あなたがストレスを抱えているかもしれない衝撃的な場所とそれについて何をすべきか

そこで、新しいサロンで待望のトリムをしているときに、シャンプーとコンディショナーの準備ができた状態で頭を洗面器に下げ、ヘアスタイリストが頭と髪を手に取りました。仕事で特に長い一日を過ごした後、私はすでに約束に遅れていました。それに加えて、私は引っ越しの最中で、準備が必要な夏の結婚式や旅行がたくさんありました。だから：通常よりも高いストレスレベルで開始します。そして、目を閉じたとき（通常はいつ漂流してリラックスすることになっているのかを知っています）、私が考えることができたのは、私が成し遂げるのに必要なたくさんのタスクだけでした。今回も髪を切ってもらうために自分を叱りました。

私のヘアスタイリストはそっと私に尋ねました、「それであなたは今たくさんのことが起こっていますね？」私は笑った。変な顔をしていたのかな？彼女は続けた、「私はあなたの頭皮でそれを感じることができます。」

「頭皮の張り」とは？

数ヶ月後、私は有名なパリのヘアスタイリストとカラーリストの向かいに座った クリストフ・ロビン （（ 彼の製品は私のこれまでのお気に入りの一部です ）作業会議用。彼は私の頭に触れることさえせずに、私が「頭皮が硬い」ように見えることに気づきました。彼は私の手のひらを頭頂部に置き、皮膚を動かしてみるように私に指示しました。 それをやった？ 彼は不思議に思いました。そして正直なところ、そうではありません。

「私たちは、生え際全体、耳の後ろ、首に多くの緊張を抱く傾向があります。これは主にストレスによるものであり、一部は姿勢によるものです」とロビンは後で私に語った。 「私たちはこれらの分野でかなりの緊張を蓄積し、しばしばそれらを無視します。」

残念ながら、この分野の一般的な緊張についての研究はほとんどありません。 それのほとんどは頭痛につながる緊張と関係があります 。しかし、あなたは 行う 頭皮に緊張する筋肉があります。最大のものは側頭筋で、耳の後ろから頭の周り、そして後ろに向かって走っています。この筋肉は、肩や顎の筋肉と同じように緊張する可能性があります。ストレス時にしっかりと保持することによって。

干支は2月14日

「私も含めて、多くの人が頭皮、肩、首の筋肉を鍛えると収縮するので、そこで緊張を完全に発達させることができます」と、理事会認定の皮膚科医は言います。 ジャニーヌ・ダウニー 。彼女は、一部の患者が筋肉をリラックスさせるために頭皮にボトックスを要求しているとさえ述べています。しかし、彼女は、これは患者が頻繁な頭痛や片頭痛さえも訴える重症の場合のためであると述べています。

干支2月14日

私は自分の行動について考えました。不安が高まったと感じたときの最初の反応は何ですか？肩を引き上げ、あごを握り締めると、頭皮の筋肉が後ろに引っ張られ始めます。私が固いのも不思議ではありません。

あなたはそれについて何ができますか？

頭皮マッサージ、ロビンは言います。 「これは、シャワーを浴びているときでも、寝る前でも、その日の別の瞬間でも、定期的に行う必要があります。 5分かかり、耳と首の後ろでこめかみを本当にマッサージします」と彼は言います。

頭皮マッサージについてグーグルで簡単に検索すると、肯定的な主張は髪の再生からフケの減少にまで及びます。そして、繰り返しになりますが、これらの主張を裏付ける研究はあまりありませんが、 1つの小さな研究 男性の標準化された頭皮マッサージが髪の成長を増加させたことを示しました。これはおそらく循環の増加によるものです。そして、また、 マッサージ療法の利点についてのたくさんの研究 一般的に：それはコルチゾールを減らし、セロトニンとドーパミンを増やすと言われています。

また、頭皮マッサージは毎日自分でできることで、緊張感を感じ始めたときの低リフトツールになります。

どうやって頭皮マッサージをしますか？

ロビンによれば、あなたは指の腹を油で軽く濡らすことから始めるべきです。 （彼はホホバまたはスイートアーモンドオイルをお勧めします。）彼はシャンプー前のトリートメントとしてそれを気に入っているので、製品の蓄積を緩め、余分なオイルを洗い流すことができますが、これはいつでも行うことができます。

まず、頭皮に血液が流れるように頭を前に傾けます。 （または、ベッドに横になって頭を横にぶら下げてください。最初に会ったときに彼は私に言いました。）次に、ロビンの4つのステップに従います。

• 頭のてっぺんから始めて、指を使って櫛で梳き、圧力をかけて、肌全体が下がるのを感じます。あなたの額から後ろにこれをしてください
• 次に、頭皮の両側に指を置き、円を描くようにこすります。ヘアラインの周りでこれらの小さな円を描くこともできます。
• ピアノを弾いているように、頭全体を軽くたたきます。繰り返しますが、ヘアラインをおろそかにしないでください。
• 最後のステップとして、髪の小さな部分を取り、そっと外側に引っ張ります。

あなたがこれをしている間、あなたが自分自身を傷つけてしまうことがないように、常にあなたの爪を使うのを避けてください。最後のヒント？ 「楽しんで、その瞬間にいてください」と彼は言います。

ウェルネスへの情熱が世界を変えたいですか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。

7月1日サイン

友達と共有してください: