SIBOについて知っておくべきこと+それを修正する方法
小腸細菌異常増殖の頭字語であるSIBOは、特に健康ブロゴスフィアにおいて、ますます人々の注目を集めている用語です。しかし、副腎疲労や腸の漏れという用語のように、SIBOとは何ですか、そしてなぜあなたは気にする必要がありますか？
SIBOとは何ですか？
エキサイティングな研究が発表されています 腸の健康とマイクロバイオーム 、SIBOはよりよく理解されるようになりました。あなたの腸は小腸と大腸で構成されています。夜間や食事の合間に、腸には通常、腸内細菌を大腸に押し下げる移動運動複合体（MMC）と呼ばれる機能があります。
通常、MMCの機能が低下すると、細菌はそれが属していない小腸に成長する可能性があります。これがSIBOです。
バクテリアはあなたが食べたものを食べ、間違った場所で食べ物を発酵させ、ガスを引き起こし、腫れ、そして最終的には ' リーキーガット症候群 、 'これは 多くの慢性および自己免疫状態に関連している 。これで、SIBOがあなたの健康に大きな影響を与える理由がわかります！
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今すぐアクセスする広告一般的なSIBO腸の症状：
- 便秘
- 下痢
- 過敏性腸症候群（IBS）
- けいれん
- ガス
- 吐き気
- 酸逆流症/胸焼け/ GERD
あなたの腸のため あなたの免疫システムの80％を制御します そしてあなたの気分と遺伝子発現を調節することができます、私たちはSIBOと次のような自己免疫状態との間の広範囲にわたる関連を見始めたばかりです 自己免疫性甲状腺炎（橋本病） 、 酒皶のような皮膚の状態 、糖尿病のような慢性状態と線維筋痛症のような一見無関係な状態。
SIBOの管理に役立つ6つのステップ：
1.完全な健康履歴を編集します。
NSAIDの使用とSIBOは関連しているようです 、関係は完全には明確ではありませんが;過去の食中毒、慢性的な腸の感染症、および以前の腸の手術も腸を乱す可能性があり、医療専門家にとって興味深いものになる可能性があります。完全な健康履歴を取得することは、SIBOが要因である可能性があるかどうかをルールで判断するのに役立ちます。
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2.包括的な診断テストを探します。
機能医学 健康状態の根本的なメカニズムに関係しています。ザ・ 私は私の患者で実行するラボ は、細菌の異常増殖によって放出されるガス（メタンと水素）を測定する空腹時ラクツロース呼気検査です。
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3.断続的断食プロトコルを試してください。
時々私は特定のものをデザインします 断続的な断食 プロトコル。患者は、細菌の異常増殖を食い止めるために、食物摂取を短期間制限します。万能のアプローチはありません。これはすべての人に役立つわけではありません。
4.高FODMAP食品は避けてください。
FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの略です。あるいくつかの食品 FODMAPSが高い タマネギ、キャベツ、豆、リンゴ、ライ麦です。これらの食品はSIBOを悪化させる可能性があります。このトピックに関する研究のリーダーであるモナッシュ大学には、 低FODMAPに固執するのに役立つ素晴らしいアプリ 。繰り返しますが、カスタマイズされたアプローチは非常に役立ちます。
5.間食は避けてください。
食事の合間に時間をとることは、移動するモーターコンプレックスがより効率的に機能することを可能にする小さな変更です。
6.プロバイオティクスを服用します。
ビフィズス菌、エンテロコッカス菌、ラクトバチルス菌の組み合わせ 示されています 過敏性腸症候群にプラスの効果をもたらします。細菌の異常増殖を引き起こす可能性のあるプレバイオティクスを含むプロバイオティクスは避けてください。
いつものように、あなたが経験するどんな症状でも治療するために医療専門家に助けを求めてください。
