研究は、メラノーマのリスク低下にビタミンDの十分性を関連付けます

太陽の下で多くの時間を過ごす場合、黒色腫のリスクを心配している可能性があります.このタイプの皮膚がんは、治療せずに放置すると致命的となる可能性があり、私たちの多くは新しいほくろやそばかすについて神経質になります (当然のことです)。

幸いなことに、新しい研究は、適切な日焼け止めの使用を超えて、皮膚がんを発症するリスクを下げる方法があるかもしれないことを示唆しています.

ビタミンDが皮膚がんのリスクにどのように影響するか.

で発表された研究 メラノーマ研究 、ビタミンDの摂取が 皮膚がんのリスク . 21 歳から 79 歳までの 498 人の成人を調査し、男女比はほぼ同じでした。被験者は、ビタミン D を摂取しない、時々摂取する、定期的に摂取する、の 3 つのグループに分けられました。

この研究では、定期的にビタミン D を (食事に加えてサプリメントとして) 摂取した人は、ビタミン D をまったく摂取しなかった人に比べて、メラノーマやその他の種類の皮膚がんになる可能性が低いことがわかりました。ターゲットを絞ったサプリメントを通じてビタミンDを定期的に摂取すると、皮膚がんを発症する可能性が減少しました.

この研究は、定期的に健康なビタミン D の状態を維持することで、メラノーマを発症する可能性を減らす可能性があることを示唆していますが、科学者はまだその理由を確信していません.このトピックは、このようないくつかの研究では、ビタミン D レベルの増加が皮膚がんのリスクを軽減できることを示唆しているため、依然として議論の余地があります。 他の研究 1 相関は見られませんでした。ビタミンDの状態が皮膚がんの発症リスクにどのように影響するかを正確に理解するには、さらなる証拠が必要ですが、このビタミンの重要性を否定するものはありません.

ビタミンDが重要な理由.

ビタミンDは、多くの機能をサポートする必須栄養素です。 重要な生理機能 甲状腺の健康をサポートし、免疫力を高め、強い骨を作ることを含みます。あ ビタミンDの欠乏 骨の健康状態の悪化、ブレイン フォグ、免疫システムの弱体化、 否定的な気分 .

てんびん座おうし座の女性

間違いなく全身の健康にとって最も重要なビタミンの1つですが、ほとんどの人はそれを十分に摂取していません.実際には、 米国の成人の 29% 2 ビタミン D が不足しており、さらに 41% が不十分である.

もちろん、私たちの体が太陽を通してビタミン D を吸収できるという事実は、多くの人々が欠乏している理由の一因かもしれません.ほとんどの人 十分な日光を浴びない 特に北部の気候に住んでいる人は、最適なビタミン D レベルに到達するために 1 日を通して摂取してください。日焼け止めを着用すると、このプロセスも阻害されます (ただし、皮膚がんを発症するリスクを減らすために日焼け止めを着用する必要があります)。そのため、毎日外に出たとしても、太陽だけでは十分なビタミン D を摂取できない可能性があります。

ビタミンDレベルを上げる方法.

太陽が十分でない場合、どうすれば確実に太陽を得ることができますか 十分なビタミンD ?ビタミン D は、ヨーグルト、卵、チーズ、サーモンなどの乳製品や魚製品に含まれています。ただし、その量は比較的少なく、ほとんどの人が食事だけで十分なビタミン D を摂取することは困難です。

あなたが日光のビタミンを十分に摂取していることを確実にする最善の方法は、毎日のビタミンD補給によるものです.残念ながら、どのビタミン D サプリメントでも効果があるわけではありません。多くのサプリメントは、十分な量を維持するために 1 日あたり 5,000 IU の摂取を推奨しています。 トップ D3 ）。

mindbodygreen が最適な D レベルに達し、維持するために信頼しているビタミン D サプリメントを確認する (つまり、 50ng/ml以上 ）、私たちをチェックしてください 包括的なガイド あなたにぴったりのサプリメントを選ぶために。

10月26日干支の互換性

お持ち帰り。

最近の メラノーマ研究 研究では、適切なビタミン D レベルと皮膚がんの可能性の減少との間に正の関連があることがわかりました。正確な相関関係を理解するにはさらなる研究が必要ですが、ビタミンDの十分性が全体的な健康を維持する上での役割を否定するものではありません.

メラノーマを発症する可能性を潜在的に低下させることに加えて、ビタミン D は気分を調節するのに役立ちます。 免疫システムを強化する 、健康な骨を作ります。このビタミンを十分に摂取するのは難しいかもしれませんが、努力する価値は十分にあります.