医師が語る、トラウマを解決し病気を予防するための 3 つのヒント

ネガティブなことは、多くの場合、 微妙 トラウマの影響は時間の経過とともに蓄積される可能性がありますが、それを解放するために必要な作業を行わない限り、 蓄積されたトラウマ 、それらの未処理の感情が精神的および肉体的な健康を乱し始める可能性があります。

それはコンセプトドクターであり著名な講演者です ガボール・マテ医師 のベストセラー作家、 普通の神話 、いつも見ています（そして個人的に対処しています）。 「家庭医であり、緩和ケア医でもある私は、誰が病気になり、誰が病気にならなかったのかは偶然ではないことに気づき始めました。人々の幼少期の精神的トラウマは、成人の病気に重大な影響を及ぼしました」と彼はこのエピソードについて語った。の マインドボディグリーンポッドキャスト 。 「慢性疲労や関節リウマチ、多発性硬化症、悪性腫瘍、うつ病、不安症、精神病などの他の自己免疫疾患について話しているとしても、それらの病気はランダムな不運のせいではなく、結果であることに気づき始めました。幼少期の逆境から始まったプロセスのことだ。」

言い換えれば、過去のトラウマは、大小を問わず、あなたの幸福に大きな影響を与える可能性があるということです。したがって、病気を予防し、健康寿命を延ばすことを真剣に考えている場合は、それらの心の傷を癒すことに重点を置く必要があります。マテ氏は以下で、それを実現するための 3 つのヒントを提供します。

多世代にわたるトラウマを理解する。

「トラウマの95パーセントは複数の世代に渡って発生します」とマテ氏は言う。 「あなたは無意識のうちにそれを伝えてしまいます。」つまり、あなたのトラウマは、実際には、あなたを産んだ時点までに完全に解決されていなかった両親（または祖父母）の経験の副産物である可能性があり、それがあなたと世界との関わり方に影響を与える可能性があります。トラウマとは特定の出来事に関するものではないことを忘れないでください。 「それはあなたが抱えている傷なのです」とマテは私たちに思い出させます。その傷はたいてい深いものです。

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そこで問題は、自分のものではないトラウマをどのように特定するかということです。重要なのは、それは実際に内側に目を向けることから始まるということです。 「人々が自分自身のトラウマを理解すればするほど、他人のトラウマを澄んだ目で見るようになります」とマテ氏は言う。 「神経系には必ずしも意識されていない記憶がありますが、傷は今この瞬間にも現れます。」

だからこそ、マテは人々に最後に誰かに腹を立てたのはいつだったかを尋ねるのが好きです。 「ほとんどの場合、人々が動揺しているのは、別のことが原因です」と彼は言います。 「人生で最後に誰かに対して本当に腹を立てたのはいつかと言ってくれたら、その人の幼少期のトラウマについて話すのは簡単です。大抵、それは古いことに関するものです。」

人間関係に頼ってください。

同時に、トラウマからの回復には質の高い人間関係が不可欠です。 「私たちの生物学は私たちの心理状態に依存しており、それは他者との社会的関係に依存します」とマテ氏は言う。 「それは人間に関する単なる科学的事実です。」

壊れたレコードのように聞こえるかもしれないが、人間は社会的な生き物である。私たちは孤独を嫌います。極度の孤独感が問題とみなされているのはこのためです。 死亡の危険因子 とマテさんは言う。 「孤独であると、より早く病気になり、より早く病気で亡くなる可能性があります。」

干支10月23日

この話の教訓？質の高い社会的つながりに焦点を当てます。実際、あなたは無意識のうちに、同じようなトラウマを抱えた人々を自分の人生に引き込んでしまう可能性がある、とマテ氏は言います。 「同じレベルのトラウマを抱えている人はいつもいます。つまり、良好な関係であれば、人は一緒に成長できるということです」と彼は指摘する。共依存を助長することは望ましくありませんが、お互いがオープンで、そのトラウマを一緒に癒していきたいと思っているのであれば、それは素晴らしい機会だとマテさんは言います。

ノーと言う方法を学びましょう。

ほとんどの人が困っている ノーと言う とマテさんは言います。「ノー」が赤ちゃんの最初の言葉であることが多いことを考えると、これは興味深いことです。 「自然の課題は、私たち全員が、自分が望むものと望まないものについての独自の感覚、独自の価値観、独自の世界観、独自の欲望を持った独立した人間に成長することです」と彼は述べた。株。 「言い換えれば、自然は私たちと他人の意志との間に境界線を設けたいと考えているのです。」

それで何が起こるでしょうか？マテ氏によると、人は幼少期に、受け入れられるためには服従しなければならないというメッセージを受け取るそうです。 「彼らは自分自身の意志、自分自身のニーズ、自分自身の視点を抑制しなければならず、他人に奉仕しなければなりません」と彼は言います。その結果、大人になるにつれてノーと言うことに抵抗を感じるようになります。

さて、これは問題です。なぜなら、ノーと言う方法を知らなければ、「イエスには何の意味もありません」とマテ氏は言います。しぶしぶ仕事に「はい」と答えると、腹立たしくなり、体に生理学的影響を与える可能性があります。 「さらに、最初から疲れているので、後で疲れるでしょう」とマテは言います。 「ですから、ノーと言わないことはあなたに影響を与えます。」それはあなたのサインだと考えてください 適切で健全な境界線を設定する 。

テイクアウト。

あなたの 感情的な幸福 あなたの身体の健康に完全に影響を与える可能性があります。マテの言葉をそのまま引用してください。「私たちは精神を身体から、個人を環境から切り離すことはできません」と彼は言います。トラウマ治癒への道は人それぞれ少しずつ異なりますが、心の深い傷を修復しなければ、健康を維持することはほぼ不可能です。

12月8日干支の互換性

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