認定パーソナルトレーナーがテスト＆レビューした女性向けの最高のワークアウトアプリ

• パーソナルトレーニングに最適: 未来
• 最高の品種: アロの動き
• 初心者に最適: 中心
• 50歳以上の女性に最適: マイティ
• ヨガやピラティスに最適: 信じる
• ダンスの有酸素運動に最適: 彫刻協会
• 屋外フィットネスに最適: ストラバ
• 最高の無料: 口径
• ランナーに最適: ナイキ トレーニング クラブ
• 筋力トレーニングに最適: 重い

一貫したトレーニングルーチンは寿命を延ばし、生産性と自信を高め、精神的および身体的健康に大きな利益をもたらします。女性に最適なワークアウト アプリを使用すると、重要な要素である一貫性を簡単に習得できます。

ルーチンを維持する上で最も大きな障害となるのは、時間とモチベーションの不足です。そこでこれらのアプリが登場しますが、その秘訣はどれを使用するかを知ることにあります。

女性向けの最高のワークアウト アプリをテストし、どれが最高の種類、インストラクター、機能、デザインを提供するかを確認しました。

女性向けワークアウトアプリのメリット

利便性

ワークアウト アプリは、忙しい人 (こんにちは、私たちです) や、快適な自宅でワークアウトしたい人 (これも私たちです) にとってのフィットネス チート コードのようなものです。何百ものクラスをすぐに利用できるデジタル フィットネスにより、アクティブなライフスタイルがよりアクセスしやすく、手頃な価格になりました。

「フィットネス アプリは、いつでもどこでもワークアウトできる利便性を提供します」と述べています。 カミーユ・メスキル , 18年以上の経験を持つピラティス＆フィットネスインストラクター。

トニー・ホートン、有名人のフィットネストレーナーであり、 パワーライフ は、ワークアウト アプリはさまざまな期間を提供することで「時間が足りない」という言い訳を排除すると付け加えています。

私たちは女性に最適なワークアウト アプリをテストしましたが、多くの場合、アプリは 1 日を通してこっそりと動きを取り入れるために使用されました。結局のところ、座りっぱなしのライフスタイルは、かなり残念な健康上のリスクと関連しているのです（例: 代謝の低下 、 心血管疾患のリスク増加 )—血液が流れるまでにわずか数分しかかかりません。

長寿を促進します

その点で、定期的な運動（たとえ少しずつでも）は寿命の延長につながります。 1つ 40万人以上の成人を対象とした2022年の調査 1日あたりわずか10分の早歩きで生物学的年齢が大幅に減少することがわかりました。

さらに、 系統的レビュー 示した 筋力強化活動 死亡リスクを最大 17% 減らすことができます。

ワークアウトアプリが推奨する 150分の運動 一週間 方法 より達成可能です。

目標設定（＆達成）

「多くのフィットネス アプリは、フィットネス レベルや好みに応じてパーソナライズされたワークアウト プランを提供しています。そのため、統計情報を入力し、目標を設定するだけで、すぐに始めることができます」とメスキル氏は言います。

ほとんどのアプリでは、毎日または毎週のリマインダーを設定して、進捗状況を把握し、記録することができます。 「これにより、ユーザーは自分のフィットネス目標に責任を持ち続けることができます。これは、長期的なライフスタイルを変える上で非常に重要です。」と彼女は付け加えました。

女性向けの最高のワークアウト アプリのテストを通じて、私たちのチームはこれらのメリットを 10 倍実感しました。 定期的な運動による肉体的および精神的な利益 。

女性に最適なトレーニングアプリの選び方

どのワークアウト アプリがあなたに最適であるかは、個人の好みと意図によって決まります。女性に最適なワークアウト アプリをテストする際には、以下の点を考慮しました。

目標を設定する

メスキル氏は、まずフィットネスの目標と好みの運動の種類を特定して、内容を絞り込むことをお勧めします。次に、自分のフィットネス レベルを考慮して、自分の経験と能力に合ったワークアウト アプリを選択してください。

自分の優先順位を知る

Horton 氏は、優先順位に基づいてフィットネス アプリを選択することをお勧めします。 「特定の練習の中でのワークアウトに興味がありますか? それとも、分野を超えたさまざまなワークアウトを提供するものが必要ですか? 一部のアプリで見つかるオンライン コミュニティに参加することに興味がありますか? できるだけ絞り込むことで、選択に役立ててください」と彼は言います。

モチベーションを求める

集中力を維持し、退屈や燃え尽き症候群を防ぐために、さまざまなワークアウトを提供するアプリを探してください。

友達とワークアウトするのが好きな場合は、友達とつながったり、フィットネス コミュニティに参加したり、グループ チャレンジに参加したりできるアプリを優先してください。コミュニティはモチベーションと説明責任を高めるのに役立ちます。

私たちが選んだ女性向けの最高のトレーニング アプリ:

パーソナルトレーニングに最適: 未来

長所:

• パーソナライズされたトレーニングプラン
• マンツーマンの丁寧な指導

短所:

• 最良の結果を得るには Apple Watch が必要です
• Androidでは利用できません

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

単なるワークアウトビデオ以上のものを探していて、パーソナライズされたアプローチを好む場合は、 アプリベースのパーソナルトレーニング は良いアイデアです。 Future は、お客様の好みや目標に合わせたカスタマイズされたトレーニング プランを備えたマンツーマンのコーチング サービスを提供します。

Future では、テキスト、メッセージング、電話会議を利用して、進捗状況、目標、障害について話し合い、質問に対処します。毎日のやり取りは、モチベーションを維持し、ワークアウト計画に集中するのに役立ちます。

100% 必要というわけではありませんが、Apple watch を使用することを強くお勧めします。 Future では、必要に応じて Apple Watch をレンタルしてメトリクスを追跡できるようになります。

単なるワークアウトビデオ以上のものを探していて、パーソナライズされたアプローチを好む場合は、 アプリベースのパーソナルトレーニング は良いアイデアです。 Future は、お客様の好みや目標に合わせたカスタマイズされたトレーニング プランを備えたマンツーマンのコーチング サービスを提供します。

最優秀品種: Alo Moves

長所:

• あらゆるフィットネスレベルとワークアウトタイプに対応する 3,000 を超えるワークアウト
• どのクラスでもオフラインでダウンロード可能
• スキルベースのチュートリアル

短所:

• 一部のユーザーは AppleTV 使用時の不具合を報告しています
• 進捗状況の追跡なし

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

フィットネスの基本をすべてカバーできるアプリが必要な場合は、AloMoves が理想的な選択肢です。このプラットフォームには、ワークアウト、スキル トレーニング、マインドフルネスと瞑想、さらにはあらゆるフィットネス レベルや興味に合わせた実践的なライフスタイルのアドバイスやレシピが含まれています。

3,000 を超えるビデオ、80 人のインストラクター、数十種類のクラスがあるため、AloMoves を使用していて退屈することはありません。また、新しいクラス、インストラクター、新しいシリーズが頻繁に追加されます。

Mindbodygreen のアシスタント美容＆健康編集者、Hannah Frye は、Alo Moves サイクルベースのシリーズをテストし、各フェーズの膨大な数のオプションを気に入っています。フライさんは、意識的な動きを求める月経期にこのシリーズを使用しています。

私 (筆者!) は何年も Alo Moves を使ってきましたが、さまざまな種類のワークアウトを組み合わせることができるので、このアプリは私の本では価値以上のものです。柔軟体操の前に簡単な HIIT セッションを行い、最後にモビリティ ワークアウトと短い瞑想を行います。

10月15日干支

ヒント: なかなか眠れない場合は、サウンドバスやヨガニドラのクラスを聞いてみてください。すぐに離れてしまいます。

フィットネスの基本をすべてカバーできるアプリが必要な場合は、AloMoves が理想的な選択肢です。このプラットフォームには、ワークアウト、スキル トレーニング、マインドフルネスと瞑想、さらにはあらゆるフィットネス レベルや興味に合わせた実践的なライフスタイルのアドバイスやレシピが含まれています。

初心者に最適: 中心

長所:

• 完全なフィットネスと栄養プログラム
• 質の高い専門トレーナーと栄養士
• ウェルネスに対するマインドフルで総合的なアプローチ

短所:

• プログラムは人によっては時間がかかりすぎるかもしれません

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

Centr は、俳優のクリス ヘムズワースが作成したフィットネスと栄養のアプリです。初心者にとって、このアプリは直感的で、特定の目標に基づいたプログラムの開発に役立つことがわかります。実際、特定の初心者向けプログラム Centr Begin もあります。

このアプリには、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、HIIT など、あらゆるレベル向けのさまざまなワークアウトが含まれています。さらに、管理栄養士による食事プラン、一般的な健康とフィットネスのアドバイス、瞑想、睡眠とリラクゼーションのための視覚化も見つかります。

Centr は、モチベーションを高める機能やプログラムの多様性を賞賛するユーザーから、計画、進行、スケジュールが自分のために行われることに感謝するエクササイズ初心者まで、幅広いユーザーにアピールします。

Centr は、俳優のクリス ヘムズワースが作成したフィットネスと栄養のアプリです。初心者にとって、このアプリは直感的で、特定の目標に基づいたプログラムの開発に役立つことがわかります。実際、特定の初心者向けプログラム Centr Begin もあります。

ヨガとピラティスに最適: Glo

長所:

• 毎日のライブクラスとオンデマンドのライブラリ
• 忙しい人のための短期クラス
• いくつかのスタイルのヨガとピラティス

短所:

• Android ユーザーがいくつかのバグを報告
• クラスの完了や進捗状況の追跡はありません

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

ピラティスやヨガのワークアウトを提供するアプリを主に探しているのであれば、glo だけで十分です。 5,000 を超えるオンデマンド クラスで、毎日新鮮なライブ ストリーミング ワークアウトを見つけることができます。

あらゆる体の部位、目標、気分に合わせた 16 種類以上のヨガとピラティスのワークアウトが用意されているので、いつでもモチベーションの高いトレーニング セッションを行うことができます。

Glo は、初心者向けのシリーズや時間のない人向けの 15 分間のワークアウトのコレクションなど、選択肢を絞り込むのに役立ついくつかのコレクションを厳選しています。このアプリでは、有酸素運動、軽い基礎筋力トレーニング、柔軟性セッション、ヨガやピラティスの休憩のための瞑想も提供しています。

他のオプションよりも高価ですが、Glo はライブのグループワークアウトや新しいコンテンツを毎日楽しみたい人に最適です。

メスキル氏が推奨する ジェニ・デル・ポソ 、Glo のピラティス インストラクター、特にピラティス フュージョン クラスを担当しています。 「あなたは良い状態にあるので、おそらく厳しいトレーニングを受けることになるでしょう」と彼女は言います。

私たちはこのアプリもテストしましたが、Glo の Love Your Body コレクションと、Khetanya Henderson が提供する全身ピラティスのライブ クラスをお勧めします。

ピラティスやヨガのワークアウトを提供するアプリを主に探しているのであれば、glo だけで十分です。 5,000 を超えるオンデマンド クラスで、毎日新鮮なライブ ストリーミング ワークアウトを見つけることができます。

ランナーに最適: Nike Training Club

長所:

• 多種多様なクラス
• 使いやすい
• パーソナライズされたトレーニングプラン

短所:

• 講師とコミュニケーションをとるオプションがない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

Nike のトレーニング アプリ (NTC) は、パークからボールを​​多彩に打ち出します。しかも無料で使用できます。はい、まったく支払いなしで、信じられないほどユーザーフレンドリーなインターフェイスを通じて筋力トレーニング、ヨガ、HIIT、ランニングエクササイズなどにアクセスできます。

独自のパーソナライズされたフィットネス プランを作成したり、期間、フィットネス レベル、アクセスできる機器によってクラスをフィルターしたりできます。アプリは、あなたの好み、進捗状況、目標に基づいた推奨事項も提供します。

当社のコマース編集者であるカーリー・フェランテは、マラソン トレーニング中に NTC を使用してランニングを追跡し (アプリからのパーソナライズされたプランを使用!)、重量挙げ、ヨガ、その他の貴重なクロス トレーニングをすべて 1 つにまとめてその重い走行距離を補うオプションがあることを気に入っています。アプリ。

Nike のトレーニング アプリ (NTC) は、パークからボールを​​多彩に打ち出します。しかも無料で使用できます。はい、まったく支払いなしで、信じられないほどユーザーフレンドリーなインターフェイスを通じて筋力トレーニング、ヨガ、HIIT、ランニングエクササイズなどにアクセスできます。

ダンス有酸素運動に最適: Sculpt Society

長所:

• ライブおよびオンデマンドのクラスが毎週追加されます
• 産前産後プログラミング
• 10分から60分のクラスの長さのオプション

短所:

• 講師が少ない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

歩道を激しく走るよりも、ダンス形式で有酸素運動を強化したい場合は、Sculpt Society が最適です。このアプリは、身体と運動との健康的な関係を促進する、親しみやすく包括的なクラスを提供します。

ダンサーじゃないの？問題ない。スカルプト ソサエティはあらゆる経験レベルに対応しており、ダンス以外のワークアウトもたくさんあります。

装備もオプションです。ほとんどのクラスは、軽量ウェイト、ピラティス ボール、またはスライダーで強化して、挑戦を増やすことができます。

時間がない場合でも、より長時間のトレーニング セッションが必要な場合でも、10 ～ 60 分の範囲で 600 以上のクラスからお選びいただけます。

Mindbodygreen コマース編集者の Carleigh Ferrante は、The Sculpt Society を定期的に利用しており、それがもたらす自信の向上を切望しています。

「私はダンス有酸素運動には少し（またはかなり）怖がっていましたが、TSS にチャンスを与えてとてもうれしく思います。」彼女が言います。 「ダンスとスカルプトのワークアウトは楽しく、魅力的で、肉体的にも精神的にも大きなメリットをもたらします。また、プレイリストは比類のないものです。」

歩道を激しく走るよりも、ダンス形式で有酸素運動を強化したい場合は、Sculpt Society が最適です。このアプリは、身体と運動との健康的な関係を促進する、親しみやすく包括的なクラスを提供します。

屋外フィットネスに最適: Strava

長所:

• 屋外トレーニングルートの検索、計画、追跡に役立ちます
• コミュニティベースの課題とソーシャル機能
• 進捗状況と分析ツール

短所:

• ユーザーがいくつかのバグを報告
• 分析データは一部の人にとって混乱を招く可能性があります

購読料:

無料お試し期間：

対応デバイス:

アウトドア愛好家にとって、Strava はルートを発見、計画、追跡できる素晴らしいツールです。ハイキング、ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、どれを行っていても、使いやすいダッシュボードに進捗状況や最近のワークアウトが表示されます。

Strava の主な焦点はパフォーマンス データの追跡であり、GPS やフィットネス トラッカーなどのその他の機器を使用してデータを取得し、共同で詳細な分析を行うことができます。

レースやイベントに向けてトレーニングしている人は、パフォーマンスの向上や競技の準備に取り組む際に、これらの機能が便利になるでしょう。

最もクールな部分は?安全性とモチベーションを高めるために、ライブアップデートをソーシャルコネクションと共有できます。

フェランテはこのピックをテストし、早朝や夜間のランニング中に友人や家族が自分の位置を追跡できるという安心感を気に入っています。また、レースのトレーニング中に非常に役立ちます。

Mindbodygreen の持続可能性および健康ディレクターである Emma Loewe 氏も Strava をテストし、運動量、進捗状況、PR を追跡するのに最適なオプションであると付け加えました。さらに、オフラインでも (データを使用せずに) ランニングを追跡できます。

アウトドア愛好家にとって、Strava はルートを発見、計画、追跡できる素晴らしいツールです。ハイキング、ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、どれを行っていても、使いやすいダッシュボードに進捗状況や最近のワークアウトが表示されます。

50歳以上の女性に最適: マイティ

長所:

• 全身と心の健康に焦点を当てる
• 関節に優しい慢性疾患に特化したプログラム
• カスタム栄養プラン

短所:

• コーチは選べない

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

Mighty Health は、50 歳以上の成人向けのオールインワン ウェルネス プログラムです。このアプリは、毎日のトレーニング、栄養に関するアドバイス、メンタルヘルスに関するヒント、社会的交流などを提供します。 500 を超える関節に優しいワークアウトから選択することも、慢性疾患に合わせてプログラムを調整することもできます。

完全なウェルネス プログラムとして、フィットネス、カスタム栄養プラン、および 1 対 1 のコーチングを受けることができます。ライブ コミュニティ イベントと仮想セッションは、モチベーションを維持し、順調に進むための追加の社会的交流を提供します。

ユーザーは、術後、関節炎、減量、筋力増強、あらゆるフィットネス レベルや年齢に合わせた柔軟性など、トータル ウェルネス プランを自分のニーズに合わせてカスタマイズできる機能を気に入っています。

Mighty Health は、50 歳以上の成人向けのオールインワン ウェルネス プログラムです。このアプリは、毎日のトレーニング、栄養に関するアドバイス、メンタルヘルスに関するヒント、社会的交流などを提供します。 500 を超える関節に優しいワークアウトから選択することも、慢性疾患に合わせてプログラムを調整することもできます。

筋力トレーニングに最適: ヘビー

長所:

• 無料版はほとんどのニーズを満たします
• 内蔵のエクササイズ指示と休憩タイマー
• 総量と進捗状況を追跡する

短所:

• 4 つ以上のワークアウトを保存するにはアップグレードする必要があります

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

Hevy は、筋力トレーニングをプログラム、記録、追跡できる簡単な筋力トレーニング アプリです。フォームで何百ものエクササイズを検索して学習し、それらをカスタム プランに追加して、毎日のトレーニング セッションと指示を 1 か所で確認できます。

ソーシャル共有機能を使用すると、ワークアウトの統計情報を写真とともに投稿でき、オプションでアプリを介してコメントやソーシャル インタラクションを許可することもできます (この機能は簡単にオフにできます)。便利な内蔵ツールには、1 レップ最大計算機、休憩タイマー、ラッキング計算機などがあります。

アプリの無料版では、最大 4 つの異なるワークアウトを保存し、必要に応じて置き換えることができます。さらにワークアウトを行う場合は、有料のプロ バージョンにアップグレードする必要があります。

Hevy は私 (筆者) が使用した中で最高の筋力トレーニング アプリであり、パーソナル トレーニングのクライアントには常に推奨しています。トレーニングの進行状況や総量とともにワークアウト プログラム カレンダーを簡単に計画および表示できるため、目標に向かって前進し続けるために調整することができます。

Hevy は、筋力トレーニングをプログラム、記録、追跡できる簡単な筋力トレーニング アプリです。フォームで何百ものエクササイズを検索して学習し、それらをカスタム プランに追加して、毎日のトレーニング セッションと指示を 1 か所で確認できます。

ベスト無料: Calibre

長所:

• 広告やペイウォールはありません
• 科学に裏付けられた数百のエクササイズデモ
• 進行状況トラッカーと強度測定基準

短所:

• アプリがCalibreの有料コーチングサービスをプッシュ
• Android レビュー担当者がアプリのクラッシュと読み込み時間の遅さを報告

購読料:

無料お試し期間：

提供されるワークアウト:

対応デバイス:

Calibre は、筋肉増強、筋力増強、脂肪減少のためのワークアウト プログラムのライブラリを備えた無料のワークアウト アプリです。進捗トラッカーが組み込まれており、時間の経過とともにどれだけうまくやっているかを確認できます。

あらゆるフィットネスレベルに合わせた毎週のレッスンにアクセスでき、ビデオデモでフォームが標準に達していることを確認できます。

Calibre に栄養を直接記録することはできませんが、MyFitnessPal などの食事記録アプリと同期します。 Calibre は、広告やペイウォールがなく、高品質の科学、裏付けのあるワークアウト プログラム、アドバイスが含まれているため、無料のワークアウト アプリとして際立っています。

Calibre をレビューしているユーザーの圧倒的な一致した意見は、広告なしで無料であることが信じられないということです。査読者によると、優れた機能は、組み込みの進行状況追跡と、結果を継続的に確認するためにプログラムを調整するためのアドバイスであるとのことです。

Calibre は、筋肉増強、筋力増強、脂肪減少のためのワークアウト プログラムのライブラリを備えた無料のワークアウト アプリです。進捗トラッカーが組み込まれており、時間の経過とともにどれだけうまくやっているかを確認できます。

選んだ方法:

テストとレビュー

私たちのチームは、女性向けの最高のワークアウト アプリの多くをテストし、レビューしました。また、どのアプリがリストに含まれるかを決定するために、何百ものレビューも読みました。

講師

ワークアウト アプリは、質の高いインストラクターがいないとあまり役に立ちません。各アプリのコンテンツをレビューして、インストラクターが知識があり、認定を受けているかどうかを判断しました。

料金

ワークアウト アプリの利点の 1 つは、費用対効果が高いことです。さまざまな価格帯のアプリを選択しました。高価であればあるほど、コンテンツ、機能、サービスの点でより際立って提供する必要があります。

バラエティ

多様性のあるアプリは、飽きずに夢中になれます。私たちはこれを優先して選択しました。

女性向けの最高のトレーニングアプリを比較する

ワークアウトアプリは誰に適していますか?

わずか数分でガイド付きワークアウトができるフィットネス アプリは、忙しいスケジュールを抱えている人に最適です。メスキル氏は、頻繁に旅行する人にとってアプリは移動中の一貫性を保つのに最適であると付け加えた。

メスキル氏によると、フィットネスアプリは、運動に不慣れな初心者にとっても優れた選択肢だという。

「特にジムに行ったり、クラスに参加するのが最初は少し怖いと思われる場合に、初心者向けのルーチンがたくさんあります。これは、個人が始めるのに役立ちます」と彼女は言います。

それでも、経験豊富なアスリートであっても、心拍数、回復時間、睡眠データなどのパフォーマンスや指標を追跡することで、フィットネス アプリの恩恵を受けることができます。

他の人と一緒にいることでモチベーションが上がる人にとって、アプリは何度も通いたくなるものではないかもしれません。ライブ セッションやグループ エクササイズ セッションが含まれているものもありますが、対面でのオプションを見つけることを好むでしょう。

ワークアウト アプリの難しい点は、個別の指導やフォームの直接修正の恩恵が得られないことが多いことです。ワークアウトが初めての場合は、パーソナル トレーナーによるセッションを数回受けると効果的です。

よくある質問

持ち帰り

フィットネスルーチンを維持するのは大変に感じるかもしれませんが、女性向けの最高のワークアウトアプリは、あらゆる段階でモチベーションを維持するのに役立ちます。自分にとって最適なオプションを見つけるには、目標、優先順位、好みを考慮してください。運動の重要性について詳しく知りたい方は、以下のおすすめをチェックしてください。 最高のパーソナルトレーニングアプリ 。