鉄はバイオアベイラビリティが低い - 吸収を高める 1 つの方法

事実: あなたの体は、あなたが与えたすべての栄養素を完全に吸収するわけではありません.特に厄介な栄養素の1つは？鉄。そうです、必須ミネラル鉄は有名です 吸収されにくい .さらに、毎日一定量の鉄分 (尿、汗などから) が失われます。月経のある人は、毎月の月経時にさらに多くの鉄分を失います。

食物鉄（特に植物由来の非ヘム鉄）の吸収を高めたい場合、または単に鉄サプリメントの有効性を高めたい場合は、読み続けてください.あなたがスキップしているかもしれない1つのビタミンがあります.

ビタミンCはどのように鉄の吸収を高めますか?

簡単な復習: ヘム鉄と非ヘム鉄は異なるソースから来ています.ヘム鉄は動物源（肉、魚、家禽を考えてください）に由来しますが、非ヘム鉄は植物と動物の両方に由来します.後者は、動物由来の鉄ほど体内に吸収されにくい.

したがって、食事が主に植物源で構成されている場合、体が必要とする量の鉄を吸収するのに少し苦労する可能性があります.ただし、このプロセスを支援できる必須栄養素が 1 つあります。ビタミン C です。

ビタミンCは バイオアベイラビリティを高める 非ヘム鉄の.翻訳？ビタミン C の存在により、非ヘム鉄が体に吸収されやすくなります。*

さらに、 ビタミンC トランスフェリン（血液を通じて鉄を輸送するタンパク質）からの鉄の取り込みを最適化し、鉄が適切に吸収されるだけでなく、体内に効率的に分配されるようにします*。

このプロセスを実行するには、明らかに、次のことを確認する必要があります。 十分なビタミンCを摂取する そもそも。確実な方法の 1 つ: 毎日の補給。強力で、胃にやさしく、生物学的に利用可能なビタミン C サプリメントを高低で検索したくない場合は、私たちがカバーします.入力、 mbgのビタミンC効力+ .

このサプリメントには、強力なビタミンCと シトラスバイオフラボノイド .全体として、この複雑なサプリメントは強力な用量を提供します 抗酸化物質 —そして最終的には、実際にオレンジ 15 個分と同等のビタミン C 強度を提供します。‡ このようにして、ビタミン C が準備され、鉄分の摂取をサポートする準備ができていることを確認できます。

お持ち帰り。

あなたの体は、特に鉄に関しては、あなたが与えたすべての栄養素を吸収することはできません.幸いなことに、ビタミン C は非ヘム鉄のバイオアベイラビリティを高め、鉄の吸収を最適化し、体が効率的に鉄を分配できるようにします。カラダの健康サポート— 興味がある場合は、ここにいくつかの優れた特典があります。 *

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