乳がんの女性のほぼ全員がビタミンD欠乏症でもある

私たちは皆、乳がんの影響を受けた人を知っているので、乳がんが世界中で最も一般的な種類のがんであることは驚くべきことではありません.に掲載された 2022 年のレビューによると、 乳房 、乳がんの原因 がんの診断の 8 分の 1 その結果、2020 年には合計 230 万件の新規症例が発生しました。

この壊滅的な癌はよくあることですが、ニュースではビタミンDの状態との関連についてはほとんど耳にしません.それでも、 最大 96% 1 に掲載された 2017 年のレビューによると、乳がん集団の 3 人はビタミン D も欠乏しています。 乳癌 .

3月27日干支

ビタミンDが乳房の健康を促進するのに非常に役立つことは驚くべきことではありませんが、 広大で影響力のある健康上の利点 、特にビタミンD欠乏症が影響を与えることを考えると、この統計は説得力があり、これ以上調査しないわけにはいきません。 米国の成人の 29% 2 .

ビタミンDと乳がんの関係.

2017年に 腫瘍生物学 システマティック レビューとメタ分析の結果、VDR 遺伝子多型は、 乳がんのリスクを高める 3 .研究者は、ビタミン D と乳がんのリスクとの関係は、 ビタミン D 受容体 (VDR) 遺伝子 4 および乳腺におけるそれらの機能には、授乳中および乳生産中のカルシウム輸送の調節が含まれます。

ビタミンDの十分性が乳がんの予防にどのように役立つか.

乳がんに対する日光ビタミンの影響の正確なメカニズムと経路に関する研究が進行中ですが、循環ビタミンD [すなわち、25(OH)D血清ビタミンDレベル]と乳がんリスクとの間の明確な関連性を一貫して示す証拠があります。

からの2015年のケースコントロール研究で 乳がんの研究と治療 、ビタミンDが不足している女性[つまり、25(OH)Dレベルが20ng/ml未満]の女性は、 27% 高いリスク 5 十分なビタミン D レベルを持つ女性よりも乳がんのリスクが高くなります。しかし、臨床的なビタミン D の十分性は 30 ng/ml を超える 25(OH)D レベルと定義されていますが、他の研究では、レベルが高いほど乳がんのリスクに対する保護が強化されることが示されています。

適切な例: からの 1 つのプールされた分析で 抗がん研究 、血清 25(OH)D レベル 47 ng/ml が乳がんリスクを低下させることがわかった 50% 6 .これは、mindbodygreen が主要な内分泌学者、RD、および長寿の専門家と話をした後に発見したものと一致しています。 50ng/ml以上 健康と幸福を促進するための目標です。

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真に最適なビタミン D レベルを達成および維持する方法。

証拠は、平均的な人が消費する必要があることを示唆しています 5,000 IU 50 ng/ml の目標血清レベルに到達するための 1 日あたりのビタミン D3 の摂取。問題？ビタミンDを多く含む食品 十分に提供しない この目標を達成するのに役立ちます（飲酒している場合を除く） 牛乳50杯 一日、つまり）。

また、「サンシャイン ビタミン」とも呼ばれていますが、ほとんどの人は、無数の要因 (年齢、緯度、季節、気候、肌の色合い、生物学的性別など) により、最適なビタミン D 状態を達成するために十分な安全な日光を浴びることができません。いくつか挙げてください）。

最適な血清ビタミン D レベルに到達し、維持するための最も効果的な方法は、 高品質のサプリメント 5,000 IU のビタミン D3 を供給します (バイオアベイラビリティを高めるために健康的な脂肪が組み込まれている場合はボーナス ポイント)。ヒント: Mindbodygreen の お気に入りのビタミン D サプリメントのセレクションはこちら .

お持ち帰り。

乳がん人口のなんと 96% もビタミン D が不足しています。ビタミン D を十分に満たすこと (具体的には、血清レベル 47 ng/ml 以上) を達成すると、乳がんのリスクを半分に減らすことができることが科学的に示されています。

ビタミン D の十分な量に到達し、維持するために、専門家は、ビタミン D3 の摂取量を 1 日あたり 5,000 IU に増やすことを推奨しています。毎日十分なビタミン D を摂取するための簡単で効果的な方法として、 プレミアムサプリメント .

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