認定パーソナルトレーナーが語る、全身トレーニングに最適な懸垂バー10選

あなたが熟練したリフターであろうと、フィットネス初心者であろうと、懸垂は、あなたが行うことができる最高かつ最も用途の広い自重エクササイズの 1 つです。たとえば、回外懸垂で僧帽筋下部と広背筋を、懸垂で胸と上腕二頭筋を、あるいはパラレルまたはハンマーグリップ懸垂でその両方を少しずつ鍛えることができます。さらに、懸垂バーは懸垂のためのスペース以上のものを提供します。アンカーポイントを腹筋トレーニングに使用したり、バンドやリングを使用してさらに多様性を高めることもできます。

懸垂バーで可能なエクササイズの多様性は、購入できる最高の器具の 1 つです。さらに、他のほとんどの機器よりもはるかに手頃な価格で、多くのオプションが 50 ドル以下です。

急成長を拡大する準備ができている場合 ホームジム , 以下の最高の懸垂バーのトップピックをチェックしてください。

2023 年のベスト懸垂バーを覗いてみましょう:

2023 年のベスト懸垂バーを覗いてみましょう:

良い懸垂バーの選び方。

懸垂バーを探すときは、たくさんの選択肢があります。達成したいエクササイズの種類、デバイスに必要なスペース、特定の設計の制約 (身長制限や体重制限など) を理解すると、最適なオプションを選択するのに役立ちます。

ただし、まず最初に安全機能を考慮する必要があります。 TJ・メンタス 、ACE認定パーソナルトレーナーおよび専門パネリスト ガレージジムのレビュー 、家に設置するバーはしっかりと所定の位置に固定され、「外れないようにする」必要があると述べています。

「体重を支えるのに十分な容量があることを確認し、バーに力が加わってはいけません」と彼は付け加えた。

通常、懸垂バーの厚さは約 1.25 インチですが、場合によってはそれよりも直径が広いものもあります。 Mentus によれば、後者はより困難であり、目標に応じて希望する場合と希望しない場合があります。

仕上げも考慮すべき変動要素です。メンタス氏によると、パワーコーティングされたバーは、特に汗をかいた手にとってより滑らかになるという。彼は代わりに生のスチールバーを推奨し、テクスチャード加工されたグリップのおかげで「最も効果的」だと指摘した。

安定性も不可欠です。懸垂のキッピングなどの特定の動作では、安全を確保するためにさらに強度を高める必要があります。最後に、スペースに合わせて最適な懸垂バーを選択する必要があります。スペースが限られている場合はドアマウントの方が良いかもしれませんが、追加の体の動きを必要とする場合、またはより重いリフターの場合は、より頑丈な壁または天井に取り付けられたシステムの方が適しています。

懸垂のメリットは何ですか？

懸垂をエクササイズルーチンに組み込むことは、上半身と体幹の強さを鍛えるのに最適な方法です。 「懸垂は自重トレーニングの中で最も効果的で、背中上部、腕、肩、前腕、そして体幹まで鍛えることができるエクササイズのひとつです」とメンタス氏は言う。

「背中上部を強化することは、上半身全体の安定性と強さを維持し、良い姿勢を維持するために重要です」と彼は付け加えます。

懸垂は握力の向上にも最適です。 に転送します 日常生活とジムの両方で他の多くの運動を行います。 「懸垂を行うと、体重に対する筋力の比率が向上し、自分の体重をより効率的に持ち上げたり引っ張ったりできるようになります」とメンタス氏は説明します。

選んだ方法:

品質

どのような機材でも品質は非常に重要ですが、体重を支えることが期待されるピックでは特に重要です。スチールなどの金属製のピックを選択しました。

価値

最高の懸垂バーは、壁掛けシステムを選択した場合でも、店頭ピックを選択した場合でも、手頃な価格で品質を提供します。

グリップ

筋肉を正しく鍛えるには、懸垂の対象となる筋肉を鍛える必要があり、苦労して耐えるのではありません。滑りを最小限に抑えたデザインを採用しました。

専門家の助言

私たちは、理想的な懸垂バーを探す際に重要な指標を提供する専門家情報源に依存しました。

2023 年のベスト懸垂バーのおすすめ:

最適な出入口: ProsourceFit マルチグリップ ライト プルアップ バー

長所:

• さまざまなエクササイズに適したさまざまなグリップ
• 上腕三頭筋のディップスや腹筋運動にも最適なデザイン

短所:

• 組み立ては難しい場合があります
• ボルトの周囲に追加のパッドが必要になる場合があります

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

ProsourceFit マルチグリップ バーは、懸垂バーに必要なすべてを低価格で提供します。米国製で、ユーザーがより多様なエクササイズを行えるように、十数のグリップポイントを提供しています。ドアに引っ掛けるように設計されており、ドアフレームの損傷を防ぐパッドも付いていますが、このユニットは床に置いてディップス、腕立て伏せ、腹筋運動にも使用できます。

各金属製の仕掛けの重さは 9 ポンド未満ですが、最大 300 ポンドまで耐えることができます。生涯保証も付いています。一部のユーザーは、複雑な構造により一部のボルトがパッドを超えて伸びて壁を損傷する可能性があると不満を抱いていることに注意してください。この問題は通常、ユーザーのエラーが原因で発生しますが、組み立てには特に注意する必要があることを意味します。

お客様の声 :

評論家の意見は一致しています。この懸垂バーは、値段に見合った価値が最も高く、20,000 件を超える肯定的なレビューを獲得しています。ある人は次のように書いています。「アパートに目立たないようにチンニング/エクササイズバーが必要でした。この ProsourceFit バーは、出入り口にぴったりとフィットし、使用しないときに取り外す必要がないほど十分な高さです。しっかりしていて、ワークアウト中にサポートが足りないと感じることはありません。」

ProsourceFit マルチグリップ バーは、懸垂バーに必要なすべてを低価格で提供します。米国製で、ユーザーがより多様なエクササイズを行えるように、十数のグリップポイントを提供しています。ドアに引っ掛けるように設計されており、ドアフレームの損傷を防ぐパッドも付いていますが、このユニットは床に置いてディップス、腕立て伏せ、腹筋運動にも使用できます。

ベストアウトドア: スタミナアウトドアパワータワー

長所:

• 天候要素に強い
• 音声コーチング アプリ (Müüv) への無料アクセス

短所:

• 他のオプションよりも低い重量制限
• 一部のユーザーは組み立てに問題がありました

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

ガレージや裏庭をホームジムとして再利用する予定がある場合は、この自立型タワーが最適です。特別な耐候性コーティングのおかげで、屋外での使用に耐えるように特別に作られており、塗装の剥がれ、紫外線による退色、金属の腐食を防ぎます。

さまざまなグリップオプションがあるため、この器具は懸垂に最適であるだけでなく、レッグレイズやトライセップディップスをルーチンに組み入れたい人にもオプションを提供します。耐久性のあるステンレススチールで作られていますが、重量制限は当社のセレクションの下限でわずか 250 ポンドです。ただし、購入には音声コーチング アプリ Müüv への無料アクセスが含まれます。

お客様の声 :

お客様は、このシステムの頑丈な耐候性構造を高く評価しています。あるレビュアーは次のように絶賛しています。「この商品については半信半疑でしたが、地元の公園にも同じような外観の駅があり、とても気に入ったので購入に踏み切りました。到着後、組み立てに(一人で)2時間ほどかかりました。現在、約1年間使用していますが、とても気に入っています。私の身長は5'11ですが、私にぴったりです。バーの直径も適切で、雨と太陽の下で屋外に置いてありましたが、新品同様です。」

ガレージや裏庭をホームジムとして再利用する予定がある場合は、この自立型タワーが最適です。特別な耐候性コーティングのおかげで、屋外での使用に耐えるように特別に作られており、塗装の剥がれ、紫外線による退色、金属の腐食を防ぎます。

ベスト自立型: Khan Trinh 折りたたみ懸垂バー

長所:

• さまざまなエクササイズに対応する調整可能なAフレームデザイン
• 折りたたんで持ち運び可能

短所:

• 設置面積が大きいため、高さと幅に余裕が必要です
• 一部のテスターは安定性を懸念しています

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

多くの自立型懸垂バーはホームジムの貴重なスペースを占有しますが、この折りたたみ式のオプションは現代的な代替手段を提供します。 A フレームのデザインは、コンパクトな衣類ラックサイズのバーから展開すると、700 ポンドを少し超える耐荷重を安全に保持できる大きな装置になります。 （通常使用の最大推奨体重は485ポンドです。）ユーザーのニーズに合わせて高さを63段階の間で調整できますが、グリップの直径は1.25インチにしっかりと設定されています。

このスチール バーは設置面積が広いため、レッグレイズやキッピング懸垂など、さまざまな自重トレーニングに最適です。一部の家には大きすぎるかもしれませんが、折りたたみ可能なデザインなので、お気に入りの公園やビーチに持っていくのに最適です。さらに、たこを最小限に抑えるパッド入りグリップも付いています。

お客様の声 :

Khan Trinh システムのレビューは少ないですが、存在するレビューは輝いています。ある買い物客はこう言います。「『まあまあ』のエクササイズ器具がたくさんある中で、これはひときわ目立っています。高品質の製品です。非常に頑丈でありながら、動きやすい。ぶら下がっているときに、最低設定でもつま先が地面に触れません…1 年で捨てるような安物のバーは買わないでください。これを手に入れて、一生ホームジムに欠かせないアイテムを手に入れましょう。」

多くの自立型懸垂バーはホームジムの貴重なスペースを占有しますが、この折りたたみ式のオプションは現代的な代替手段を提供します。 A フレームのデザインは、コンパクトな衣類ラックサイズのバーから展開すると、700 ポンドを少し超える耐荷重を安全に保持できる大きな装置になります。 （通常使用の最大推奨体重は485ポンドです。）ユーザーのニーズに合わせて高さを63段階の間で調整できますが、グリップの直径は1.25インチにしっかりと設定されています。

ベスト懸垂ディップバー: 懸垂 & ディップ ドアウェイ 懸垂バー

長所:

• 複数のグリップ位置
• 快適な懸垂とフルレンジディップのための拡張デザイン
• 無料の電子ブックと懸垂バンドが付属

短所:

• ユーザーはドアブラケットに跡が残ったり損傷したりすることに注意する

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

懸垂やディップスには全可動範囲が不可欠ですが、ほとんどのドアウェイ オプションは非常に浅いものしか提供しません。この賢い代替案は、懸垂用のグリップをドアフレームと同じ高さに配置することで、その問題を解決します。この追加の高さにより、出入り口が低い人や、市販の他のモデルを使用するときに通常膝を曲げる必要がある背の高い人にとって、優れたオプションになります。

複数のグリップ オプションにより、懸垂だけでなく、幅広、幅狭、平行懸垂も行うことができます。他の店頭オプションと同様に、床で腕立て伏せや上腕三頭筋ディップスにも使用できます。さらにお得に、購入するとトレーニングに役立つ無料の電子書籍と懸垂バンドも付属します。

お客様の声 :

このバーの価値の高さは顧客に好評です。あるユーザーは、このことを最もよく言い表しています。「この懸垂バーとディップバーは本当に気に入っています。セットアップもとても簡単で、自宅でトレーニングができるのはとても便利です。ハイエンドの懸垂バーをお探しの方にはぜひ購入をお勧めします。」

懸垂やディップスには全可動範囲が不可欠ですが、ほとんどのドアウェイ オプションは非常に浅いものしか提供しません。この賢い代替案は、懸垂用のグリップをドアフレームと同じ高さに配置することで、その問題を解決します。この追加の高さにより、出入り口が低い人や、市販の他のモデルを使用するときに通常膝を曲げる必要がある背の高い人にとって、優れたオプションになります。

懸垂に最適: Jfit デラックス 懸垂と懸垂バー

長所:

• 伸縮式のデザインでどんな出入り口にもぴったりフィット
• 付属の安全ブラケットにより出入り口の損傷を最小限に抑えます
• ハンドグリップはさまざまなグリップに合わせて簡単に移動できます

短所:

• 他のオプションに比べてグリップ幅が制限されています

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

カーテンに使用する突っ張り棒と同様に、このデラックス バーは簡単に伸縮し、セットアップと取り外しが簡単です。落下や滑りを防ぐために、簡単に取り付けられる安全ブラケットが付属しており、バーによるフレームの損傷も防ぎます。懸垂や懸垂に最適なオプションで、希望の手の幅に合わせて調整できるベルクロのネオプレン ハンド グリップが付いています。

バーをフレーム上で上下に動かし、さまざまな高さにすることで、腕立て伏せ、インクラインロー、補助付き腹筋運動など、エクササイズのバリエーションを増やすことができます。バーが出入り口に収まるため、ワイドグリップでのエクササイズは不可能で、懸垂のような大げさな動きはお勧めできません。

お客様の声 :

お客様は頑丈でコンパクトなデザインを高く評価しており、あるユーザーは次のように書いています。取り付けブラケットはドアフレームにねじ止めされているため、バーはドアフレームと同じくらい頑丈です。ドアを閉められるように取り付けることもできますし、見た目にもかなり目立たないので、私はいつも付けたままにしています。」

カーテンに使用する突っ張り棒と同様に、このデラックス バーは簡単に伸縮し、セットアップと取り外しが簡単です。落下や滑りを防ぐために、簡単に取り付けられる安全ブラケットが付属しており、バーによるフレームの損傷も防ぎます。懸垂や懸垂に最適なオプションで、希望の手の幅に合わせて調整できるベルクロのネオプレン ハンド グリップが付いています。

最も安い: アイアンジム懸垂バー

長所:

• 価格の割に強力なバー
• さまざまなエクササイズに対応する複数のグリップを提供
• 取り付け器具が不要な、迅速かつ簡単なセットアップ

短所:

• ドアフレームのパッドは時間の経過とともに摩耗します

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

アイアン ジム バーはわずか 25 ドルで、レギンスや耐久性のあるウォーターボトルよりも安いですが、手頃な価格を低品質と誤解しないでください。頑丈なデザインには 300 ポンドの重量制限があり、幅広い懸垂と狭い懸垂、懸垂の両方に複数のグリップを提供します。

このドアに取り付けられたバーは取り外しも簡単なので、プッシュアップバーやディップバーとしても使用できます。

お客様の声 :

このバーには 16,000 件以上の 5 つ星評価が付けられているだけでなく、Mentus によって専門家によって推奨されています。 「アイアン ジム 懸垂バーは、ほとんどの人にとって効果的で、手頃な価格です。標準的な出入り口に収まり、簡単に取り外し可能で軽量なので、使用しないときは保管できます。」と彼は言います。

アイアン ジム バーはわずか 25 ドルで、レギンスや耐久性のあるウォーターボトルよりも安いですが、手頃な価格を低品質と誤解しないでください。頑丈なデザインには 300 ポンドの重量制限があり、幅広い懸垂と狭い懸垂、懸垂の両方に複数のグリップを提供します。

最適な壁掛け: Yes4All 頑丈な壁掛け

長所:

• 14 種類のグリップ位置
• ヨガリングクリップオンが2個付属
• 簡単3ステップ施工

短所:

• これはスタッドに取り付ける必要があるため、購入する前に見つけて測定してください

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

より頑丈な懸垂オプションをお探しの場合は、壁または天井への取り付けが最適です。予算に優しい価格と、この頑丈なスチール システムで可能なさまざまなエクササイズを考慮して、Yes4All ウォール マウントを選択しました。

ワイド懸垂、ナロー懸垂、ニュートラル懸垂、さらに角度懸垂と通常懸垂の両方を制覇しましょう。次に進む準備ができたら、付属のヨガリングが丈夫なアンカーポイントとなり、リングやバンドを使って成長中のホームジムを拡張できます。このシステムにはパッドではなく、グリップを提供するために金属に切り込みがあるだけであることに注意してください。手のひらが金属の強度に慣れていない場合は水ぶくれが生じる可能性があります。

お客様の声 :

この高品質システムの価格を上回るのは困難です。ある 5 つ星のレビュアーは、「スタッドを見つけると非常に頑丈です。私が抱えていた唯一の問題は、製品のせいではありませんが、正確に 48 インチのスタッドのセットを見つけることです。一度わかってしまえば簡単ですよ！」

より頑丈な懸垂オプションをお探しの場合は、壁または天井への取り付けが最適です。予算に優しい価格と、この頑丈なスチール システムで可能なさまざまなエクササイズを考慮して、Yes4All ウォール マウントを選択しました。

体重の重い人に最適: Gronk Fitness 天井取り付けマルチグリップ

長所:

• あらゆるトレーニングプログラムに対応するさまざまなグリップ
• ハードウェアと取り付けは800ポンドに耐えることができます
• 繰り返し中に足が地面に触れないため、背の高い人に最適です

短所:

• 付属の工具では取り付けが難しい

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

ドアフレームの損傷が心配な場合、または単により高い重量制限を求めている場合は、この懸垂システムが役に立ちます。金属製のピックは天井に取り付けられ、800ポンドという驚異的な耐荷重を実現します。他のバーと同様に、ルーチンに多様性を持たせるために複数のグリップオプションを提供します。本格的に自分自身に挑戦したい場合は、アンクルブラケットをいくつか追加して、逆クランチをルーチンに組み込んでください。

どのような製品でも取り付けには頭を悩ませることがありますが、この懸垂バーでは、バーを正確に 48 インチ離して、つまり天井スタッド間の標準距離に設置することで簡単に取り付けられます。さらに、4 つの個別のボルト締めポイントがあり、すべてが頑丈に保たれます。お客様は、よりスムーズに取り付けるために、パートナーと協力して、付属のレンチではなく個人用のツール セットを使用することをお勧めします。

6月16日星座

お客様の声 :

顧客の 94% がこの天井取り付けデザインに肯定的な評価を与えています。ある人は次のように絶賛しています。「これは素晴らしい製品で、非常に頑丈です。これは私にとって、天井から何かを吊るすときに最も重要な要素でした。」複数のグリップは私にとって大きな違いを生みますし、注文後のいくつかの質問に対してカスタマーサポートは素晴らしかったです。」

ドアフレームの損傷が心配な場合、または単により高い重量制限を求めている場合は、この懸垂システムが役に立ちます。金属製のピックは天井に取り付けられ、800ポンドという驚異的な耐荷重を実現します。他のバーと同様に、ルーチンに多様性を持たせるために複数のグリップオプションを提供します。本格的に自分自身に挑戦したい場合は、アンクルブラケットをいくつか追加して、逆クランチをルーチンに組み込んでください。

最高の逆さ: パーフェクト フィットネス プルアップ プログレッション バー

長所:

• 調整可能な位置は、逆列から懸垂に進むのに最適です
• 簡単インストール

短所:

• 出入り口に恒久的に取り付ける必要がある
• 重量制限の下限

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

ドアフレームに永続的に追加しても構わない場合は、このプログレッションバーが一番のおすすめです。スイングアームのデザインは、懸垂や懸垂の場合は直立位置に収納できますが、逆さ腕立て伏せや傾斜列の場合は引き下げることができます。この低い位置は、懸垂の筋力を強化している初心者や、ルーチンに上腕三頭筋のトレーニングを少しだけ取り入れたい人に最適です。

洗練されたデザインは目障りではありませんが、白い仕上げのおかげで、このデザインにはいくつかの欠点があります。サポートできる重量は 220 ポンド以下であり、懸垂などのより大げさな動きには取り付けが十分ではありません。ただし、豪華なハンドグリップを提供し、35 ドル未満の価格を誇っています。

お客様の声 :

ある顧客は、「取り付けが簡単で、丈夫で、ドアの中に隠れます。」と絶賛しています。運動やストレッチに最適です。」別のユーザーは、「インストールが比較的簡単で、私や子供にとって非常に機能的です。」と付け加えています。

ドアフレームに永続的に追加しても構わない場合は、このプログレッションバーが一番のおすすめです。スイングアームのデザインは、懸垂や懸垂の場合は直立位置に収納できますが、逆さ腕立て伏せや傾斜列の場合は引き下げることができます。この低い位置は、懸垂の筋力を強化している初心者や、ルーチンに上腕三頭筋のトレーニングを少しだけ取り入れたい人に最適です。

ベストトラベル: Duonamic Eleviia

長所:

• 旅行のために荷物をまとめます
• 軽量の航空宇宙用複合材料を使用
• ドアフレームを傷つけません

短所:

• ニュートラルグリップに最適なデザイン

タイプ：

重量制限：

最大幅:

深さ：

可能な演習:

Duonamic Elevia システムでは、移植性が新たな意味を持ちます。ドアフレームに個別にクランプする 2 つの別個のプルアップ ハンドルで構成されています。クランプセーフのスプリングがシステムを出入り口に固定し、ドアフレームの損傷を防ぐために柔らかいゴムで覆われています。これはホテルの旅行者には必須です。

さらに、航空宇宙用複合材料で作られているため、システム全体の重量は 4 ポンド未満です。旅行用に機内持ち込み手荷物に詰めて、到着時に 8 秒以内に取り付けるだけです。コンパクトで軽量ですが、懸垂や懸垂などで最大 250 ポンドの荷重をサポートできます。

お客様の声 :

ユーザーはこのシンプルなシステムを気に入っており、あるユーザーは次のように述べています。デザインは素晴らしいです。とても持ち運びが簡単です。」

Duonamic Elevia システムでは、移植性が新たな意味を持ちます。ドアフレームに個別にクランプする 2 つの別個のプルアップ ハンドルで構成されています。クランプセーフのスプリングがシステムを出入り口に固定し、ドアフレームの損傷を防ぐために柔らかいゴムで覆われています。これはホテルの旅行者には必須です。

よくある質問

テイクアウト。

懸垂は上半身と体幹を強化するのに理想的で、自宅に懸垂バーを設置することは、このエクササイズを毎日実践する最も簡単な方法の 1 つです。壁掛け、自立式、またはドアにフックをかけるオプションが必要な場合でも、すぐに使用できる高品質のピックが揃っています。ボーナス: バンドのアンカー ポイントとしても最適なので、同じ上下の動きに制限されることはありません。