自分の危険信号を見つける方法, 関係の専門家から

現代のデート文化は、 赤い旗 そしてそれを実行し、そのようなフラグの長くて非常に詳細なリストを共有するように人々を刺激することさえあります チクタク .人々はこの用語を、厳格なペットのおしっこや個人的な好みからより顕著なものまで、あらゆるものに適用するために使用します 不適合の兆候 .

他の人のこれらの警告サインを見つけることは、それ自体が関係にとって重要かもしれませんが、パズルの重要なピースの1つが欠けていることがよくあります.それは、自分自身の危険信号も特定することです.

これを正確に行う方法は幅広い質問であるため、人間関係と心理学の専門家に最善のアプローチを尋ねました.これから、プロからのいくつかのヒントと、それが重要な理由を説明します。

危険信号とは何ですか?

「危険信号について考えるとき、本質的に人間関係を持続不可能にする関係に出てくる可能性のある、開始できないものまたは「ハードストップ」について考えます」と説明します. ジョー・エル・カラバロ、LMHC 、認可されたセラピストであり、共同創設者 ビバウェルネス .

他の人は、それを、他の誰かの特徴や行動に気づき、つながりから離れるように促すと説明するかもしれません.覚えておいてください：これらは早い段階で見つけるのが常に簡単であるとは限りません.後知恵は20/20です.

同様に、しかしそれほど強くはありませんが、「黄色のフラグは、接続の運命について結論を出す前に、注意して進め、より多くのデータを収集する必要があるという兆候です」とカラバロは言います.

「まったく対照的に、 緑の旗 バランスの取れた見通しのために、肯定的な特性にも注意することが重要です.

客観的 vs. リレーショナル vs. 個人的な危険信号

心理療法士とデートの専門家によると ケン・ペイジ、LCSW 、危険信号を客観的、関係性、および個人的な危険信号の 3 つの大きなカテゴリに分類できます。それらの意味は次のとおりです。

12月27日星座

• 目的： これらは客観的に関係にとって不健康な行動であり、積極的な依存症、精神的虐待、身体的虐待、性的虐待、嘘、過去の病歴などが含まれる場合があります。 一貫した不貞 、慢性的な利己的な行動、および 自己陶酔的な傾向 .
• 関連した： これは、 二者間の動的 どちらかが個別にではなく。 「例えば、非常に支配的になりがちな人と、非常に受け身になりがちなパートナーとの関係である可能性があります。彼らがそれに取り組んでいれば、それは問題ないかもしれませんが、両方を継続的に引き起こす可能性もあります.どちらかが悪いとか、他の誰かと良い関係を築くことができなかったということではありませんが、お互いにとって、それは危険信号である可能性があります」とペイジは説明します.
• 個人的： 最後に、個人的な危険信号があります。この例では、あなたに固有の他の人に見られる危険信号を意味します.これはあなたを引き金にしたり、不安や怒りなどを感じさせたりする可能性がありますが、すべての人にとって悪いことではないかもしれません.言い換えれば、他の誰かはそれを危険信号とは見なさないかもしれませんが、それは確かにあなたのためであり、それは問題ありません.

危険信号を特定することが重要な理由

では、なぜ自分の危険信号を認識することに取り組む必要があるのでしょうか?つまり、他の人があなたとの関係で見ている危険信号、つまり、あなたとデートするべきかどうか人々に疑問を抱かせる可能性のあるものについて話している.

「危険信号を意識することは重要です。なぜなら、感情的および心理的にどこにいるのかを正直に見て、深く親密なつながりを再び試みる前に、まだ治癒または修復が必要な部分を特定する機会を提供してくれるからです」とカラバロ氏は述べています。と言う。

「私たち自身の危険信号を特定することで、特定の時点での関係能力と能力をより正確に把握できます」と彼は付け加えます。言い換えれば、自分自身の危険信号を知ることは、取り組むべき習慣、より良い関係のためにパートナーに開示する必要があること、またはさらには もしも あなたは 関係の準備ができている まったく。

自分の危険信号を特定する方法

ハウツーに入る前に、簡単な注意点があります。どの行動が他の誰かを誘発するかを常に予測できるとは限りません (前述の客観的な危険信号でない限り)。しかし、あなたは できる あなたを引き金にするもの、あなたの不健康な行動、または人間関係のスキルを向上させる方法を特定するために働きます.方法は次のとおりです。

時間をかけて観察してください。

多くの実験と同様に、観察することから始めます。自分の行動、考え、感情を日記や携帯電話のメモ アプリで観察できます。 「数日かけて、あなたの心を傷つけるものとあなたの心を満たしてくれるものに注意してください」とペイジは勧めます.人間関係で不安、怒り、悲しみ、嫉妬を感じる原因を書き留めてください。

いくつかの共通のテーマを収集するまでこれを行います。現在関係を持っていない場合は、以前の関係を振り返るか、将来の出来事に対する自分の反応を想像してください。

その「理由」を考えてください。

次に、自分自身に問いかけます なぜ それらがあなたを引き金にします—それは悪意を持って行動している他の人ですか、それともより関連性がありますか? 未完のトラウマ ?これは、以前は脇に置いていたかもしれない癒しを続けるべきものを明らかにする可能性があります.

未解決のトラウマを抱えていること自体は危険信号ではありませんが、デートのプロセスを進める際には注意が必要です。

自分とデートすることを想像してみてください。

これは言うは易く行うは難しですが、努力する価値はあります。次のような質問を自問してください。私がイライラすることは何ですか？これらは、思考のプロンプト、信頼できる友人やパートナーとの会話のプロンプト、またはジャーナルのプロンプトとして使用できます。

パートナーとして不満を抱く可能性があることは、あなた自身の潜在的な危険信号を反映している可能性があります.

ブレーンストーミングの目的で考えられる危険信号の例の簡単なリストを次に示します。

2225エンジェルナンバー

• 動揺しているときは、率直にコミュニケーションするのではなく、静かになります。
• 問題があります 境界の設定 他の人と。
• あなたは意図的にあなたのパートナーを嫉妬させようとします。
• あなた 愛の爆弾 人々。
• 簡単に声を上げます。
• 自分が間違っていると認めるのに苦労します。
• あなたは他人を信頼するのに苦労しています。

批判ではなく、思いやりと好奇心を持ってこれを行ってください。自分が自分に厳しすぎると感じたら、次の質問に目を向けてください。 パーペチュア ネオ、DClinPsy .

過去のパートナーに聞いてください。

過去のパートナーと安定した関係にある場合は、いくつかの成長ポイントのために彼らの頭脳を選ぶ価値があるかもしれません.性科学者 シャン・ブードラム 以前 mbg でこのトピックに飛び込む そして、誠実で正直で平和な会話をするために元パートナーに連絡することを勧めました.

射手座男性がん女性

もちろん、いつでも慎重に進んでください 元に手を差し伸べる .この活動の目的は、必ずしも終結をもたらすことや、長引く緊張を和らげることではない、と彼女は強調します。むしろ、目的は何を明確に把握することです。 あなた 具体的には、あなたの関係、あなたの強み、そして一緒にいるのが難しくなった理由.

彼女が尋ねることを勧めたいくつかの質問:

• 私はあなたの聞き上手でしたか？
• あなたは私が合理的だと思いましたか？
• 私は過敏すぎたのか、それとも感情的に不安定だったのでしょうか?
• 私は感情的に利用できなかったり、離れていたりしましたか?
• 私はあなたのニーズを理解し、満たすために努力しましたか?
• 私が間違っていた場合、私はあなたに頻繁かつ効果的に謝罪しましたか?
• あなたは私を独立した人だと思いましたか、それとも貧しい人だと思いましたか?
• どこが相性が悪いと思いますか?

自分自身の危険信号に対処する方法

アクセスできる場合 セラピスト 、特に次のステップを計画する際に、このプロセス全体に非常に役立ちます。ただし、レッド フラグ ソロで作業することもできます。典型的な自己改善の旅と同じようにアプローチしてください。以下にいくつかのアイデアを示します。

もっと注意してください。

本質的に、取り組むべきことがあるということを知っているだけで、素晴らしいスタートを切ることができます。危険信号を表示していることに気づいたら、心に留めておいてください。

練習。

より良いパートナー IRL になる唯一の方法は、練習することです!たとえば、危険信号が境界の設定に問題がある場合は、次のことを試してください。 小さな境界を設定する そのメンタルマッスルを強化するために時々。簡単に声を上げてしまう場合は、会話に応答する前に散歩に出かけてください。共依存に苦しんでいる場合は、 感情的に依存するのをやめる 他の人に。リストは続きます。

それについてオープンにしてください。

あなたが関係にある場合は、問題の危険信号についてパートナーに伝えてください（そして、あなたが取り組んでいることについて話し合うのに緊張しすぎている場合は、それ自体が関係の危険信号である可能性があります！）.誰もが取り組むべきことを持っていることを忘れないでください。自己改善は魅力的です。さらに、「これは、あなたが人生のどこにいるのかをより完全に理解するのに役立ち、あなたが内なる仕事を続ける際に、彼らがさらに忍耐と思いやりを必要とする可能性のある場所を特定するのに役立ちます」とカラバロは言います.

助けを求める。

前述のように、自分自身の危険信号についてセラピストと話し合うことは、非常に役立ちます。さらに、信頼できる友人や家族に、特定した行動や習慣に取り組むための健康的な方法についてブレインストーミングを手伝ってくれるよう依頼してください。

急がないでください。

他の旅行と同様に、これには時間がかかる場合があります。さらに、それを行う方法の青写真はありません。ペイジがそのプロセスを説明しているように、「それは私たちのほとんどが続けるように教えられていない成長の冒険です.ですから、この旅を通して自分に優しくしてください。1 日でより良いパートナーになることはできないことを知っておいてください。

よくある質問：

お持ち帰り

潜在的なパートナーの危険信号に注意を払うことは重要ですが、自分自身の潜在的な危険信号を特定することも重要です.この旅を始めるには、どのような状況があなたを誘発するのかを理解することに時間を費やし、パートナーの立場になって、より健康的な行動を実践してください.いつものように、助けを求めることを恐れないでください。最後に、ときどき、自分自身や他の人たちのグリーン フラグを特定することにも注意してください。 ここにある 探すべき16のポジティブな特徴 .