突然のがん診断により、どのようにして自分のメンタルヘルスを再評価する必要が生じたのか

私は長い間、自分の健康について完全に否定していました。私は非常に集中力があり、意欲的な人間なので、心理学と認知神経科学の学校に通っていたときは、完全に勉強に没頭していました。卒業後はすぐに修士課程に進学し、まだ途中から個人開業の計画を立て、卒業したその日に開業しました。

言い換えれば、私の人生では常に次から次へと何かが起こり、その過程で自分の健康のあらゆる面を無視していたということです。私の目には、心と体は別のものでした。

私の目には、心と体は別のものでした。

振り返ってみると、何かがおかしいことを示す兆候がたくさんあり、病気になり始めていることは明らかでした（たとえば、20代のときに帯状疱疹になりましたが、これはほとんど前例のないことです）。しかし、私は自分のキャリアと家族だけに集中し続けました。私は自分自身のことを考えず、自分が何を食べているか、自分の体をどのように扱うかについて考えていませんでした。私は他のみんなの世話をするのに忙しすぎました。ですから、診断を受けたときは完全にショックでした。

私が産婦人科で定期検査を受けていたとき、彼女は何かがおかしいことに気づきました。

彼女は、私にはこれまで一度も症状や異常なパップスミアがなかったので、おそらく何もないと言いました。しかし、彼女は安全のためにとにかくパップスミアを行うことにしました。

その日遅くに電話があり、産婦人科医から、生検をするためにできるだけ早くオフィスに戻ってくるように言われました。結果が返ってきた後、30歳の誕生日の週に、子宮頸がんと診断されました。

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私は非常に早期のステージ 1 がんと診断されたので、ある意味とても幸運でした。子宮頸がんは、特に女性にとって最も進行の遅いがんの 1 つであるため、別の意味で私は非常に不運です。つまり、ステージ 1 に到達するまでには何年もかかるはずでしたが、6 か月前にパプスメア検査を受けましたが、何も異常の兆候も兆候もありませんでした。がんは私の体内で急速に移動したため、緊急に手術を開始する必要がありました。

それぞれの手術は徐々に攻撃的になっていきました。最初は円錐生検で、子宮頸部から異常組織の一部を切除しました。陽性反応が出たとき、別の手術のためにもう一度来院しなければなりませんでした。それから、すべての癌が確実に除去されたことを確認するために、子宮全摘術を受けました。私はまだ 30 歳で、この処置を受けるにはまだ若かったです。幸いなことに、私は子供を持つことを終えました。そうでなかったら、私はもっと打ちのめされていたかもしれません。

私のがんへの道のりは、速くて猛烈なものでした。私は2018年12月にがんと診断され、2019年4月にはがんが完全になくなり、治癒しました。大手術のため、実際に治るのは7月頃まででした。

めまぐるしい治療の後、私は自分自身をとても残念に思うようになり、自分の人生についてとても落ち込んでいました。この状況を乗り越えて、それが無駄ではなかったと感じさせる方法を見つける必要があることはわかっていました。

この旅をきっかけに、そもそも病気の原因について考え始めました。他の人は病気にならないのに、なぜ一部の人は病気になるのでしょうか?そこで私は、自分にできると思われることを行いました。それは、研究に没頭することでした。私は古い教科書をすべて引っ張り出し、オンラインで見つけられるすべての研究論文を調べました。このプロセス中に、私は非常に注目すべきことを発見しました。 病気とストレスの間には非常に強いつながりがある 。したがって、私にとって、それはストレス、それが私たちにどのような影響を与えるか、そしてそれを防ぐ方法を本当に理解するための招待状でした。それが私がシャドウ ワークを見つけた方法です。

私のシャドウワークの旅。

自分の人生を振り返ってみると、それに気づきます 影の仕事 いつもそこにいました。トンネル視野だったから見えなかっただけです。学部で認知神経科学と心理学を学んだとき、カール・ユングと彼の無意識に関する研究について多くのことを学びました。私が修士号の取得に取り組んでいる間、そしてその後、ペンシルベニア州立大学で非常勤教授としてコースを教えていたときに、このことが再び起こりました。その結果、無意識が私たちの体の生理機能や感情に与える影響については理解できましたが、この知識を自分のために使おうと思ったことは一度もありませんでした。

しかし、ストレスに対処する最も効果的な方法を研究していたときに、シャドウ ワークが再び私に突きつけられました。私はこれを、もっと学び、実際に自分で試してみる必要があるというサインだと受け取りました。

私は最終的に英国を拠点とするシャドーワーカーに連絡を取った アリソン・ケルシー 、そして私はまさに来週に彼女との約束を予約しました。ケルシーと私は 1 年間、毎週または隔週で一緒にセッションを行いました。

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もう少し文脈を説明すると、「影」とは、心理の最も深いレベルにある無意識を表す別の言葉です。それはあなたの個性を形成する瞬間です。それはあなたの世界観を形作るものです。それがあなたを人間として形成するものです。

私たちの多くにとって、これらの無意識のプロセスは トラウマ 。このようなことが起こる理由は、潜在意識のフィードバック ループと呼ばれるものです。あなたが経験するすべては感覚的なものであり、それらの感覚を取り入れると、内部で化学反応、つまり感情が生じます。これらの感情は体内で物理的反応を引き起こしますが、これは化学的でもあり、その物理的反応は化学反応を思考の形で脳に送り返します。そのループが何度も繰り返されます。

たとえば、多くの人は、休日や家族と過ごす時間が不快な理由で引き起こされます。 幼少期からの過去の経験 。それはあなたの影です。あなたは、何が記憶を引き起こしているのかさえ正確に覚えていないかもしれませんが、あなたの体は覚えています。

シャドウワークは、通常は瞑想を通じて、ゆっくりと意図的にそれらの記憶を呼び起こすプロセスです。次に、実践者と協力してその潜在意識のフィードバック ループを遮断し、 この記憶が脳内にどのように存在するかを変える 。それを行うための 1 つの方法は、 呼吸法 なぜなら、呼吸によって化学物質の生成が止まり、フィードバック ループが中断され、脳内の神経経路が変化する可能性があるからです。

私自身、この作品を旅する中で、多くのトラウマを解放し、自分自身について言葉では言い表せないほど多くのことを学びました。数週間以内に私は別人になってしまいました。そして年末までに、私は以前の自分が誰であるかさえ認識できなくなりました。

この旅の後、私は自分自身の実践をシャドーワークに焦点を当て始めました。現在、私は主催するグループコースを通じて毎年何千人もの人々と仕事をしており、それについて世界中で講演しており、最近では次のような本を書きました。 シャドーワーク 。 私の生活は今、診断を受ける前とはまったく異なります。つまり、がんはある意味、私に起こった最悪の出来事であると同時に、最高の出来事でもあるのです。

私の健康ルーティンは今どのようになっているのか。

がんやメンタルヘルスに関する旅など、私が経験したすべてのことを通じて、今では自分の健康を最優先に考えています。

私はシャドーワークを続けており、約3か月ごとにセッションを行っています。私は早い段階で大きな進歩を遂げたので、今では練習はより探求的なものになり、どうすれば物事をさらに改善できるかに焦点を当てています。

私は毎日、呼吸法と瞑想を実践していますが、集中して落ち着くのに十分な量です。私もたまにやります レイキ 私自身の体の意識をサポートするのに役立ちます。これらの習慣を実践することで、子供たち、夫、私がサービスを提供するクライアント、そして私自身にとって、最高の自分でいられるようになります。

私も動きを優先しますが、それは毎日違うことを意味します。私のワークアウトルーチンは決して一貫していません。散歩に行くこともあれば、ヨガをすることもありますし、より意識的な動きの練習をすることもあります。気分に応じて何でも試してみます。私は自分の体を本当に愛し、動くことで自分とつながっていると感じるようになりました。

結局のところ、私はもう自分の健康を当たり前のこととは考えていません。私は自分の体をサポートし、予防策を優先します。

人々が私の話からいくつかのことを理解してもらえれば幸いです。どのような理由でも健康を軽視しないこと、精神的健康を優先すること、パプスメア検査を定期的に受けることです。予防してください。お大事にしてください。待ってはいけません。あなたの命はあまりにも大切です。