より良い睡眠に必要な健康的な寝酒

この記事では、医師であり、次の本の著者であるクルリート・チョードリー博士が述べています。 ザ・プライム は、ゴールデンミルクの利点を共有し、それを夜の日課の一部にすることをお勧めする理由を説明しています。最適な健康のためのアーユルヴェーダについて詳しく知りたい場合は、彼女のコースをチェックしてください。 古代アーユルヴェーダの知恵を使って腸を癒し、長期的な減量を達成する方法 。

アーユルヴェーダでは、乳製品は健康増進の手段として何千年も使用されてきました。ヨーグルトとラッシーは生きたプロバイオティクス培養物の天然源であり、ギーは食用油として好まれ、牛乳は体内のオージャスを促進する能力で尊敬されています。

サンスクリット語でオージャスは次のように訳されます。 活力 そして身体的、精神的、スピリチュアルな健康の基礎となります。オージャスは、健康な消化の最も洗練された副産物である純粋で微妙な物質です。実際、摂取した食事から体がオージャスを生成するには約1か月かかります。

チーズ、アルコール、加工食品など、オージャスの形成を防ぐ特定の食べ物や飲み物があります。実際、アーモンド、蜂蜜、米、牛乳など、他の食品もオージャスの形成を促進します。もちろん、オージャスを促進する性質について言及するとき、私はほとんどの食料品店で売られている抗生物質が入った均質化された牛乳のことを言っているのではなく、むしろ放牧で育てられた動物から得られる最小限の加工が施された牛乳のことを言っています。

オージャスを促進する人気のアーユルヴェーダ飲料は、現在流行しつつあり、ターメリック入りのミルクです。私が初めてターメリック ミルク、またはゴールデン ミルクに出会ったのは、16 歳のとき、季節限定のアーユルヴェーダ浄化トリートメントであるパンチャカルマを受けに行ったときでした。マッサージやその他のアーユルヴェーダ トリートメントを 1 日受けた後、夕方、私を迎えてくれたのは、次のような人でした。熱々の黄金色のミルクのカップ。

それは夢の世界に入り、解毒の一日を終えるための最も素敵な方法でした。まるで小さな黄金の繭に包まれているような、温かく、リラックスした、爽快な満足感を感じました。

ゴールデンミルクの重要な成分であるミルクと蜂蜜はオージャスの生成を促進し、ターメリックはアーユルヴェーダの重要な薬用ツールです。最近、ターメリックの潜在的な可能性が科学界で認められるようになりました。 コレステロールを下げる 、 血糖値を下げる 糖尿病患者では、 関節炎の緩和 、サポート 肝機能 、改善 消化 、削減 生理痛 、 そして 炎症を軽減する 結腸内で。抗炎症作用、防腐作用、抗酸化作用があるため、医薬品として広く使用されていると考えられます。

ゴールデン ミルクとそのリラックス効果、癒し効果を試してみたい場合は、次の簡単なレシピをお勧めします。

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1. 鍋に水1/4カップにターメリックパウダー小さじ1/4を加え、ペースト状になるまで加熱します。時々かき混ぜてターメリックパウダーを溶かします。
2. 牛乳1カップ（有機生の牛/ヤギミルク、均質化されていない有機牛/ヤギミルク、有機アーモンドミルク、または有機ココナッツミルクのいずれかを使用）をターメリックペーストに加えます。
3. ギー、ココナッツオイル、またはアーモンドオイルのいずれかを小さじ1〜2杯を牛乳混合物に加えます
4. カルダモンパウダーまたはシナモンパウダーをひとつまみ加えます（お好みで）
5. 牛乳が触れる程度に冷めたら、蜂蜜小さじ1を加えます。

ゴールデンミルクパウダーもいくつか入手可能です。 ガイアハーブ 。

ゴールデン ミルクを一度試してみると、一日の終わりに心と体を落ち着かせ、眠りにつくときに全身をリラックスさせ、心配事から解放されるその感覚に夢中になるでしょう。

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