運動頻度は加齢に伴い記憶力に影響を与える可能性があることが新たな研究で判明

歳を重ねるにつれて、誰もがこうなりたいと思うようになります。 私たちの思い出を残しておく 。そして、ネイチャー誌に発表された新しい研究によると、 コミュニケーション医学 、 運動は役に立ちます 1 。しかし、いくらですか？そして、どんな運動ですか？研究者が発見したものは次のとおりです。

運動、老化、記憶に関する文献のレビュー

この研究のために、ピッツバーグ大学の研究者チームは、健康的な老化に関連する運動について調べたいと考えました。 記憶保持 。そのために、彼らは 36 件の研究からデータを収集し、これまで気づかれなかった既存のリンクやつながりを見つけるための膨大な統計のプールを作成しました。

彼らは、約3,000人の参加者からデータを収集し、これらの研究の結果を直接比較することができた、と博士は述べた。研究の学生および筆頭著者 サラ・アグジャヤン のメモ ニュースリリース 。この研究のために、ピッツバーグ大学の研究者チームは、健康的な老化に関連する運動について調べたいと考えました。 記憶保持 。そのために、彼らは 36 件の研究からデータを収集し、これまで気づかれなかった既存のリンクやつながりを見つけるための膨大な統計のプールを作成しました。

彼らが見つけたもの

研究チームは、その調査結果に基づいて、定期的な運動は長期にわたるエピソード記憶のサポートに役立つだけでなく、 エアロビック そして彼らは、55 歳以上の人々に最大のメリットがあることを発見しました。

エピソード記憶とは、初めて車を運転したとき、卒業式でステージを歩いたとき、最近の誕生日など、時間や場所などを含む特定の経験の記憶です。そして、研究著者らによると、エピソード記憶は、年齢を重ねるにつれて最も早く低下する記憶システムの1つだという。

「私たちの研究によると、どうやら 運動する エピソード記憶の効果を得るには、週に 3 回、少なくとも 4 か月間続ける必要があります」とアグジャヤン氏は説明し、「55 歳から 68 歳の人々では、他の年齢層と比較して、記憶力の大幅な向上が見られたことがわかりました」と付け加えた。 69歳から85歳の人たちなので、早めに介入したほうが良いのです。」

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持ち帰り

肝心なのは、体を強く保つことからエネルギーを補給することまで、定期的に運動することの基本的な理由はすでにたくさんあるということです。 気持ちいいホルモン 。でも、もう一つ理由が必要なら、 動き出す 、年齢を重ねても記憶力を鮮明に保つこともその1つです。覚えておいてほしいのは、この調査によると、少なくとも週に 3 回は引っ越しをするのが得策である可能性があるということです。