食文化、ワークライフ バランスなどに健全な境界を設定するための 3 つのヒント

ここで最初に聞いたことがあります。境界は幸福の基盤です。によると 全体30 共同創設者兼CEO メリッサ・アーバン 、の著者 境界の書: あなたを自由にする限界を設定する 、 幸福のあらゆる面で、自分の限界を知る必要があります (自分自身と他の人に対して)。 「境界線は、ウェルネスのさまざまな柱のすべてを通り抜ける魔法のような黄金の糸のようなものだと考えてください」と彼女はこのエピソードで説明します. マインドボディグリーンポッドキャスト . 「[それは] 栄養、運動、睡眠、セルフケア、スピリチュアリティの枠組みに織り込まれています。これらの習慣を維持するには、健康的な境界線が必要です。」

もちろん、それは疑問を投げかけます: 健全な境界を設定する あなたの毎日の幸福ルーチンで？そこで、Urban の出番です。境界設定の練習に欠かせない 3 つのヒントを以下に示します。

それらを明確にします。

まず最初に、自分のニーズを明確にしないと、他の人が自分の境界を尊重してくれるとは期待できません。境界を設定することは、最初は不快に感じるかもしれませんが、精神的な健康のために名前を付ける価値があります。実際、人々の受容力に驚くかもしれません。

「良い人間関係のパートナーになりたいと思っているのに、自分の限界がどこにあるのかわからない人がたくさんいることにショックを受けました。彼らはマインドリーダーではないからです」とアーバンは言います。 「あなたがそれらを明確かつ親切に表現し、それらがあなたと関係にどのように役立つかを共有すると、多くの人が「そうしてうれしい」と言うでしょう.それってプレゼントじゃないの？」

自分の行動に境界線を引きましょう。

「境界とは、他の人に何ができるか、何ができないかを伝えることではありません」とアーバンは言います。 「境界線は、他の誰かをコントロールするように設計されているわけではありません。境界線は、自分自身の安全と健康を維持するために私たちが取ろうとしている行動を他の人に知らせるように設計されています。」たとえば、あなたがしたいとしましょう 家族との境界を設定する 食文化の会話について。 「この状況での境界は、家族に『もうダイエットについて話すことはできません』と言わないことです」とアーバンは言います.むしろ、どのように境界を設定するか あなた それらの会話に参加し、実用的なソリューションを提供してください。

蠍座の女性おうし座の男

「食事中に皿にのっている食べ物について話すと、とても不快になります。その話題を持ち出してもらえませんか?」と言うことができます。あるいは、「自分の体に関して言えば、私はメンタルヘルスがあまりよくないので、集まるときに自分の体や体重について話さないことを選択できれば、本当に助かります。それは.何かやりたいことはありますか？」

その後、その人が境界を尊重することを望まない場合は、より厳しい境界を設定する必要があるかもしれません.例えば、家族の誰かが食文化について話し続けている場合、「話題にならないと一緒に食べられないようです。だから夕食後に来ます」と言うことができます。アーバンが私たちに思い出させてくれるように、「あなたは、自分自身 (そしておそらくあなたの幼い子供たち) のために、自分の安全と健康を保つために取ろうとしている行動に常に集中しています。」

はいと言う前に一時停止します。

健全な境界線を設定するための効果的な方法を探している場合は、単に「何かにイエスと言う前に一時停止してください」とアーバンは言います。 「たぶん、『このグラス 1 杯のワインはそれだけの価値があるのだろうか?』と考えるのはほんの一瞬かもしれません。多分それは、「うわー、それは楽しそうだけど、スケジュールをチェックして、その週末に他に何が起こるかを確認する必要があるだろう」.多分それは、『このビジネス チャンスのために私のことを考えてくれてありがとう。私のキャパシティについて考えるのに数日ください。折り返しご連絡します。』」

自分自身との境界線を設定しようとしている場合でも、他の人との境界線を設定しようとしている場合でも、決定を下す前に一時停止を組み込むことで、ペースを落とし、自分の価値観を熟考し、すぐに飛び込む前に機会を実際に評価することができます.自分のニーズよりも他人のニーズを優先します。 「自分が最も関心のある決定を下す価値があることを思い出してください」とアーバンは付け加えます.

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お持ち帰り。

境界は幸福にとって重要です。睡眠、栄養、運動習慣、または人間関係を最適化したい場合でも、自分の限界を知ることが重要です。 「境界線を、すべてのウェルネス プラクティスをサポートするハンモックと呼んでください」とアーバンは付け加えます。 「魔法の金色のハンモック」

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