スマートフォンを近くに置くだけで脳の容量が消耗する

デジタル テクノロジーは私たちの生活に溶け込んでいますが、それには間違いがあります。一方で、他者とつながり、いつでも情報にアクセスできる能力は、私たちの仕事、人間関係、健康などに新たな機会をもたらします。

一方、無限の情報とテクノロジーに常に「ダイヤルイン」されていることの長期的な影響はまだ明らかにされていません.絶え間ない刺激に対処することで、 前例のない注目の危機 それはまた、私たちの仕事、人間関係、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

実際、スマートフォンを近くに置くだけで「頭脳流出」を引き起こし、脳に深刻な影響を与えることが証明されています。 集中力 あなたが達成しようとしているどんなタスクでも。

私たちの脳の認知資源が限られている理由.

私たちの脳は、特定の瞬間に一定量の情報しか保持できません。これを「認知能力」と呼びます。さまざまな認知タスクには、さまざまな量の脳の認知能力が必要です。

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私たちの認知能力と制限は、作業記憶 (つまり、私たちが常に精神的に保持できる情報の量) や流動性知能 (つまり、新しい問題を解決する能力) などの注意リソースの利用可能性によって決まります。

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問題は、注意を向けるリソースには限りがあり、それらを 1 つの認知タスクに使用すると、他のタスクに使用できるリソースが少なくなるということです (その結果、利用可能な認知能力が低下します)。私たちの指先には圧倒的な量の情報があり、その情報を処理する脳の能力は限られているため、注意力のリソースをどのように割り当てるかについては非常に慎重になる必要があります。

スマートフォンがいかに私たちの脳を消耗させているか。

たとえば、コンピューターの前に座って、その週の会議のプレゼンテーションをまとめているとします。このタスクには明らかにかなりの認知能力が必要です。データを含め、分析を提供し、見た目に美しい方法でパッケージ化する必要があります。

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このプレゼンテーションをできるだけ早く終わらせようと決心しているので、必要なものはすべて目の前の画面に表示されます (空白のパワーポイント プレゼンテーション、関連するスプレッドシートなど)。

このタスクを完了しているときに、携帯電話に触れる (または考える) 必要はありません。それでも、 からの 2017 科学的レビュー 消費者調査会誌 職場にスマートフォンがあるだけで、プレゼンテーションから気をそらし、注意を向けるリソースを制限する可能性があることを示唆しています。電話や電話関連のタスクについて積極的に考えていなくてもです。

スマートフォンが認知パフォーマンスにどのように影響するかを確認するために 2 つの別々の実験を行った後、研究者は、タスクに集中しようとしているときにスマートフォンを近くに置くだけで、操作しているか受信しているかに関係なく、認知能力が低下する可能性があると判断しました。通知。

さらに、研究者は、個人がスマートフォンに依存するほど、スマートフォンの存在に気が散る可能性が高くなることを発見しました。

この現象と戦う方法。

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あなたが常に携帯電話を使用している (または使用を検討している) 人の場合は、やることリストを書き出す間、携帯電話を別の場所に置いておくのが賢明かもしれません。他のタスクに取り組んでいる間、携帯電話を別の部屋に置き始めたら、それを見逃すことさえありません。

スマートフォンから離れるという考えに圧倒される場合は、次のようなプラスチック製の「電話金庫」への投資を検討することをお勧めします。 kSafe —タスクに集中するのに必要な時間をタイマーに設定するだけで、注意力を維持できます!

認知機能の健康をサポートするその他の方法。

スマートフォンの使用に健全な境界を設定するだけでなく、できることは他にもあります。 脳の健康を最適化する 注意力を強化します。

• 取った 向知性サプリメント 実行機能のスキルと作業記憶を具体的にサポートする (mbg のような) ブレインガード+ ）そして目の前のタスクに集中して集中する能力を高めます（mbgのように フォーカス+ )*
• 脳に良い食べ物を食べる -好き オメガ3が豊富な脂肪の多い魚 、 抗酸化物質が豊富な果物 、 と コリンが豊富な卵 —脳が最大限に機能するために必要なすべての栄養素を確実に摂取できるようにします。
• 私たちの脳は、寝ている間に「代謝老廃物」を排出するので、 十分なシャットアイを得る 夜は明確に考えることが重要であり、 全体的な脳の健康を促進する 日中！
• 体を動かす 役立ちます 健康な血流をサポート 適切に機能するために必要なすべての酸素と栄養素を脳に届けます。
• 時間をかけて瞑想すると効果的 神経伝達物質の生産をサポート 、認知機能と全体的な精神的健康を促進します。 （さらに、それは一体としてリラックスしています！）

お持ち帰り。

テクノロジーは素晴らしいものですが、使用していないときにスマートフォンを手元に置いておくと、気が散ってしまう可能性があります (そして、認知能力に悪影響を及ぼします!)。次に本当に集中する必要があるときは、携帯電話を視界から外すことを検討してください。

追加の認知サポートについては、 向知性サプリメント mbg のように、全体的な脳の健康と寿命を促進します。 ブレインガード+ 精神的な明晰さとパフォーマンス、またはmbgの フォーカス+ ために 持続的なエネルギー (クラッシュを除く) と集中力 !*

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