質の高い睡眠のために毎晩のルーチンでナツメを使用する 4 つの方法

遮光カーテンから瞑想まで、ぐっすり眠るためにできることはたくさんあります。そして、就寝前のルーチンを強化したい場合は、リストに追加するものがあります.入力： jujube .この睡眠を促進する果物について知っておくべきことと、夜間のルーチンに組み込むための 4 つの方法を次に示します。

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しかし、まず、ナツメとは何ですか？

ナツメの果実 ( ジジフス・ナツメ ）、別名中国のナツメヤシまたは赤いナツメヤシは、抗酸化物質、アミノ酸、および多糖類の大きなパンチを詰め込んだ小さな果物です.これらの化合物は、体内の複数の経路を介して休息を促進するのに役立ちます。 伝統的な中国医学 (TCM) 何世代にもわたって。*

この古代の治療法の利点を裏付ける最新の研究もあります.一 オーストラリアからの小規模な無作為化研究 1 ナツメの種を毎晩4週間摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも長く、質の高い睡眠をとったと報告した.

別 無作為対照試験 2 ナツメを含む睡眠複合体は、2 週間にわたって睡眠の質、気分、およびエネルギーレベルを改善することがわかりました。ハーブブレンド、人々を助けることができます より早く眠りにつく 3 プラセボとの比較*

まだ確信がありますか？この恒星の小さな中国の日付の利点を享受するためのいくつかの方法を次に示します。

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1.ナツメ茶を作る

ナツメを毎晩の日課に取り入れる 1 つの方法は、果物を取り入れたお茶を飲むことです。独自のお茶を作るには、1ポンドの 干しナツメ （オンライン、ほとんどのアジア市場、および米国南部に住んでいる場合はファーマーズマーケットで見つけることができます）、1ガロンの水、および大きな鍋に生姜のスライスを数枚入れます.最長 4 時間煮込み、夕方にくつろぎ始めるときに飲み始めます。

2. サプリメントを摂取する

ナツメの睡眠効果を得る最も簡単で便利な方法は、サプリメントとして摂取することです。 mbgの睡眠サポート+ .他の2つの睡眠促進化合物とともに— ビスグリシンマグネシウム と ファーマギャバ® —1食分あたり225ミリグラムのナツメ果実エキスが含まれています.これらの成分を組み合わせることで、より早く眠りにつくのに非常に効果的な非ホルモン性睡眠補助剤を作り出します と ぐっすり眠れます* 300以上の嬉しいレビュー お客様が毎晩ぐっすり眠れることから、その結果がすべてを物語っています。

3. なつめで炊く

スムージーやスナックに果物を取り入れるのが好きなら、ナツメをそのまま食べることもでき、味は甘いリンゴに似ています.

これらのいずれかにいくつかの乾燥ナツメをサブ 夜に優しいスナック 甘いタッチで血糖値が急上昇することはありません。または、見つけたら新鮮なナツメを選び、リンゴと同じように使用します (サラダ、ナツメの「バター」など、選択肢は無限大です)。の ナツメの果実 4 ビタミンC、カリウム、およびその他の必須栄養素の配列を提供します.

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4. 酸っぱいナツメの煎じ薬を作る

最後になりましたが、伝統的な中国医学の開業医と連絡を取りたい場合、または単に評判の良い信頼できるTCM開業医からナツメを調達したい場合は、酸っぱいナツメの煎じ薬を提供できます。あなたが取るための液体または粉末の形。煎じ薬は、特定の植物抽出物を消費することを可能にし、TCM開業医はあなたのニーズに合ったものを見つけるのを助けることができます.

お持ち帰り。

世界には、私たちの健康をさまざまな側面からサポートしてくれる驚くべき植物がぎっしりと詰まっています。そして、それを手に入れることになると 質の高い睡眠 、まだナツメを発見していない場合は、これを手に入れるサインと考えてください。