専門家によると、あなたが夢を見ていない場合の本当の意味+それについて何をすべきか

夢の世界は魅力的です。 なぜ私は夢を見ないのですか？ 最近夢を見ていないように思われる場合は、いくつかの潜在的な理由と、夢を見る方法を以下に示します。 夢 専門家によると、軌道に戻った。

夢が重要な理由はここにあります。

夢は、夢想家にとっても専門家にとっても神秘的です。しかし、私たちは する 夢は思考と同じように神経生物学的プロセスであることを知っています。

夢はその結果 私たちの新皮質の活性化 1 、私たちの脳の最も外側の層ですが、研究者はまだ夢の種類がどのように異なるかを理解しています（ 明晰夢 ) さまざまな地域をアクティブにします。

私たちが夢を見る理由や夢が何を意味するのかはまだ解明されていませんが、有望な理論はいくつかあります。

によると マイケル・J・ブレウス博士 、理事会認定の睡眠スペシャリスト、夢を見ることは、データ処理とデータ保存（およびその順序）がすべてです。 「夢を見ることの機能的な目的の 1 つは、情報を短期記憶から長期記憶に移すことです」と彼は説明します。 「そのデータの動きは、私たちが夢と呼んでいるこの種の幻想的なイメージとして脳内に表されていると私たちは考えています。」ブリュースによれば、夢はこれらの出来事の処理、理解、保存の反映です。

そして夢の専門家 レスリー・エリス博士 、 、同意します：「夢の中で、私たちは前日かそこらから感情的にチャージされた要素を引き出し、既存の記憶に織り込むだけでなく、新しい種類のイメージやストーリーにも織り込むように見えます」と彼女は以前にマインドボディグリーンに説明しました.

感情の処理と記憶の統合を超えて、夢はいつの時代も創造性とインスピレーションの源でした。しかし、私たちが何年も夢を見なかったり、夢を見なかったらどうしますか?これらのメリットを逃していませんか？

なぜ私は夢を見ないのですか？

問題の事実: 誰もが夢を見ています。あなたの夢の人生は、 インセプション 、しかし、あなたはまだ夢を見ています。そして、あなたにはまだ夢を思い出す能力があります。

私たちの毎晩の夢のほとんどは、 レム睡眠 、または急速な眼球運動 睡眠段階 . Breus によると、レム睡眠の約 80% は夢を見るために費やされますが、睡眠の他の段階でも夢を見ることができます。 「REMで誰かを目覚めさせると、おそらく夢の真っ只中にいるでしょう」とEllis氏は付け加えます.

「夢を見ない」と思っている人は、実は深い忘却を経験しています。 「ほとんどの人に起こることは、目覚めたときに何かが実行機能を引き起こし、頭の中にあるものを消去することです」とブレウスは言います.アラームや空腹の犬のような不自然な目覚めは、夢の想起を簡単に妨げる可能性があります. 「メモリアル処理が引き続き発生する前に、執行機能が引き継がれます」と彼は付け加えます。

現在、レム睡眠を阻害し、続いて夢を見るシナリオがいくつかあります。ブレウスが説明しているように、「薬、あらゆる種類の睡眠、不安、うつ病、さらには鎮痛剤でさえも、レム睡眠を低下させる劇的な効果があります.」レム睡眠が少ないということは、思い出すことができる夢の内容が少なくなることを意味し、特定のサプリメント、アルコール、カフェインもレム睡眠に理想的とは言えない影響を与える可能性があります.

夢を見ないとダメですか？

夢は人間の経験にとって本質的なものです。夢を覚えていないと不気味に感じたり、見逃しているように感じたりすることがあります。しかし、「夢を見ない」ことは悪いことでも悪いことでもありません。

「人々は、夢を見たことを覚えているかどうかに基づいて、睡眠の深さをどのように考えているかを測定します」とブレウスは言います。しかし、彼は、夢を覚えていることと睡眠の質との関連性には問題があると考えています. 「誰もが夢を見ているということは、反論の余地のない事実です」と彼は言います。したがって、夢を思い出すことができないために睡眠が不十分であると仮定することは、不正確で不完全な評価です.

そうは言っても、睡眠の衛生と質に焦点を当てることは、夢の想起を改善するという意図しない利点をもたらす可能性があります.神経科学者および著者 夜の託宣: 夢の歴史と科学 、シダルタ・リベイロ博士、 前に言われた レム睡眠、つまり私たちの夢を妨げる要因には、一貫性のない睡眠スケジュール、過剰なスクリーン時間、物質、 食べる また 就寝時間に近すぎる運動 .

睡眠の質に焦点を当てると、よりアクティブな夢の生活につながる可能性があります。 ストレスが少ない 2 、より強い 免疫系 3 、および よりポジティブな気分 4 .しかし、ブレウスからの警告の言葉：「私たちがいつも自分の夢を覚えているとは限らないのには理由があります。それらの夢のいくつかは、少なくとも潜在意識の観点からは、覚えておくのに最適ではありません.」

どうすれば夢を思い出し始めることができますか?

私たちが夢と呼んでいるリアルな幻覚は、不可能を体験し、限界を超え、(運が良ければ) 有名人のときめきと混ざり合う .時折の悪夢を除けば、実に楽しいものです。夢をまったく、またはめったに覚えていない場合、どうすれば始められるでしょうか。

「起きたらだいたい 毎日同じ時間 、「簡単なアドバイス」。 概日一貫性 いつレム睡眠から出るべきかを脳が知ることができるようになります。」 3 週間にわたって一貫して午前 7 時に起床すると、睡眠スケジュール全体が反応します。 当然 その時間に目が覚めますが、夢を覚えている可能性が高く、レム睡眠から抜け出すこともできます。

エリスにとって、夢を思い出すための鍵は、単にもっと注意を払うことです。 「私たちが自分の夢に注意を払えば払うほど、夢を思い出すことが多くなり、夢はより役に立ちます。」

彼女もブレウスも、夢を 夢日記 目覚めた瞬間は、記憶力を強化する素晴らしい方法です。

針を夢見て

そのためには、急いで起きないでください。エリスとリベイロはどちらも、最初に目が覚めたときにしばらくじっと横になると、夢を思い出す可能性が大幅に向上すると以前に説明しました。

必ずチェックしてください 夢を思い出すための完全ガイド より役立つヒントについては、

夢を思い出すことの追加の利点。

ご参考までに、夢を思い出すことには、潜在意識からの一種の「レポート カード」として機能する、いくつかの利点があります。夢は、水面下で何が起きているかを教えてくれます。 ストレスの夢 が代表的な例です。

ストレスの夢は、「必ずしも怖いというわけではありませんが、覚醒や不安のレベルを高める繰り返しの夢です」とブレウスはマインドボディグリーンに語っています.彼らは 追われる夢 、ドアのロックを解除できない、またはまったく準備ができていない状態でステージに上がったばかりです。

「ストレスの夢は、ストレスの多い、認識されていない何かが人生で起こっていることを示している可能性があります」とブレウスは説明します.それらは有用な手がかりとして解釈することができます ストレスマネジメントを優先する 起きている間。

ここに私たちの完全な説明があります 夢を解釈する方法 あなたのデコードを開始します。

よくある質問

お持ち帰り。

毎晩、私たちは世界へのポータルに入ります 夢の世界 、そしてあなたがそれを覚えていないかもしれないという事実は、夢を見ることをより魅力的にします.最終的に、夢を思い出すことは単なる偶然や運ではなく、練習です — そして、その上で、より良いもので栽培できるもの 睡眠衛生 、より意図的な、そしてもちろん、 夢日記 .