仕事の境界線が重要な理由 + 強力な境界線を設定する 5 つの方法

私の姉、 ケリーは、1年以上ぶりの本当の休暇でした.彼女はパドルボードに立って、バルバドス沖の穏やかなターコイズブルーの海を眺めていたとき、誰かが彼女の名前を叫んでいるのを聞いた.彼女が振り向くと、義姉のカーラがビーチを駆け下り、腕を振って彼女を呼んでいるのが見えた。ケリーは必死にパドルバックを始めました—誰かが怪我をしましたか?家から悪いニュースはありましたか？彼女はついに岸に上陸し、あえぎました。 「 どうしたの？！ 」 カーラは、「マシューが電話中です」と答えました。

マシュー、ケリーのように ボス .彼は気が進まない同僚からケリーのホテルの名前を聞き出し、彼女の部屋に電話をかけ、カーラに彼女を追跡するよう説得した。彼女の休暇中。海の中で。絶対にあった何かのために いいえ 緊急事態。

職場で境界を確立するのを手伝ってくれるように私に頼んだ無数の人々から、同じように恐ろしい話をまだ聞いていなかったら、私も信じられないほど息をのむでしょう。結局のところ 恐ろしいボス は単なる映画のタイトルではありません。

職場での境界線は、2020 年 3 月に COVID によって仕事、家庭、子供、学校、および余暇が一緒に実行されることを余儀なくされて以来、トレンド トピックとなっています。

私は過去 12 年間自宅で仕事をしてきましたが、10 年前に、「仕事の時間」と「家の時間」の境界を設定しなければ、文字通り「オフィス」を離れることは決してないだろうと学びました。 」 （参照：2010年の私は午後11時にベッドからメールに応答しました）それでも、COVIDの間、ダイニングルームで子供のズームクラスを管理しながら、寝室の最もきれいな隅からズームコールを実行していたとき プラス 料理、掃除、洗濯、退屈な 7 歳児をもてなす 境界スキル テストにかけられました。

人はあなたが与えた分だけ受け取るでしょう。

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自宅で仕事をしていても、オフィスに出勤していても、顧客にサービスを提供していても、現場を管理していても、上司がいるか、自分の上司であろうと、私が最初に社会人になったときに学んだ最大の教訓は、 人々はあなたが喜んで与えるだけのものを受け取るでしょう .それは判断ではありません。それはただの人間の性質です。

私が最初にこれを発見したのは、プログラムを成長させようとしていた Whole30 の初期の頃でした。メールと Facebook ページを担当していたのは私だけでした。午後 9 時に質問が入ってきたら、 もっていた それに答えるために。ワークショップのリクエストが日曜日の朝に届いた場合、ワークアウト、ブランチ、または用事を中断して返信します。誰かがブログに質問を送ってきたら、私は夜中まで起きて答えを書きます。私は、一度に 10 の場所にいようとしてぼろぼろに走っていました。積極的ではなく受動的に感じ、すぐに燃え尽き症候群に近づきました...友人や起業家仲間が私に言うまでは、「メリッサ、人々はあなたが喜んで受け入れるだけです」与える。いくつかの制限を設定する必要があります。」これは、境界に関する私の主な信条の 1 つにつながります。

私の境界を推測するのはあなたの仕事ではありません。それらを設定して保持するのは私次第です。

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これはすべての人間関係のカテゴリーに当てはまりますが、職場では見過ごされがちです。特に、誰かのために働いている場合はなおさらです。私たちは、上司の期待、職場の文化、または仕事上の要求のすべてが、健全な境界に対する個人的な必要性 (およびそれに対する権利) に取って代わると思いがちですが、それらの仮定は間違っています。はい、あなたはその仕事を引き受けました。はい、彼らはあなたの仕事に対してあなたに支払います。しかし、あなたには、健康的で、安全で、お互いを尊重する職場環境を要求するあらゆる権利があり、それにはほとんどの場合、境界を設定することが含まれます。

問題は、あなたの会社があなたのために健全な境界を積極的に確立する可能性が低いということです。マネージャーが従業員に次のように言うことはめったにありません。出ます。」真実は、チェックしないままにしておくと、あなたの会社、マネージャー、同僚、クライアントが貪欲に吸収するということです 全て あなたの時間、エネルギー、空間、そして注意力。これは彼らを悪者にしません。それはまさに世界の仕組みです。 誰もがプレッシャーにさらされている より多くのことを行い、より多くを生産し、より多くのお金を稼ぎます。 （それは資本主義と呼ばれています、甘い人。）それが理由です あなた 職場に強く健全な境界を作る必要があります。

職場で境界を設定するための 5 つのヒント:

境界を自動化します。

自動化された応答 (強力な不在メッセージなど)、明確な習慣 (昼食に出かけるなど)、およびテクノロジーの賢明な使用 (病気のときに通知をオフにするなど) は、境界設定のサポートを提供できます。 と 助けます 境界を保持する あなたはすでに確立しています。

ダイヤモンドの原石を探します。

マネージャー、シフト リーダー、キャプテン、フォアマン、ディレクター、または経営幹部を見つけて、実際に休暇を取り、休暇中のメールやテキストに返信せず、会議で礼儀正しく自分の立場を維持します。これらの人々は、職場の文化をナビゲートするためのヒントを提供し、強力な境界の味方になることができます.

帯域幅を保護します。

あまりにも多くの成果物、非現実的な締め切り、または強引な同僚に苦労している場合は、そのことを明確に伝えてください。優先順位を下げたり、削除したり、委任したりしたいものは何ですか?」 （プロのヒント：書面で入手してください。）

一貫性が重要です。

人々は、あなたが喜んで与えるだけのものを受け取ります (特に仕事では)。これにより、希望する職場文化の変化をモデル化することもできます。これは、他の人を管理する場合に重要です。

頻繁に再評価します。

最良の境界はしっかりしていますが、柔軟です。翌月に容量が増えた場合 できる 夜更かししたり、そのプロジェクトに取り掛かったり、昼食を抜いたりする場合は、これを 1 回だけ超えたボーナス ポイントを獲得する価値があると判断することもできます。

から適応 境界の本：恨み、燃え尽き症候群、不安を終わらせ、時間、エネルギー、健康、人間関係を取り戻す メリッサ・アーバン著。 Copyright © 2022 by メリッサ・アーバン. Penguin Random House LLC のインプリントである The Dial Press の許可を得て抜粋。全著作権所有。この抜粋のいかなる部分も、発行者からの書面による許可なしに複製または転載することはできません。