新しい研究は、クルクミンが消化不良を和らげるのに役立つ可能性があることを示しています

Mindbodygreen では、私たちは次のファンです。 クルクミン (有効成分は ターメリックスパイス ）そして長年にわたって抗酸化作用と抗炎症作用を発揮します。免疫力からあらゆるものに役立ちます 関節の健康 そして 腸の機能 。そして、新しい研究では、消化不良にも効果がある可能性があることが明らかになりました。

消化不良とは、食後の上腹部の不快感や痛みを指しますが、これは非常に一般的な症状です。

この感情と闘うために、プロトンポンプ阻害剤（PPI）と呼ばれる薬に手を伸ばす人もいます。 できる 場合によっては役に立ちます。しかし今日では、それらは過剰に使用されることが多く、他にも多くの懸念事項を伴います。

そこで研究者らは、消化不良によるプレッシャーを和らげる別の方法を見つけることに興味を持っており、この新たに発表された研究は、 BMJ 科学的根拠に基づいた医療 クルクミンが効果がある可能性があることがわかりました。

知っておくべきことは次のとおりです。

研究で何が判明しましたか?

クルクミンは次のようなことで知られています。 抗炎症特性 と関連付けられています さまざまな健康上の利点 （免疫の健康から関節の健康、腸の健康まで多岐にわたります）。しかし、消化不良についてはまだ詳しく研究されていません。

この臨床試験では、研究者らは「機能的消化不良」（潰瘍や胃酸逆流などの消化不良の原因が特定できない場合）を感じたときにクルクミンを摂取することが、オメプラゾールと呼ばれる一般的に使用されるPPIとどのように重なるかを調査した。

彼らは 206 人 (50 歳前後) を次の 3 つのグループのいずれかにランダムに割り当てました。

• クルクミン（1日500ミリグラム、1日4回）
• オメプラゾール (PPI、1 日あたり 20 ミリグラム)
• 両方

研究者らは研究の28日目と56日目に参加者と連絡を取った。どのグループの人々も両方のチェックポイントで消化不良の大幅な改善を報告し、2 番目のチェックポイント (長時間使用後) ではより高い満足度が報告されました。

9月12日星占い

興味深いことに、グループ間に目立った違いはなく、ある選択肢が別の選択肢よりもより安心感をもたらすわけではないようでした。

なぜこれが大きなニュースなのでしょうか？

消化不良は多くの人に影響を与えており、この研究で使用されたような薬に大きく依存していますが、これは必ずしも良いことではありません。

PPI は胃酸の生成を減少させることによって機能します。胃酸は食べ物を分解し、栄養素の吸収を助けるという重要な役割を果たしています。

これらの薬を長期使用すると、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウムの吸収が妨げられ、次のようなリスクが高まる可能性があります。 微量栄養素欠乏症および骨折 。

注意が重要です…

ただし、クルクミンは依然として消化不良の緩和を求める最初の場所ではないことに留意してください。

まず第一に、この研究で人々が摂取した総量は非常に多かった（毎日 2,000 ミリグラム）。そして、クルクミンを過剰に摂取すると、実際に胃の不調を引き起こす可能性があります。研究によると、どこからでも 500ミリグラム～1,000ミリグラム ウコン根エキスは健康に十分な効果があります。

全体として、ターメリックとクルクミンに関しては多くの微妙な違いがあるため、自分のレジメンに何か新しいものを追加する前に、医療専門家に相談することが常に最善です。

それまでの間、消化不良を管理するためにライフスタイルをいくつか調整することができます。いくつかの 一般的な推奨事項 消化不良を引き起こす可能性のある食品（アルコール、炭酸飲料、辛い食べ物、脂肪の多い食べ物、脂肪分の多い食べ物など）を避けることが含まれます。注意して食事をし、食べ物をゆっくり噛んで、きつい服を着ない（ハイウエストのパンツを見ながら）だけでも効果があります。 食後の胃の不快感と戦う 。

持ち帰り

クルクミンの抗酸化特性は多くの健康上の利点と関連しており、消化不良もリストに追加される可能性がありますが、それを判断するのはまだ時期尚早です。

1月30日星占い

しかし、知られているのは、消化不良を管理するためにPPIに大きく依存している（そしてあまりにも早く到達しすぎる）ということです。消化不良を防ぐための第一線となる生活習慣があります。これらには以下が含まれます ゆっくり噛む 、一定の間隔で食事をしたり、少しずつ飲んだりすることもあります。 ジンジャーティー 。消化不良のある人は、より個別の治療オプションについて医療専門家に相談できます。