柔軟性があなたの健康にとって重要である理由
柔軟な体を持つことが私たちの健康と幸福に不可欠である理由はたくさんあります。私は幼い頃、体操選手でありダンサーだったのでとても柔軟でした。体操とダンスの両方で、筋肉、腱、靭帯を極端に伸ばす必要があります。また、関節の可動性にも積極的に取り組んでいます。私は他の多くのことの中であらゆる方法で分割を行うことができました。
大学に行ったときは、有酸素運動だけに集中していました。私は走り、楕円形の縄跳びをし、ローラーブレードをしました。時々私のトレーニングの後、私は穏やかに伸びましたが、十分な頻度ではありませんでした。私が22歳で卒業するまでに、私は分割を行うことができるにはほど遠いことに気づきました。それからその夏の間、私は新しく見つけた柔軟性の欠陥の意味についてはっきりとはわかりませんでしたが、私はバックハンドスプリングを試みました。後転回は完成まで成功しましたが、手が地面に当たったときに右ひじを割った。私の脳は何をすべきかを正確に思い出しましたが、トリックの衝撃を吸収するのに十分な可鍛性の筋肉も可動性のある関節もありませんでした。
3年後、25歳のときに最初のヨガのクラスを受講しました。ヨガの初心者として、体操とダンスのバックグラウンドのおかげですぐに学ぶことができました。しかし、低くて見よ、私はすぐに私が牛の顔の腕も二重の蓮もできないことに気づきました。私の体は不均衡でした。多くの単純な姿勢と複雑な姿勢を完全に行うことができましたが、私は多くのアーサナを行うこともできませんでした。
その時、私は気づきました 柔軟性 私たちの体が成人期に入り、老化し続けるときに最初に行くことの1つです（私たちが病気に対処していないと仮定して）。柔軟性を維持するために、私たちは常にヨガや他の体を開く努力によるストレッチの上にいる必要があります。アスリートは特に怪我をしないようにストレッチに注意を払う必要があります。そのため、多くのプロのアスリートがヨガを練習しています。過去15年間のヨギとして、私は以前の柔軟性の限界の多くを克服してきましたが、すべてではありません。柔軟性を維持および強化することは、生涯にわたるプロセスです。
改善された柔軟性の利点
- 次のような日常の怪我を防ぎます。ベッドで寝返りをしたり、ベッドから出たりするときに発生する筋肉や椎間板の緊張。持ち上げたり手を伸ばしたりすることを含む仕事のタスクを実行することから生じる肩の微調整。座っている状態から立っている状態に移行したり、何かを拾うためにかがんだり、階段を上り下りしたりすることで背中が痛む
- 姿勢を改善する
- 筋肉を長くして、よりスリムな外観にします
- 子供や赤ちゃんとの遊びをより簡単に、そして害を少なくします（ハムストリングスを伸ばしすぎたタッチフットボールゲームを覚えていますか？）
- より自由に、オープンに、落ち着いて、満足し、自信を持って内側から感じることができます
- プラナ（生命力）を細胞に広げ、精神を活性化させます
- カーディオアクティビティをはるかに軽く簡単にします
- スポーツパフォーマンスを向上させます（つまり、水泳選手とバスケットボール選手の腕と肩の伸展と回転の改善、ランナーの歩幅の延長、スキーヤーの膝のより深い屈曲と股関節の屈曲）だけでなく、強力な運動努力を伴う打撃を受け流します
- さまざまな位置に座って、他の方法ではできない限られたスペースで体を使って物事を行うことができるため、より快適に旅行できます。
そして、それはカーマスートラを通り抜けることをより簡単にすることができます。もっと言う必要がありますか？
ウェルネスへの情熱が世界を変えたいですか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。
広告
友達と共有してください:
