トラウマ的な記憶を解放する癒しのブレスワーク

私たちの多くは、幼少期に心を揺さぶられるような経験をしており、それが大人になっても精神的苦痛を引き起こし続けています。これらの悲惨な記憶を完全に癒さないと、たとえどんなに取るに足らないように見えても、それは私たちが残りの人生を引きずる傷になります。ある ターゲットを絞ったテクニック 人々が乗り越えられるよう支援する約束を示す 体に蓄積された恥とトラウマ 、次のような簡単な呼吸法も含まれます。

1月31日星占い

1. 邪魔されない静かな場所に座ってください。深呼吸して、恥の源である不幸な記憶を思い出してください。あらゆる細部を視覚化し、孤独、恐怖、怒り、不安などの不快な感情をすべて思い出してください。
2. 生じる可能性のある抵抗に注意してください。ただし、多すぎると感じた場合は、別の日にもう一度試してください。
3. もう少し深呼吸して、「すべての感情を感じても大丈夫です」などの肯定を繰り返します。
4. そうした不快な感情に完全に囚われたら、自分が過去に戻って若い頃の自分を慰める前向きな力になっていると想像してください。あなたは完全な平和、静けさ、安全、そして何よりも愛を体現しています。
5. 自分が子供の頃の姿を想像して、その瞬間に自分がどれほど弱い立場にあったかを見てください。傷ついた自分の上にカーソルを置き、心地よい白と黄色の光を浴びてください。若い頃の自分をしっかりと抱きしめ、頬にキスをしましょう。
6. 最後に、子供の頃の自分に、「あなたは愛されている。あなたには価値がある。あなたは大切なのよ。」と言ってください。これらの言葉を繰り返して、「あなたは愛されている。あなたは価値がある。あなたは重要だ。」という真実を実感できるようにしましょう。
7. もう少し深呼吸して、自分自身への愛と受け入れを吸い込んでください。そしてとても癒​​されます。