有毒な家族の9つの兆候とそれに対処する方法、セラピストから

どの家族単位にも何らかの困難はつきものですが、場合によっては困難が毒性に変わることもあります。有毒な家族（または家族）と取引している可能性があると思われる場合は、専門家に確実に知る方法と対処方法を尋ねました.これが彼らが言わなければならなかったことです。

毒になるって本当はどういうこと？

まず最初に、「有毒」とは実際にはどういう意味ですか?臨床心理士として パーペチュアル ネオ、DClinPsy 、以前にmbgに書いた、「A 有毒な人 他人を傷つけたり、周囲の人々の生活に悪影響を与える行動や行動を定期的に示す人であり、通常、彼らはその主な扇動要因です. 有毒な関係 .'

そのため、有毒な家族の定義にも到達できます。有毒な家族とは、家族が定期的にお互いを傷つけたり、悪影響を及ぼしたりする行動を示す家族です。

Neo は、区別することが重要であると付け加えます。 であること から有毒 演技 「1つ目は、それが私たちの人格に根付いており、他人を傷つけることを積極的に楽しんでいるときです。2つ目は、私たちの行動の側面に対応しています.」

いずれにせよ、有害な人々の近くにいることは、特にあなたの家や家族の中で、誰かの精神的健康に害を及ぼす可能性があります.

有毒な家庭があなたの精神的健康にどのように影響するか.

子供の頃から、有毒な環境にいる、または有毒な家族の周りにいると、すぐに犠牲になります.心理療法士によると アネット・ヌニェス博士、LMFT 、それはあなた自身の家でうつ病、不安、そして「卵殻の上を歩く」という一般的な感覚につながる可能性があります.

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「それは、自尊心、自尊心、自信、自己愛にも影響を与える可能性があります」と彼女はmbg. 「そして、個人が有毒な家族にいる場合、または家族に有毒な個人がいる場合、それは非常に不安な環境であり、家や家族だけでなく、他の人々や世界全体の見方に影響を与えることがよくあります.

確かに、有毒な家族を持つことは、認可された結婚と家族のセラピストと一緒に、広範囲に及ぶ影響を及ぼします レイチェル・ザー、LMFT、CST 、あなたに影響を与えることさえできると説明しています 取り付けスタイル . 「長期的で危険な環境に閉じ込められていると、非常に長期的な影響を与える可能性があります。他の関係に現れる可能性があります。他の人と親しくなるのは本当に難しいことに気付くかもしれません。 人間関係に関しては自己破壊的 、または他人を信頼するのが難しい」と彼女は説明します.

有毒な家族または世帯の9つの兆候：

1. 彼らは虐待しています。

すぐに、どんな種類の 乱用 —身体的、精神的、または感情的 — は、有毒な人や環境の兆候です。 Nuñez と Zar はどちらもこの点を明確にしており、虐待は毒性スペクトルの最果てであり、それが人にどのように影響するかという点では間違いなく最悪です.

ヌニェスは、言葉を使って他の家族を感じさせる人は誰でも、 未満 毒性を示しています（別名 言葉によるいじめ ) そして、あなたに向けられていない暴力的な行動 (壁に穴をあけるなど) でさえ、依然として受け入れられず、主要な危険信号であると付け加えます.

2。 あなたは彼らの周りで落ち込んだり不安を感じたりします。

有毒な家族や家族のもう1つの大きな特徴は、あなたが彼らの周りでどのように感じているかです.前述のように、これには、うつ病から不安、自尊心の低下、卵の殻の上を歩いているような感覚まで、さまざまな感情が含まれる可能性があります。

「有毒な家族のダイナミクスにいることの最大の兆候は、家族の周りにいるとき、または家族に会うことを期待しているときのあなたの気持ちです」とザーは説明します.気をつけなければならない他の感情には、自尊心の低さ、家族の周りでの無力感、過敏性などがあります.

3. 彼らはいつもあなたを批判したり非難したりしています。

特定の家族が常にあなたを批判または非難し、自分自身の責任を負わない場合、それは有毒な個人の兆候です.ヌニェスが説明するように、おそらく彼らは常に被害者を演じているか、すべては常にあなたのせいだと言います。 責任を避ける どうしても。

四。 彼らは操作的です。

誰かが有毒なら、きっとそうなるだろう 操作的な 、さまざまなもののように見えます。彼らはかもしれません ガス灯 あなた、 罪悪感の旅 あなた、および/または一般的に支配しています。 「家族が何かを操作したり、何かをしなかったことに罪悪感や気分を害したりする場合、それは家族の有毒な個人のもう1つの特徴です」とヌニェスは説明します.

5. 罰は不当に厳しい。

確かに、しつけは子育てに必要な部分ですが、 規律が厳しすぎる 、それは毒性の兆候である可能性があります。 Zar が説明しているように、ルールに従わない場合は、明示的であれ暗黙的であれ、非常に厳しい罰が下される可能性があります。たとえば、彼女は、お父さんからの電話に出られない可能性があると指摘しています。 受動的攻撃行動 数週間。

6. 世帯または家族のメンバーは予測できない場合があります。

Zar 氏によると、予測不可能性は有毒な家庭のもう 1 つの兆候であり、前述の「卵の殻の上を歩いている」という感覚につながります。 「すべてが順調で、誰もが笑顔を浮かべていても、地雷を 1 つ打てばすべてが爆発します」と彼女は説明します。

7。 彼らはあなたのニーズを否定しています。

私たちの家は、私たちが傷つきやすく、自分のニーズを表現できる場所であるべきです。そのようなエネルギーが存在しない場合、「そして、あなたのニーズを尋ねて聞いてくれる安全な場所のようには感じられません」とザーは言い、それは有害な環境や家族の一員であることを示しています.

8. 競争感があります。

有毒な家族はまた、特に兄弟間で不健康な量の競争を生み出す可能性があります.ヌニェスが以前にmbgに説明したように、完璧主義は精神的虐待に近い可能性があり、兄弟を互いに比較することは、子供とその自尊心に非常に悪い影響を与える可能性があります.

9. 彼らは支配しています。

そして最後に大事なことを言い忘れましたが、通常は親の側で行動を制御するという一般的なテーマも（兄弟間では不可能ではありませんが）、有毒な家族の兆候でもあります.これは、誰かの選択を軽視したり、達成できないほど高い基準を設定したり、条件付きの愛を与えたりするように見えることがあります。 (私たちのガイドをチェックしてください 支配する親にどう対処するか 詳細については。）

有毒な親戚への対応方法。

危険な親類にその場で対処する場合、ヌニェス氏によると、まず自分の境界線を特定し、境界線を越えたときにそれを認識して対応できるようにすることが重要です。そこから、あなたの境界が それは 交差する場合、基本的に2つのオプションのいずれかがあります。解放するか、正面から直面します（もちろん、後者の方が不安定なオプションであることはわかっています）。

ヌニェスは、有毒な家族はしばしばあなたに関与を求めていると述べています。 「自分の境界が何であるかを特定し、それらの境界を個人に表現することは非常に重要です。これがあなたの結論です。しかし、それがうまくいかない場合は、関与をやめてください」と彼女は言います.

「『ねえ、私は怒りや憤りを感じているので、これについて話す必要があります』と言う許可を自分に与えてください」ライセンスを取得した心理療法士 バビータ・スピネリ、L.P. 、以前に mbg に提案されました。ヌニェス氏は、「あなた」ではなく「私」という言葉を使って、彼らに向けられていない言葉を使って言葉を柔らかくすることも良い考えだと付け加えています（つまり、「あなたが私について否定的なコメントをするとき、私は悲しいです」の代わりに）いつも私を批判して、私をがらくたのように感じさせます。」)

そして、会話がどのように進んでも、自分の行動しかコントロールできないことを忘れないでください。これは、問題の家族がまだ有毒な方法で反応する可能性があることを意味しますが、 あなた 方法を制御できます あなた 応答。 「自分がコントロールできると自分に力を与えることが本当に重要です。自分の行動、行動、思考をコントロールしているのは自分自身であり、有毒な人ではありません。だから、誰かが責任を負っていると感じたり、自分が劣っていると感じさせていると感じたら、それは彼ら自身のものです」とヌニェスは言います。

有毒な家族を克服する方法：

1. 境界を設定します。

Nuñez と Zar の両方によると、家族内の有毒なダイナミクスを克服することは、最終的には自分自身に帰着します。 境界 そして、あなたがそれらをどれだけうまく保持しているか。 「子供の頃にはできなかった方法で、大人になるとこれを行うことができます。そして、私たちの人生全体を有毒にしてきた家族の中で多くの場合、私たちは小さな子供の頃の感情に行き詰まります。それには時間がかかります.あなたが今大人であり、境界を設定できることを認識するためにいくつかの作業があります」とザーは説明します.

2。 自分に力を与えてください。

忘れてはならない自己啓発に関する重要な要素もあります。 Zar が説明するように、境界を設定すると、「お母さん、仕事中は電話しないで」のように聞こえると思いますが、実際には、「平日に電話してくれたら電話しないで」のように聞こえます。または、別の例として、「私の周りの政治について持ち出してくれませんか?」の代わりに、 「私は政治的な会話には参加しません」と言うでしょう。

違いは、境界は問題ではないということです。それは明確な指示であり、さらに重要なことは、 君の 待つ代わりの行動 彼ら 変更する。 Zar は、他の人の行動に関係なく、境界線を自分で保持できる場合にのみ機能すると述べています。ヌニェスが指摘するように、あなたがコントロールできるのはあなただけです。

あなたが自立した場所で生活している場合、有毒な家族のダイナミクスがあなたに与える影響はそれほど大きくありません.

3. 外部の助けを求めてください。

セラピストに見てもらいたいことがあるとすれば、それは有毒な家族のダイナミクスを解き明かすことです。自分で取り組むには深すぎて範囲が広すぎるものもありますが、それは問題ありません。

「個人が家族内で有毒な関係を持っている場合や、誰かが有毒である場合、彼らは「それが普通だと思っている」ためにそれを特定できないことが多いため、これらの有毒な行動のいくつかを特定することについて話すことができる専門家を見つけてください」とヌニェスは説明します.

専門家は、有毒なパターンを特定するのに役立つだけでなく、それらがどのようにあなたに影響を与えているかを理解し、それらに対処する方法を学び、私たちが言及し続けている境界を設定して保持する方法を学ぶのに役立ちます.

四。 受容の程度を見つけます。

大事なことを言い忘れましたが、問題の厳しい真実は、家族内で変更が不可能な場合があるということです. Zar が説明するように、家族にあなたのニーズと境界線を聞く機会を与えたのに、彼らが受け入れてくれないなら、それは彼ら次第です。残念ながら、それはあなたを岩と困難な場所の間に置き去りにします。

連絡を取らない、家族と会う頻度を制限する、または現状に我慢しようとする場合でも、ありのままを受け入れることができれば、精神的な負担が軽減されます。

「全員の同意や同意なしに家族のダイナミクスを変えることは非常に困難です。そのため、仕事の一部は、これがあなたの家族が現れる方法であることを受け入れることです」とザーは言います.

（詳しくはこちら 有毒な家族に対処する方法 変更できない場合。）

お持ち帰り。

要するに、すべて 家族に問題がある しかし、すべての家族が実際に決定的に有毒であるとは限りません。ただし、それらが発生した場合は、それらのダイナミクスがどのように影響したかを理解し、そこから治癒と修復に取り組むことができるように認識することが重要です.

差し迫った危険がある場合は、9-1-1 に電話してください。匿名で秘密厳守のサポートが必要な場合は、国内家庭内暴力ホットライン (1-800-799-7233 または TTY 1-800-787-3224) に電話して、訓練を受けた支援者と必要な回数だけ無料で話すことができます。 24 時間年中無休でご利用いただけます。また、ライブ プライベート チャットを通じて彼らと話すこともできます。 彼らのウェブサイト .

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