夏時間は恒久的なものになる可能性がある — 睡眠専門家の意見は次のとおりです

ご存じないかもしれませんが、次のような議論が進行中です。 夏時間 (DST) 。提案された変更について睡眠の専門家がコメントしたのは次のとおりです。

夏時間では何が起こっているのでしょうか?

見逃した方のために付け加えておきますと、米国議会は DSTの恒久化を目指している 。サマータイムは 3 月に開始され、時計が 1 時間進められ、11 月に終了し、標準時に戻り、時計が 1 時間戻ります。

12月11日のサイン

学会認定睡眠専門医として マイケル・J・ブルース博士 、mbg にこう語ります、「ここで覚えておくべきことは、もう誰も前後の切り替えを望んでいないということだと思いますが、議論は、どちらの時間を永続的にすべきかということです。夜が長く明るくなる夏時間と、標準時です。」 、早く明るくなる場所。

夕方にもっと日光が当たるのは良いことのように聞こえるかもしれませんが、睡眠の専門家が実際に私たちが暗闇の中にいることを望んでいる理由は次のとおりです。

睡眠の専門家がこの変化に反対する理由

ブリュース氏が MBG に語ったところによると、米国睡眠医学会 (AASM) は長い間、 標準時を採用する 、 ない 夏時間。

Breus と AASM によると、恒久的な DST は永続的な健康への悪影響につながる可能性があります。私たちの体は自然に標準時によりよく一致しているため、永続的な夏時間は体内時計を混乱させ、その結果永続的な睡眠相の遅延と、その後の慢性的な睡眠不足につながる可能性があります。読む: 夜は明るく、朝は暗いからといって、仕事や学校などのために早起きする必要がなくなるわけではありません。しかし、私たちはとにかく遅くまで起きていたいと感じるかもしれません。

「サマータイムは、概日リズムと呼ばれる体内時計と一致しません」とブレウス氏は言う。

恒久的な DST が永続的な結果をもたらす可能性があることを示唆する他の証拠があります。 社会的時差ぼけ , ブリュース氏は、標準時間は通常、身体的および精神的健康の改善に関連していると付け加えています。

11月29日干支

そして、によると シェルビー・ハリス博士 、Sleepopolis の睡眠健康担当ディレクター、および著書 不眠症を克服するための女性向けガイド , 「日光保護法が制定されれば、人々は朝起きて夜に眠ることがさらに困難になる可能性があります。特に秋と冬は朝に目が覚める可能性があります。」

つまり、恒久的な夏時間により、「朝は目が覚める光が減り、夕方に光が増えると眠りにつくのが難しくなるでしょう」と彼女は説明し、夏時間への切り替えをやめるべきであることに疑問の余地はないと付け加えた。そして、私たちの身体はより標準時と一致しているというブレウスとAASMの意見を反映しています。

10月5日干支

持ち帰り

私たちの時計が恒久的に1時間進むという噂もありますが、睡眠の専門家は「それほど早くない」と言っています。来年の変更案を待つ間、睡眠衛生を常に管理し、しっかりした夜の生活リズム、健康的な光への曝露、そして場合によっては睡眠時間を確保することで、一貫した睡眠スケジュール（夏時間の有無にかかわらず）を維持するよう努めることが重要です。 睡眠サプリ もう少し追加のサポートのために。