友情があなたの脳にとって素晴らしい理由：神経科学者は説明します

150人の友達がいますか？それは人が維持できる安定した社会的関係の平均数だからです。

この番号は吹き替えられました ' ダンバー数 '霊長類の脳のサイズと平均的な社会集団のサイズとの関連を発見した科学者ロビン・ダンバーの後（そして忘れないでください、あなたは霊長類です）。ダンバー数は、カフェで偶然出くわした場合に、コーヒー（または青汁）に一緒に招待するのに恥ずかしくない人の数に変換されています。

友情が充実した人生を送るために不可欠な要素であることは、当然のことです。しかし、神経科学には、私たちが年をとるにつれて脳の健康と幸福を維持する友情の力について、かなり説得力のある証拠があることがわかりました。

神経科学の研究は、社会的につながっていることが認知症を発症するリスクから脳を保護することを示しています。

• 大規模なソーシャルネットワークを持つ女性（注：この調査にはFacebookの友達は含まれていませんでした！） 認知機能低下のリスクが低い 彼らが年をとるにつれて。
• 孤独 関連しています 認知症を発症するリスクは2倍以上です。
• さまざまなレジャー活動に参加する 脳の回復力を構築します 。

人との相互作用はどのようにして脳を老化に対して回復力のあるものにしますか？

神経科学者はしばしば「認知予備能」について話します。認知予備能とは、脳の損傷や衰退に対して精神がどれほど回復力があるかを指します。それを私たちの脳の機能のための普通預金口座と考えてください。それは精神的な衰退と病気に対する抵抗力を構築する能力です。

健康的な社会生活を送るには、当然、思考、感情、感知、推論、直感が必要です。これらの精神的に刺激的な活動は、健康な脳細胞の予備を構築し、ニューロン間の新しい接続またはシナプスの形成を促進します。

友達もあなたの長生きを助けてくれるので、あなたの良い友達は育てる価値があります。

に 148件の研究のメタアナリシス 7年間で研究された30万人を含む、強い社会的関係を持つ人々は、弱い社会的関係を持つ人々よりも生存の可能性が高い（そう、彼らは死ぬ可能性が低い）ことがわかりました。

方法は次のとおりです 孤独と社会的つながりの欠如は比較します よりよく知られている危険因子へ：

9月4日干支

• 1日15本のタバコを吸うことに相当します
• アルコール依存症に相当
• 運動しないよりも有害
• 肥満の2倍有害

研究の筆頭著者であるブリガムヤング大学のジュリアンホルトルンスタッド教授は、次のように述べています。

別の著者であるティモシー・スミス教授は、現代の便利さとテクノロジーにより、ソーシャルネットワークは必要ないと考える人もいると指摘しています。

「私たちは人間としての関係を当然のことと考えています。私たちは水に気づかない魚のようなものです」とスミスは言いました。 「その絶え間ない相互作用は、心理的にだけでなく、私たちの身体の健康にも直接有益です。」

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