは限らないと言います。代わりに、パートナーや関係を嫉妬したり、過度に保護したりすることがあります。不安のために、パートナーが特定の友達や特定の活動に会うことを妨げていることに気付いた場合は、注意してください.たとえば、相手がすぐに返信しない場合は、相手が応答するまで頻繁に電話をかけたり、相手が最終的に応答したときに返信を差し控えたり、時間がかかったりすることがあります。または、外出する場合は、友達とクラブに出かけて、彼らを嫉妬させようとするかもしれません.

パートナーの電話を確認します。

常に位置情報を共有したい場合、S.O. のパスワードを知っている場合、または背後で密かに電話をチェックしている場合、これは非常に重要です。 「これは多くの場合、以前の関係のトラウマによるものです. だまされたりだまされたり 」とカラベロは付け加えます。 「これは、継続的な不安感、低い自尊心、パラノイアにつながる可能性があります。」

気になる焦らしスタイルでデート。

これがあなたの心に響くなら、それでOKです。 あ 2015年調査 デンバー大学が発表した研究では、人口の 20% が不安な愛着スタイルを持っていることがわかりました。パターンを理解できるようになることが、治癒への第一歩です。

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次に行うことは次のとおりです。

あなたの否定的な信念に挑戦してください。

心配そうに愛着を持っているデート者として、あなたの心は、パートナーからの見捨てと拒絶を期待するように微調整されています. 「否定的な信念に注意を払い、必要に応じてそれらに挑戦することは役に立ちます」とラムは指摘します.さらに、彼は、安全と安心を経験することがあなたを癒すのに役立つと言います. 「時間が経つにつれて、その安心感を内面化して、否定的な自己信念によって生成された恐怖を和らげることができます。」

辛いときはパートナーに伝えましょう。

あなたのパートナーなら 一人の時間が必要 、あなたのパートナーが本当にあなたを愛しているかどうか尋ねる代わりに、あなたと何が起こっているのかを内部で共有してください.相手があなたと一緒にいたくないのなら、見捨てられるような気がすることを認めるのは怖いかもしれません。 .感情を分かち合い、パートナーに必要なものを求めることができると、脆弱性への入り口が生まれます.自分自身を擁護できることを知っていると、自分の体に安心感を感じることができます。また、パートナーは自分の行動の背後にある理由を教えてくれるので、二度と推測する必要はありません.

忍耐を求める。

あなたは関係に非常に敏感であり、パートナーが本当にあなたと一緒にいたいと思っていることを証明するためにゲームをすることがあり、それがパートナーシップに多くの混乱を引き起こします. Carabello は、これは、パートナーからの多くの安心が必要であるという事実に帰着することを確認しています.これらの行動を抑える方法を学んでいる間、パートナーに忍耐を練習するように頼むことができます。時間が経つにつれて」と彼は言います。

トリガー全体で一貫性とバランスを保ちます。

あなたは人間関係の不安定さに慣れているので、関係の中で同じホットな行動と冷たい行動を繰り返すかもしれません.一貫性は、目標への道を開くための鍵です。 確実な装着スタイル .双方で、関係を安定させ、できる限りバランスをとってください。不安に夢中になっている愛着スタイルを持つ人と付き合っている人にとって、これは、あなたが行くと言ったときに電話をかけ、約束を守り、彼らの不安に直面しても安定しているように見えるかもしれません.

安心させるのではなく、透明性を求めてください。

Carabello は、自分のコミュニケーション スタイルを主張し、自分の感情を表現して、関係を明確に理解することを提案しています。はい、これにはプラスとマイナスも含まれます。不安に夢中になっている愛着スタイルを持つ人と付き合っている人にとって、彼らの気持ちを検証し、却下しないことが重要です.彼らがより安全な愛着を持つのを助けるために、彼らについてのあなたの肯定的な感情を頻繁に共有することができます.あなたは彼らを愛しているという明確なシグナルを送っていると信じていますが、心配事に夢中になっているあなたのパートナーは、そうではないことを彼らに伝える愛着スタイルを持っています.積極的にチェックしたり、気にかけていることを伝えたりするのと同じくらい簡単かもしれません。あなたの側では一定しているように感じますが、とにかく彼らに知らせてください.心配して愛着のある人はそれを高く評価します。

問題の解決と癒し。

愛着スタイルからの癒しは、単独では起こりません。それはコミュニティで起こります。カラベッロは、安全な愛着スタイルに移行するにはセルフワークが必要ですが、その作業は関係の中で行うのが最適だと言います.これらの関係には、ロマンチックな関係だけでなく、友人、家族、ペット、さらにはセラピストも含まれます.

「セラピストは、過去の人間関係の傷を乗り越え、人間関係の不安に対処する問題のある方法に取り組むための強力な味方であり、共鳴板であることを証明できます」と彼はアドバイスします. 「これに取り組んでいる カップル、または個人のセラピー パートナーシップのための新しいスキルと戦略を学ぶのに非常に役立ちます。」

お持ち帰り。

心配性で夢中になっている愛着システムを克服するには努力が必要ですが、神経系を再配線して安全を確保するのは良い仕事です。自分自身への安全な愛着を作るのに時間がかかる場合でも、がっかりしないでください。無条件で寛大な愛に根ざした自分自身や他の人との関係を築くことを以前は妨げていた、自分自身に関する基本的な信念を書き直していることを忘れないでください。子供の頃に受けるべきだった優しさと思いやりのすべてを自分自身に提供してください。そうすれば、本当に望んでいる関係を築くための健康的な習慣を身につける力を感じることができます.

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