専門家によると、トラウマの 95% はこの 1 つの予期せぬ原因から生じるとのことです。

期間中 世代のトラウマ 以前にあなたの道を横切ったことがありますか？ 本当 それに飛び込む？外傷は信じられないほど一般的です。実際には、 いくつかの見積もり 米国の成人の 70% が、人生で少なくとも 1 回は何らかのトラウマ的な出来事を経験したことがあると示唆していますが、すべてのトラウマが壊滅的な出来事から生じるわけではありません。

最近のエピソードでは マインドボディグリーンポッドキャスト 、医師、著名な講演者 Gabor Maté, M.D. 、ベストセラー作家 ノーマルの神話 、トラウマがどのように世代から次の世代へと微妙に受け継がれるかを説明しています。

世代トラウマとは？

定義上、世代トラウマとは、あなたより前の親戚に起こったトラウマ体験を指します。このトラウマは 体内に蓄えられる そして、未解決の場合、何度も何度も受け継がれました。

実際、マテは、トラウマの 95% は多世代にわたるものであると述べています。 「あなたは無意識のうちにそれを伝えます。それがまさにそれが機能する方法です」と彼は付け加えます.トラウマは、将来の遺伝子構造に必ずしも影響を与えるわけではなく、むしろそれらの遺伝子がどのように引き起こされるのかに影響を与えると彼は説明します.この概念は次のように知られています。 エピジェネティクス 、これはマテ氏が言うところの新興分野であり、最近調査されたばかりです。

トラウマの家族への継続的な伝染を止めるだけでなく、自分自身のトラウマを解決することは、身体的健康にも利益をもたらす可能性があります。 トラウマは実際に体内に蓄積することができます そして病気に発展します。

「あなたの心と体は切り離すことはできません」と彼は言います。言い換えれば、あなたの感情的な経験はあなたの体に直接影響を与え、あなたの体に起こることは直接あなたの心に影響を与え、したがってあなたの感情的な反応に影響を与えます.

それはどのように見えますか？

人々が自分自身のトラウマを特定するのを手助けしようとするとき、マテはクライアントに最後にトラウマを経験したときのことを尋ねます。 本当 誰かに腹を立てる。ほとんどの場合、「私たちは自分が怒っていることに腹を立てているわけではありません」と彼は言います。

919の意味

翻訳: 背後にあるより深い意味があります。 なぜ 特定のことがあなたをとても悩ませます。これは、記憶の想起は意識的なものであり、体と神経系には完全に無意識の記憶があるためです。それでも、トラウマの傷は日常生活に現れる可能性があります.マテが説明するように、「トラウマはあなたに起こったことではなく、あなたの中で起こったことです。」

次に考えたときは、 なんであんなに怒ってたのかわからないけど トリガーに注意してください。これは、あなたの世代のトラウマを指摘するのに役立つヒントになるかもしれません.直接体験したトラウマについても同じことが言えます。

また、トラウマ的な出来事の日付、時間、場所を知っていたとしても、それに伴うすべての感情を処理したわけではありません。そして、自分がどのように感じていたかを思い出そうと頭を悩ませている場合、それは専門家が呼ぶ完全に一般的な反応です。 抑圧 .

ガボールはトラウマを「癒されていない傷」と呼んでいます。幸いなことに、この傷は意図的な努力で癒すことができます。その方法は次のとおりです。

癒しの始め方。

まず第一に、世代間のトラウマのサイクルを止めることが重要です。もちろん、直接経験したことのない他人のトラウマを「癒す」のは簡単ではありませんが、可能です。

年上の家族と連絡を取り合っている場合は、彼らが経験したトラウマ体験について話すことが、最初の一歩として良いかもしれません。彼らが生きていない、またはあなたの人生にもういない場合は、自分で掘り下げることができます。感情的にトリガーされていると感じるたびに注意してください。次に、発生したイベントを分析し、 なぜ それはあなたを動揺させました—あなたは見捨てられたと感じましたか?失望させる？怖がった？裏切られた？違反？

自分が感じている根本的な感情がわかれば、「なぜ」に答えたことになります。次に、「何」に進みます。これには、実際に何ができるかを自問する必要があります。 する 気分が良くなります。友達に電話して感情を話したり、散歩に行って心を澄ませたり、 ジャーナリング など、どのように感情を動かそうとしても、一度に一歩ずつ進んでください。

世代間のトラウマを解明することは負担のように感じるかもしれませんが、それはあなた、あなたの子供、そしてその後に続く人々にプラスの影響を与えるだけの愛の行為です.とはいえ、深く根付いた感情を解放するのは簡単ではないので、さらにいくつか紹介します。 外傷の専門家からのアドバイス あなたを助けるために。

セラピーにアクセスできる場合、それはトラウマを解明し、あなたの人生で意味のある対処するための個別の方法を考え出すのにも役立つツールになることに注意することが重要です.そうでない場合は、信頼できる友人や家族に相談してください。結局、誰かがあなたに正しい質問をし始めるまで、あなたは自分のトラウマをはっきりと見ることができないかもしれません.

お持ち帰り。

トラウマは非常に微妙な方法で発生する可能性があり、体に蓄積されたトラウマのほとんどは、自分のものではなく、何世代も前から発生しています.悪循環を断ち切るための最初のステップは、トラウマの根源を特定し、それに対する自分の反応を和らげるために積極的に取り組むことです。セラピストにアクセスできる場合は、セラピストと協力して別の視点を得ることができます.トラウマの遺伝についてもっと知りたければ―― 完全なガイドをご覧ください。