このおいしいオートミールは完璧な接地、クレンジング朝食です
7年前、リップ・エセルスティンは ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー エンジン2ダイエット 。当時の消防士であったエッセルスティンは、仲間の消防士がコレステロールを管理できるように食事療法を作成しました。プログラムの終わりまでに、消防署の全員が体重を減らし（20ポンドも！）、コレステロールを下げました。そして彼らの全体的な健康を改善しました。 彼の新しい料理本、 彼の妹、ジェーンと一緒に書いた、 同じ植物ベースの食品哲学に従いますが、体に栄養を与えながら肋骨に固執する快適食品のお気に入りがあります。これらのおいしい朝食用オーツ麦は、休日の過食の後にきれいな食事に戻るのに最適な食品です。砂糖への渇望にキボッシュをかける濃厚なうま味で、本当に満足できるほど十分に満たされています。
おいしい朝食オーツ麦
サーブ1
最初は、このおいしい朝食は「新しすぎる」またはあまりにも異なっているように見えるかもしれません。私があなたに言うとき私を信じてください、私たちは同じように感じました。しかし、それから私たちはそれを試しました。うわー、それはあなたに成長しますか？栄養酵母は素晴らしいクリーミーさを生み出します。寒い日には、これはあなたをずっと暖かくします。そして、あなたは朝食時にあなたの緑を手に入れるという利点があります。かつて私が誤ってオーツ麦の代わりにファッロを使用したことがあり（私たちの穀物の食器棚は混雑しています！）、それは素晴らしかったです！
材料
エンジェルナンバー60
- ½カップのスチールカットオーツ麦（または私の「実験」を繰り返したい場合はファッロ）
- 1¾カップの水
- 栄養酵母大さじ2
- 刻んだ茎付きケールまたはグリーン2カップ
- スライスしたきのこ½カップ（椎茸の使用は大好きですが、どんな種類でも美味しいです）
- サンドライトマト3〜4枚、薄切り
- 小さじ1/4ターメリック
- 小さじ1杯のシラチャソースまたはホットソースを選んだり、味わったりする
- チアシード大さじ1または亜麻仁ミール
方法
- 鍋に、オーツ麦、水、ニュートリショナルイースト、ケール、マッシュルーム、トマト（必要に応じて付け合わせ用に予約）、ターメリック、ホットソースを混ぜます。火傷を防ぐために注意深く観察し、かき混ぜながら、ただ沸騰させます。火を弱めて弱火にし、時々かき混ぜながら8〜10分煮ます。ストーブから取り出したときにすべての水が吸収されるわけではありませんが、冷えると濃くなります。
- サンドライトマト、チアシード、亜麻仁ミールをふりかけて、美味しさを実感してください。
からの抜粋に基づく エンジン2クックブック リップ・エセルスティンとジェーン・エセルスティンによる、Grand Central Life＆Styleの許可を得て。 Copyright2017。
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