史上最高の睡眠を得るために私が誓う夜のルーティン

睡眠は健康の非常に重要な柱であり、私は睡眠習慣を守ることに非常にこだわる人です。ついに私の問題の解決策を見つけた後、 20年にわたる睡眠闘争 , 夜のしっかりとした休息が、翌日の気分に最も大きな影響を与えることを私はよく知っています。

家に幼い子供が 2 人いるので、私の睡眠パターンは上がったり下がったりすることがあります (すべての母親が共感できると思います)。とはいえ、私は家族全員が早く眠りにつき、眠り続けることができるように、家族全員のルーティンを一定に保つためにできる限りのことをしています。

可能な限り最高の睡眠を確保するために私が毎晩行っていることは次のとおりです。これには、何があっても毎晩よく休むのに役立っている 1 つのサプリメントも含まれます。*

1. 一日を終える

私の夫、そして共同創設者兼共同 CEO ジェイソン そして私 断続的に速い 毎晩。我が家には幼い娘が2人いるので、夕食はいつも早めに、午後6時15分ごろに始めます。

夕食後、私たちは 2 人の娘を寝かしつけ、メールで仕事の報告をした後、就寝前のルーティンを開始します。

1100エンジェルナンバー

2. 睡眠サポート+を利用しています

MBGを2カプセル服用します 睡眠サポート+ 毎晩、理想的には眠りにつきたい少なくとも 1 時間前に、最も深い眠りを確実に得るようにしています。*

私が非常に役立つと感じた点が 1 つあります 睡眠サポート+ ブレンドには、両方のナツメエキスが含まれているということです。 睡眠の効率と質をサポート 1 、および PharmaGABA®、主要な神経伝達物質 心を落ち着かせるのに役立ちます リラックスするのに役立ちます。*

私は主に眠りを助けるためにマグネシウムを摂取していますが、Sleep Support+ の成分には次のような追加の利点があることにも感謝しています。 脳 に 骨 2 健康。*

3. 心安らぐ環境を作ります

ベッドに入る前にスプレーするのが大好きです 心地よいルームスプレー 私たちのリネンに。この香りは寝室を素晴らしい香りにし、夜の儀式の楽しい一部となっています。

ジェイソンと私は、最適であると考えられているため、年間を通じてファンを高くし、温度を 67 度に保ちます。 眠るための温度 。

寝室に光が入らないようにするために、部屋には遮光シェードも用意しています。

4. 携帯電話から離れる

携帯電話を別の部屋に置いておくことは、私にとって非常に重要です。そうすることで、携帯電話を使用したり、メールをチェックしたり、その他の行為をしたくなることがなくなります。 ニュースを読む 。私も自分のことをよく知っていますが、携帯電話を寝室に置いたままにしておくと、覗き見を控えるほどの自制心は持たないでしょう。

私は携帯電話では「電子シャットダウン」のルーチンに従っていますが、同じルールをテレビには適用しません。私たちは毎晩番組を見ていますが、ベッドでリラックスしてストレスを解消するのに最適な方法であることがわかりました。

テレビを見た後、寝るのに十分な休息が取れていない場合は、次のカプセルを服用します。 睡眠サポート+ 私を眠らせるのを助けるために。

持ち帰り

休息をとることがいかに重要であるかは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。後 それに苦労している 長い間、私自身の生活において、良好な睡眠衛生を確立することが最優先事項でした。このルーチンがより多くの効果を得るのに役立つことを願っています 安らかな眠り 、 それも。