研究によると、この一般的な考え方が不安感を助長する可能性がある

ストレスから燃え尽き症候群、十分な睡眠を得られないことまで、不安の原因となる要因は数多くあります。しかし、ジャーナルに掲載された新しい研究によると 科学の進歩 1 、に寄与する特定の性格特性がある可能性があります 不安 同じように。つまり、悲観主義者はそれに苦しむ可能性が高いということです。これが調査でわかったことです。

悲観と​​不安の関係を研究しています。

不安と悲観主義と楽観主義の関係を研究するために、研究者は試験前に 600 人以上の大学生の態度を調べました。テストで期待する成績を学生に予測させたところ、明らかに楽観的なバイアスを示す学生もいれば、反対の学生もいることがわかりました。

研究の著者が書いているように、「不安障害の発症に関連する性格特性である否定的な感情が高まった個人は、正確な期待を妨げ、将来の不安症状を予測する全体的な悲観主義と学習の違いを示しました.」

言い換えれば、悲観主義者がテストで予想よりも良い成績を収めたとしても、彼らは自分の良い成績が再現される可能性があるという最新の視点で前進しませんでした.一方、楽観主義者は成績に基づいて自分の成績に対する期待を高めました。

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そして、3年後の調査では、悲観主義者が 不安の大きな兆候 .この研究の著者は、この悲観主義は、不安の症状でもある失望を避けるための対処メカニズムである可能性があると指摘しています。 「否定的で予測不可能な出来事に対する条件付けられた嫌悪感は、人を悲観的で不正確な世界モデルに導き、不安のリスクを予測する可能性があると仮定しています」と研究の著者は付け加えています.

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それについて何をすべきか。

不安に苦しんでいて、否定的なバイアスが働いている可能性があると考えている場合、良いニュースは、ゆっくりと、しかし確実に、より楽観的、または少なくとも現実的な視点に入ることができるということです.

1つには、研究の著者が、悲観主義を駆り立てる失望の恐れまたは回避である可能性があると疑っていることを考慮すると、 根本的な受容を実践する 始めるには良い場所かもしれません。

セラピストとして ミーガン ブルノー、M.A. 、以前に mbg に書いた、' 受け入れ あなたの人生のすべての分野で実践することができます[...] これは、あなたがこれらの領域で受け入れているものが何であれ、必ずしも支持するという意味ではありません。むしろ、この瞬間の現在の性質を変えることはできないことを認識し、受け入れることで不安を管理し、落ち着かせることができます。」

そして、物事がうまくいかないときは、立ち直ることができることが重要です.そのために、ここに私たちの うまくいかなかったときにリバウンドする方法の完全なガイド .

悲観的でなくなることを学んだからといって、不安やストレスの瞬間を感じなくなるわけではありません。 ストレス発散の実践 瞑想、ヨガ、自然の中で過ごす時間など。また、試してみる価値があるかもしれません ストレスのための質の高いサプリメント 不安な感情を管理する方法を学ぶとき。

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お持ち帰り。

不安は多くの要因から生じる可能性があり、悲観的な見通しはその 1 つに過ぎない可能性があります。これらの否定的なバイアスを再配線するには時間がかかる場合がありますが、そうするにつれて、自分が感じていることに気付くかもしれません 不安が少ない 結果として。