専門家によると、内向的性格と外向的性格の違い

内向性と外向性の概念は 1900 年代初頭から存在していましたが、今日でもよく誤解されています。スペクトルとして存在する内向性と外向性の尺度は、次のような多くの人気のある性格評価の一部です。 「ビッグ5」 そしてその マイヤーズ・ブリッグス・タイプ・インジケーター (MBTI) 。

自分が内向的か外向的か気になりませんか?知っておくべきことは次のとおりです。

内向的とは何ですか?

アン 内向的 内向性が高い人で、社交よりも一人の時間で元気になる傾向が特徴の性格特性です。心理学における「内向的」とは、オックスフォード辞典では「外的なものではなく、主に自分の考えや感情に関心がある人」と定義されています。

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文化学の研究者によると ナフィーサ・アレン博士 , 外向性のスコアが低い場合は、より控えめで孤独を楽しむ人であることを示しています。 「内向的な人は必ずしも社交的な集まりを嫌うわけではありません。しかし、社交的な集まりによって疲れてしまい、エネルギーを取り戻すために一人の時間が必要になる場合があります」と彼女は説明します。

そして人間関係療法士 ケン・ペイジ、LCSW 同氏はこの点に同調し、以前mindbodygreenに、外向的な人は社交的な交流からエネルギーを得る一方、「内向的な人は社交的な状況でエネルギーを消費する」と述べ、自分で「充電」することでそのエネルギーを蓄えるのに役立つと付け加えた。

認定カップルセラピストと認定専門カウンセラーによると、内向的な人は社交的な場面では比較的内気になる傾向があるという。 アリシア・ムニョス弁護士 。彼女が以前mindbodygreenに語ったように、「（彼らは）注意を外側ではなく内側に向けて、思慮深い活動や創造的な追求に取り組むとき、最も快適で活力を感じることがよくあります。」

あなたが内向的である兆候

• あなたは仲間よりも孤独を好みます
• あなたは大規模な集まりよりも親密な集まりを好みます
• たくさんの人と一緒にいると疲れを感じる
• 人混み、騒音、混沌とした環境などの外部障害によって過度に刺激される可能性があります
• チームで働くよりも一人で働くことを好む
• あなたは自分の心の中に引きこもります
• あなたは内省的です

外向的とは何ですか?

スペクトルの反対側には、 外向的 。心理学における「外向的」とは、オックスフォード辞典では「主に外部の事柄や客観的な考慮事項に関心がある人」と定義されています。

アレンが説明するように、「外向性は、その人がどれだけ社交的で社交的であるか、そしてどこで最もエネルギーを感じるかを調べます。[外向性の]スコアが高いということは、その人が他の人と一緒にいることでエネルギーを得ていることを示しています。」

内向的な人は、人と一緒にいた後は充電するために孤独を必要としますが、外向的な人はその逆で、一人の時間が多すぎると実際に疲れを感じ始めます。他の人の近くにいると彼らにエネルギーが与えられ、彼らはあなたのものになる傾向があります 社会的な蝶 、イベントに出かけたり、新しい人に出会ったり、複数の友人グループを持つこともよくあります。

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ムニョス氏によると、こうした人々は沈黙したり控えめになる可能性が低く、会話を始めるのに問題がないことが多いという。

あなたが外向的である兆候

• あなたは孤独よりも仲間と過ごすことを好みます
• 大規模なイベントや人々のグループはあなたを興奮させます
• 一人で過ごす時間が多すぎると疲れを感じる
• チームで協力して働くことを楽しむ
• あなたはコミュニケーション能力が高く、表現力豊かです
• あなたは外部のものに焦点を当て、つながりを求める傾向があります
• あなたにはさまざまな友人、興味、趣味があります

アンビバートとは何ですか？

アン 曖昧な 内向性と外向性の両方のバランスが取れており、状況に応じてどちらかに偏ることができる人です。たとえば、内向的な人は話を聞くことを好み、外向的な人はおしゃべりを好むかもしれませんが、両向性の人はおそらくどちらにも問題がないでしょう。彼らは柔軟です。

アンビバートの内向性と外向性の傾向は、特定の瞬間や状況における個人のニーズに応じて変化する可能性があります。

「内向的」と「外向的」という概念を最初に思いついたのは有名な精神科医のカール・ユングですが、彼はこれら 2 つの性格タイプの中間にある人々の名前を明らかにしませんでした。 1920年代のキンボール・ヤング 。

「私たちのほとんど全員が、ある程度両向性を持っています」とペイジ氏は以前、mindbodygreenに語った。結局のところ、私たちは皆、内向性と外向性の間のスペクトルのどこかに位置しており、さまざまな程度や形で両方の性格特性にアクセスできることを意味します。

たとえあなたに「E」または「I」が割り当てられても、 マイヤーズ・ブリッグスの性格タイプ たとえば、誰もが実際にはスペクトルの中間のどこかにいます。クイズの結果、自分が真ん中にかなり近い位置にあることが示された場合、自分は真の両向性であると考えられるかもしれません。

あなたが両向性の人であることの兆候

• 「内向的」も「外向的」もあなたの性格を表すのに正確ではないと感じます
• 社交的な時間と同じくらい一人の時間も必要です
• ソロ活動とグループ活動の両方のバランスを好みます
• 一人の時間が多すぎる と 他の人と一緒に過ごす時間が多すぎると疲れを感じることがある
• 楽しい会話を大切にしますが、快適な沈黙も大切にします
• 世間話は気にならないが、深い会話も好き
• あなたにはたくさんの友達がいます、そして少数の親しい友達がいます

内向型と外向型の違い

前述したように、内向性と外向性の尺度は、社交性やエネルギーの得られる場所などに基づいています。スペクトルの一方の端では、内向的な人は静かで思索にふける一人の時間を好みますが、外向的な人は他者と関わり、自分自身を表現し、自分の焦点を外側に向けることを好みます。

内向的な人は、人々（特に大人数のグループ）と時間を過ごした後も疲れを感じますが、外向的な人はここで成長し、一人で過ごす時間が長すぎると疲れを感じます。

研究では、一部の人々が外向的ではなく内向的である理由について、脳内で説明できることも指摘されています。つまり、 一つの研究 1 研究者らは、外向型と比較して内向型の前頭前皮質の領域がより厚いことを発見しました。この領域は、計画や意思決定などのことを扱う脳の部分であり、内向型がより控えめな傾向があり、一方、外向型がより衝動的になる傾向があるのはこのためであると考えられます。

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「さまざまな性格特性の中で、内向性と外向性は最も強く遺伝する特性の 1 つです」とペイジ氏は言い、育てられた方法などの環境要因も影響するだろうと付け加えた。

また、人間の DNA によって、これらの特性に対してどの程度柔軟に対応できるかが決まる、と彼は言います。 「内向性と外向性は、実際には神経伝達物質に関する多くの問題に関係しており、最も重要なのはドーパミンです」と彼は言います。

ドーパミンは脳の報酬中枢を刺激し、外向的な人はドーパミンのヒットを感謝したり、それによって動機付けられる傾向があるとペイジは説明します。 「しかし、内向的な人は、ドーパミンの必要性やドーパミンに対する興奮によって脳が動かされることが少ないのです」と彼は指摘する。

そして、この現象は研究によって裏付けられています。 リサーチ 2 この研究は、外向的な人は内向的な人よりも報酬に対する反応やドーパミンの反応が強いことを示しており、どちらも外向的な人はより多くのドーパミンヒットを求める傾向があることを強調しており、また、衝動性に関する前述の点を再確認しています。

ご想像のとおり、あなたがどの範囲に当てはまるかは、友人関係やデートへの取り組み方から、仕事の効率的な進め方、時間の過ごし方まで、人生のさまざまな領域に現れます。

自分が内向的か外向的かまだわからない場合は、次のことをご覧ください。 を知るためのクイズ 。

まとめ：

よくある質問:

持ち帰り

あなたが内向的、外向的、または両向的であっても、どちらかが他より優れているということはありませんので、ご安心ください。両方 内向的と外向的 それぞれに独自の強みと弱みがあり、それがそれぞれを際立たせており、あなたがスペクトルのどこにいても、それはあなたをあなたたらしめているものの 1 つの側面にすぎません。