生理の症状を和らげる 4 つの飲み物 (そしてそうでないものもいくつか)
初めての生理でも150回の生理でも 番目 —それはまだ謎に包まれていることに気付くかもしれません。イライラしますか？はい、でもあなたは一人ではありません。
何年もの間、女性は生理の症状を緩和するためにさまざまな治療法を試してきましたが、結果はさまざまです.これは、栄養が女性の健康に与える影響に関する研究自体に一貫性がないためかもしれません。
たとえば、かつて尿路感染症の場合に何を飲むべきかのゴールド スタンダードであったクランベリー ジュースを考えてみましょう。最近発表された 1 つのメタ分析 プロスワン あれを見つけた クランベリージュースは、補助療法としてUTIの発生率を低下させる可能性があります 1 (すなわち、治療自体としてではなく)、別のレビューで公開された 抗生物質 状態 尿路感染症の治療手段としてクランベリー ジュースを試しても害はありません 2 、しかし、それも症状を助けないかもしれません.
正確には何についてのこのすべての混乱で できる 女性の月経と膣の健康を助けるために、月経の不快感をどうするかを考えるのに、月経自体の長さよりも時間がかかることが多いのも不思議ではありません.ここ、 アニタ・サダティ医学博士 理事会認定の OB/GYN である .
生理の症状を和らげるのに最適な飲み物.
これらの飲み物には、次の生理の気分を良くするのに役立つビタミン、ミネラル、およびその他の特性が含まれています。
1.水
「生理中に何を飲むべきかということになると、水が勝ちます」とサダティは言います。 「それは、水分を補給し、解毒と浄化を助け、ホルモンのバランスを整えるという点で驚くべきことだからです.
膨満感、疲労、脱水症状を緩和するために、1 日 8 杯を目安に摂取してください。
2.
グリーンスムージー
ブレンダーを壊して、緑豊かな野菜とベリーで満たして、抗酸化物質が豊富な飲み物を手に入れましょう.特に（これらの食品に含まれる）ビタミンAとCは、酸化ストレスを軽減し、免疫機能を促進します.ここにいくつかあります グリーンスムージーのレシピ テストして自分で作成します。
10月21日サイン3.
にんじんジュース
スムージーの代わりにジュースを飲みたい人には、サダティも同じ理由でニンジン ジュースを勧めています。
4.
ハーブティー
「ペパーミントやショウガなど、消化を助ける同じハーブは、生理に伴うガスや膨満感を抑えるのに役立ちます」とサダティは言います。 「カモミールティーは、けいれんを和らげ、睡眠障害を助けることができるので、もう1つの優れた選択肢です.
生理中に飲んではいけないもの
生理痛に対処していると、自分を慰めたいと思うのは当然です。ただし、これらの飲み物は害を及ぼす可能性があります。
1.アルコール
「アルコールは脱水症状を悪化させるだけでなく、肝臓に多くのデトックス作用をもたらします」とサダティは言います。 「これは、生理前の2週間と期間中は理想的ではありません。体はホルモンの変化を経験し、肝臓も分解されるからです。」
てんびん座オス射手座メス2.
ソーダまたは高糖飲料
砂糖を含んだ飲み物はアルコールと同じように脱水症状を引き起こしますが、砂糖自体が体に炎症を引き起こします。がある 生理の症状の激しさと体内の高い炎症に直接関係する 3 ですから、食事からできる限り余分な砂糖をカットすることで、大きな違いが生まれます。
生理の症状を管理するその他の方法
より良い飲み物のオプションを選択することに加えて、生理の症状と闘うために試すことができる自然療法がいくつかあります。
マグネシウムのサプリメントを毎日摂取してください： マグネシウムは筋肉（厄介な子宮筋を含む）をリラックスさせるのに役立ちます。 毎日のサプリメント あなたの期間中。 mbgのおすすめはこちら 快適さ、睡眠、消化などに最適なマグネシウム サプリメント。
プロバイオティクスを試す: プロバイオティクスを愛する理由はすべて、消化を助ける善玉菌でマイクロバイオームを強化するなど、生理中にも役立ちます.腸の健康に良いバクテリアは、生理中の膨満感、ガス、便秘、下痢を軽減するのにも役立ちます. 栄養学博士の頼りになるプロバイオティクス サプリメントはこちら .
ジンジャータブレットを試す： ショウガには強力な鎮痛作用があり、体内の炎症を軽減します。サダティは試してみることを提案します ジンジャータブレット けいれんやその他の生理痛を管理するために1日2回。
お持ち帰り
たまたま月経が（文字通り）痛かったとしても、毎月の月経を恐れる必要はありません。代わりに、不快な症状を自然に軽減する飲み物やサプリメントを選び、できれば甘い飲み物やアルコールを避けてください.
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