十分に語られていないストレスと血糖の関係

あなたまたはあなたが知っている誰かが血糖の問題を抱えている可能性があります.

統計は衝撃的です。悲しいことに、 トップ10のうち7つ 1 アメリカ人の死因は慢性疾患であり、そのほとんどは以下に関連しています。 機能不全血糖 .

1 億 2,000 万人以上のアメリカ人が前糖尿病または糖尿病を患っており、米国の 10 の主要な死因のうち 9 つは代謝機能障害によって引き起こされているか、悪化しています。があります 推定 2 9,600 万人のアメリカ人が前糖尿病です。これらの人々の 70% は 10 年以内に糖尿病になります。

12月9日干支

これらの血糖の問題はすべて、インスリンと呼ばれる 1 つのホルモンに帰着します。このホルモンは、食べた食品から糖を取り込んで細胞に送り込み、そこで糖をエネルギーに変換して体を動かします。

糖分や炭水化物の多い食品を食べると、 特に食物繊維が少ない場合 、その食物は血流ですぐに糖に変換され、インスリンの放出を引き起こし、血液から糖を取り出して筋肉や細胞に送り、すぐに使用するか、肝臓に送って必要なときに備えます。後で。

しかし、ここに問題があります。必要なブドウ糖は非常に多く、砂糖や炭水化物が豊富な食品を常にたくさん食べると、体が需要に追いつくのに苦労する可能性があります.

残念ながら、私たちの社会では糖分や炭水化物が豊富な食品を食べ過ぎるのが普通です。

その結果、インスリン抵抗性が生じます。これは、体がインスリンに対する耐性を構築するときです。それに応じて、あなたの体は、血液中のブドウ糖を細胞に取り込もうとするために、ますます多くのインスリンを生成する必要があります.あなたの体が追いつくことができず、インスリン抵抗性を発症すると、慢性的な高血糖または2型糖尿病になります.

血糖値の問題 私たちの国では秘密ではありません。糖尿病の危険性と、糖尿病を予防するために何をする必要があるかについては、おそらくすでにご存じでしょう。一般的に知られていないのは、血糖値の健康が腸とストレスレベルに複雑に関連しているという事実です.

現在、血糖値の上昇は砂糖の過剰摂取が原因であることに大きな注目が集まっていますが、実際には、糖尿病の原因はそれよりも複雑で、腸やストレスレベルと複雑に関係しています.

血糖値の健康と腸の感覚の関係の間には多くの線を引くことができます.

腸の健康は重要な役割を果たします 血糖調節 そしてインスリン抵抗性。

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からの研究 メイヨー クリニックの個別化医療センター 3 6 日間にわたって 300 人のグループを追跡しました。研究者は、食品に対する血糖反応を追跡し、被験者が食べた食品と消費カロリーを単純に考慮した場合、血糖値を正確に予測できるのは 32% から 40% の間だけであることを発見しました。しかし、科学者が参加者のマイクロバイオームの特定の組成を考慮に入れると、62% の確率で血糖反応を正確に予測することができました。

他の研究も、血糖値とマイクロバイオームの関係を支持しています。太りすぎの人、または減量に問題がある人 (根底にある代謝の問題の症状) は、 低い 4 有益な微生物が少なく、有害な細菌や真菌が多いマイクロバイオームの多様性。

別の魅力的なところで 勉強 5 科学者たちは、糖尿病マウスのマイクロバイオームを健康なマウスに移植して、マウスが食べていたものをまったく変えることなく、それらを糖尿病にすることに成功しました.また、腸内細菌叢の変化が以下につながると仮定されています。 代謝の問題 、肥満や糖尿病の危険にさらされるタイプの軽度の慢性炎症につながります.

インスリンとネガティブな感情には明確な関係があるため、ネガティブな感情について話さずにインスリンの話題から先に進むことはできません.

最近では、家族の喪失や職場でのトラブルなどのストレスの多い出来事が、うつ病のリスク要因であることがよく知られています 糖尿病の発症を引き起こす 6 .さらに、研究によると、子供時代のトラウマ体験、家族の混乱、行動上の問題は、 糖尿病にも関係がある 7 .

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では、この関係を説明するものは何ですか?主なストレスホルモンであるコルチゾールは、 血糖値を上昇させる 8 .技術的には、これは進化的適応です。私たちが戦ったり逃げたりしようとしているとき、危険な状況から抜け出すためには、筋肉や細胞に燃料を供給するために血中の糖分がすぐに必要です.

したがって、私たちが脅威に遭遇すると、私たちの体が本来の目的を果たし、消化や、修復やクリーンアップのメカニズムなどの重要性の低いその他の身体プロセスを停止し、そのリソースを心臓、脳、筋肉に注ぎ込むのは理にかなっています.唯一の問題は、ストレスが慢性的な場合に発生します。コルチゾールが多すぎると、慢性的に血糖値が高くなり、糖尿病やインスリン抵抗性の原因となる可能性があります。

血糖値に問題がある場合は、腸と感覚のつながりが不均衡に重要な役割を果たしていると確信しており、その治癒には、血糖の不均衡の物理的な原因の両方に取り組むアプローチが必要です。マイクロバイオームの不均衡と過剰な砂糖の摂取、そして慢性的なストレスやトラウマの影響などの感情的なもの.

の好意による抜粋 腸の感覚: 食べるものと感じることの間の恥ずかしさに満ちた関係を癒す. 著作権 © 2023 by ウィル・コール. Penguin Random House のインプリントである goop Press から発行されています。