あなたとあなたのパートナーがコロナウイルスについて同意しない場合の対処法

私たちのほとんどにとって、過去数週間は恐ろしい見出し、否定、受け入れ、ダークユーモアの旋風であり、実際のオフィスからバーチャルオフィスへの移行、イベントのキャンセル、学校ではなく家にいる子供たちへの調整、新しいコロナウイルスのおかげで、「社会的距離」の不気味な夜明けと、不確実な未来に備えた食料品店の通路でのシュールな体験。これらの変更は圧倒的なものになる可能性があり、パートナーとの関係に大きな打撃を与える可能性があります。

あなたのパートナーが責任ある距離についてのあなたの見解を共有しない場合、あなたはどうしますか？ 衛生プロトコル ？彼らが状況の深刻さを否定する場合、ウイルスの影響を最小限に抑えるか、または彼らが危険にさらされていない、またはあなたや他の人に危険を冒していないと主張しますか？

あなたとあなたのパートナーがリスクをどのように見て処理するかという根本的な違いは、あなたの関係に挑戦的なダイナミクスを生み出す可能性があります。これらの違いは、お互いの安全性、理解、サポート、または安心感に影響を与える可能性があります。

コロナウイルスについてパートナーと生産的な会話をする方法。

ウイルスをテーマにしたパートナーとの話し合いが、忙しく、気が散り、タスク指向の生活や日常生活の隅々で行われている場合、別の視点を結び付けて理解することに真にオープンである可能性はありません。新しい種類の会話をするようにしてください。議論に勝ったり、パートナーの考えを変えたりするのではなく、脆弱で明確な意図で着手する会話です。

論争ではなく会話の可能性を高めるために、次の提案を検討してください。

1.接続に優先順位を付けます。

あなたが傷つきやすいと感じていることをあなたのパートナーに知らせ、コロナウイルスとそれがあなたの関係に与える影響について彼らと話したいと思っています。あなたの意図は、ストレス、心配、不確実性の中でつながり続けることであると彼らに伝えてください。

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2.ソフトスタートアップを使用します。

ジョン・ゴットマンが「ソフトスタートアップ」と呼んでいるものを使用してください。これは、「あなたの発言」ではなく「私の発言」を使用することを意味します。これは、判断や非難を避け、自分のニーズや感情に責任を持つための心理的な速記です。ソフトスタートアップは次のように聞こえるかもしれません。「ねえ、コロナウイルスをどのように扱っているかについて話すために30分を取っておくことはできますか？特に今は、私たちが近くにいることが重要だと思います。」

話をする時間に同意したら、一時的に心配事を振り払い、電話やデバイスを片付け、お互いに完全に集中します。応答する前に最初に耳を傾けることに同意し、「なぜあなたがそのように感じ、私にそれを望んでいるのかがわかります」のように、他のことを言う前に検証コメントで応答するようにしてください。

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3.お互いを「納得させる」のではなく、自分の気持ちに焦点を合わせます。

あなたがあなたのパートナーと共有するとき、あなたがどのように感じているか、そしてあなたがより安全に感じるのを助けるために彼らが何ができるかを彼らに伝えてください。彼らにあなたの見解を共有するように説得したり、彼らが無責任ま​​たは偏執的であることを証明しようとするのではなく、心から話してみてください。これは思ったほど簡単ではありません。実際に感じていることに何度か戻って、考え、解釈、意見が私たちのやり方であることが多いことを思い出してください。 避ける 私たちの気持ちとつながる。

たとえば、 COVID-19についての気持ち 次のように聞こえるかもしれません： '私は脆弱で、怖がり、怒り、そして悲しみを感じてきました。安全を確保するためにできることをしたい この病気から他の人を安全に保つ 。私はあなたとのつながりを保ちたいので、あなたの助けが必要です。特定の動作を調整することを検討していただければ助かります。」これは、「あなたがまだその旅行をしているとは信じられません。なんてばかげているのでしょう」と言うのとは大きく異なります。または「あなたは常に細菌に強迫的でした、私はあなたと一緒にこれに慣れています！」

に 革命を関連付ける 、KrisとMeenal Kelkarは、パートナーに「心から話すようにアドバイスします。無駄のない話をする。練習せずに自発的に話す。心を開いて聞いてください。」重要または難しい議論をするために座るときは、このことを覚えておいてください。

4.それについて話し続けます。

1回目、2回目、または3回目のコロナウイルスの会話で、すぐに行動が変化しない場合は、パートナーをあきらめないでください。1日を通して顔に触れる回数を減らしたり、意識を高めたりすることができます。彼らが物理的に近い人の数。この現実、そしてあなたの言葉が沈むには時間がかかるかもしれません。戻って、別の日にこれらのヒントを使って別の会話をしてください。

接続を維持します。

あなたとあなたのパートナーがお互いに焦点を合わせ、あなたの感情的な真実、恐れ、そしてニーズを共有する正直で脆弱な会話をすることは、あなたがお互いをよりよく理解するのに役立つでしょう。ウイルスに目が合っていなくても、ウイルスが自分や他の人に与えるリスクのレベル、または自分自身を守るための最善の方法は、オープンに共有することで、両方が「孤独」を感じることが少なくなる可能性があります。これ自体が精神的苦痛に対する保護です。私たちが不安な感情をどのように処理するかを共有し、日々の激動や不確実性を乗り越え、職業生活を再編成することは、たとえそうすることが私たちにとって不快または困難である場合でも、親密さを生み出す可能性があります。

線を引く。

場合によっては、「ソフトスタートアップ」を頻繁に使用したり、心からの会話の条件を作成したり、パートナーに非強制的かつ直接的にサポートやコラボレーションを依頼したりしても、パートナーは変わらない場合があります。彼らは引き続きバーに行き、手を洗うことを拒否し、口を覆わずにくしゃみをし、あなたが行った重要な要求を無視し、危険を合理化して否定し、または安全性の問題を無視するかもしれません。

これがCOVID-19の問題に関するパートナーの場合である場合、可能性はあります、あなたはすでにいくつかの課題を抱えています コミュニケーションの欠如 以前は、カップルとして協力し、お互いの影響を優雅に受け入れ、安心と安全を感じることができるように相互依存していました。あなたや他の人々の健康（そして一部の人々、さらには彼らの人生さえも）が危険にさらされているこの新しいハイステークスの問題が、隠れた「関係の契約破り」を表面化させたのかもしれません。

これがあなたとあなたのパートナーの場合であるならば、おそらくあなたの共有された価値観を真剣に見る時が来ました。あなたのパートナーは、安全とコラボレーションを犠牲にして自由と自律性を大切にしていますか？あなたの価値観について彼らと話し、彼らに彼らの価値観を共有するように頼んでください。彼らの価値観を理解し、彼らがあなたの価値観を理解するのを助けてください。

あなたのパートナーが世界的な危機の時にあなたの安全と責任ある行動の価値を彼らの価値体系に統合することができず、ウイルスを捕まえたり運んだりするリスクを減らすために彼らの役割を果たすことができないなら、あなたはCOVID-19の可能性を考慮する必要があるかもしれませんあなたの間の和解できない違いを明らかにしています。この違いは遅かれ早かれ表面化したでしょう。この現実をどのように処理するか（簡単な選択ではないかもしれません）は、パートナーとの問題が少なくなり、サービスを提供していない関係をどのように手放すかが問題になり、世話をすることができます。自分自身の。

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