足病医のガイドラインによると、ハイアーチに最適な10の靴

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私たちの足は私たちのために一生懸命働いており、少なくとも私たちができることは、快適でサポート力のある靴の形でTLCを提供しようとすることです.アーチが高い場合は特にそうで、足底筋膜炎や足首の不安定性など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

あなたがランナーであろうとウォーカーであろうと、あなたを維持する仕事をしていようと 一日中あなたの足で 、遠くまで行ける靴が必要です。ここでは、アーチの高い人に最適なウォーキング、ランニング、日常用の靴に関するいくつかの推奨事項を紹介します.

クイック リスト:

アーチが高いとはどういう意味ですか?

足のアーチはその名の通り、母指球とかかとの間の曲がった部分です。私たちは皆、足に自然なアーチを持っていますが、その高さは劇的に変化する可能性があります.誰かが自分自身を「平らな足」と表現しているのを聞いたことがあるかもしれません.

ホリスティック足病医と話をしたとき ロバート・コーンフェルド、DPM , 彼は、高いアーチは、前足 (ボール) と後足 (かかと) の間の過度に高い角度によって定義されると説明しました.この短縮された角度は、時折の痛み、足首の不安定さ、捻挫のリスクの増加など、いくつかの問題を引き起こす可能性があります.

「アーチの高い患者の大多数は、足の構造がより硬くなっています」とコーンフェルドは言います。 「固いタイプの足は、一般的に、足が体重を分担して適切に分散することが難しいため、ストレスを吸収する能力が低くなります。」

アーチが高くなる原因は？

による アメリカ足関節外科学会 、高いアーチ (「凹足」としても知られています) は、生まれつきのものである場合もあれば、時間の経過とともに発達する場合もあります。アーチが高い人の中には、時折痛みや不安定さを経験するだけの人もいますが、アーチが高いのは、脳性麻痺、筋ジストロフィー、脳卒中などの神経障害や病状の副作用である場合があります.

高いアーチの靴で何を探すべきか：

中足部のサポート: 「リジッドタイプの足では、かかとと前足部が衝撃を吸収しますが、中足部は吸収しません」とコーンフェルドは言います。 「靴は土踏まずをサポートし、中足部に合わせて地面を持ち上げるのに役立ちます。」これにより、かかととボールだけではなく、足が表面全体に適切に体重を分散するのに役立ちます.

衝撃吸収: 「硬直した足は衝撃を十分に吸収しないため、足と地面の間の衝撃を吸収するインターフェースとして機能するクッション性の高い靴が不可欠です」とコーンフェルドは付け加えます.言い換えると、 クッションがポイント。

柔軟性: 「ふくらはぎの筋肉を酷使し、アキレス腱炎や 足底筋膜炎 代わりに、もう少し柔軟なものを選びましょう。

選び方:

私たちは、アーチの高い人々からの何百ものレビューを読んで、各靴がその支持的な主張に耐えられるようにしました.

私たちは専門家の推奨事項を真摯に受け止め、中足部を十分にサポートし、衝撃を吸収し、柔軟性を提供する靴に焦点を当てました。

私たちはあなたが知っているブランドにこだわりました（さらに、おそらくあなたが知っているいくつかの新しいブランド したほうがいい 知る） そして信頼します。

予算は人それぞれであることは承知しています。そのため、予算にやさしいいくつかの選択肢とともに、幅広い価格帯を含めました。

高いアーチに最適なウォーキングシューズのおすすめ：

最高のサポート: Brooks Addiction Walker

長所：

• 安定性とクッション性のバランスが素晴らしい
• 滑りにくいアウトソール

短所：

• サイジングは小さいかもしれません
• 一部のレビュアーは、このモデルは他のスタイルに比べてノイズが多いと言っています

革製のウォーキング シューズはアーチを最大限にサポートし、履き心地が良いだけでなく、独自のテクノロジーを搭載しています。 拡張プログレッシブ ダイアゴナル ロールバー (PDRB) .この独自のミッドソール構造には 3 つの密度があり、かかとからつま先への自然な移行がさらにスムーズになり、オーバープロネーション (または歩くときに足が内側に転がる場合) を修正するのに最適です。

その他の特典には、体重、歩行、速度に反応してショックを軽減し、関節への影響を軽減する超応答性クッションが含まれます。滑りにくいアウトソールまで完全に黒または白の 2 つのカラーウェイしか見つかりませんが、デザインにはナロー、ワイド、およびレギュラーのオプションがあります。また、一部のレビュアーは、この靴が少し小さいと警告しています.

このサポート力のあるウォーキング シューズは、多くの地面をカバーしている人に最適です。実際、この靴を称賛するメール キャリアからのレビューがいくつかあります。たとえば、USPS の従業員の 1 人は、「これらの靴は私の足のゲーム チェンジャーです!!新しい靴に「慣らし」や「慣れ」はありません。靴を履いています。足は痛くなく、10 時間から 12 時間の 1 日の終わりでも、まだ気分が良いです。」これらもその一部です 外反母趾に最適なウォーキングシューズ 広いつま先ボックスのおかげです。

これらは最も持続可能な選択肢ではありませんが、Brooks は 持続可能性の向上に取り組んでいます 2023 年までにすべてのフットウェアを 100% リサイクル ポリエステルに移行するなど、科学に裏打ちされた変更を加えることによって。 実行可能な計画 2040 年までに正味ゼロ炭素排出量を達成します。

ランニングに最適：ASICS Gel Kayano 29

長所：

• 寛大なミッドソールのサポート
• オーバープロネーションを防ぐように設計されています
• 最大のクッション
• 軽量

短所：

• 幅が狭い（サイズアップした方がいいかもしれません）

アシックスのGel Kayanoスニーカーは、長年ランナーに愛されてきました。アーチが高い人によく見られるオーバープロネーションに対抗するように設計されており、人気のある構造は毎年少しずつ変化しています。

最新モデルは、ブランドで最も軽量なバリエーションですが、専門家の推奨に従って十分なクッション性を備えています.高度な後部サポート、またはかかとのクッションに加えて、靴は最大の衝撃吸収を提供し、着陸を柔らかく保ち、離陸をスムーズに保ちます.歩行を効率的に保つ安定性と組み込みのガイダンスによる柔軟性を期待してください。

あるランナーは言う , 「私は第 4 世代の Gel-Kayano を使用していますが、これらは群を抜いて最高のものです。箱から出してすぐに軽量で快適です。」別の人は、足首のサポートを称賛しています。

このモデルは、Kayano の最軽量のイテレーションでもあります。マイナス面としては、少し狭いので、つま先が痛い人や外反母趾を扱っている人は、 ワイドモデル この靴の。 (一部のレビュアーは、ハーフサイズを注文することも提案しています。) ASICS の 2021 年と 2022 年の新しいランニング シューズの 90% は持続可能な素材で作られていますが、Gel Kayano 29 は、これらのより持続可能なオプションの 1 つではありません。

幅広の足に最適: New Balance 990v5 Core

長所：

• ワイド＆エクストラワイドオプション
• 70% アメリカ製

短所：

• 多くの色のオプションはありません
• 高い

完全にクラシックなスニーカーである 990v5 Core は、足幅の広い方に最適です。ナロー、スタンダード、ワイド、および 余裕のあるフィット感のために、非常に幅が広​​いです。外側はスエードとメッシュのミックスで、靴には整形インソールとしっかりとしたクッション性のあるミッドソールがあり、優れたアーチサポートを提供し、アーチの高い人々の間で人気があります.

ほとんどのレビューは、この靴を何年も繰り返し履いてきた人々からのものです.多くの人が、サポート力のあるヒールカップと広々としたつま先ボックスを賞賛し、長い一日を足で踏みます.マイナス面としては、自分のサイズがいつも売り切れだったり、色の選択肢が足りないと不満を言う人もいます。また、このリストで最も高価な靴でもあります。

990v5コアモデルはMADE U.これらの靴は完全に持続可能な素材で作られているわけではありませんが、ニューバランスは 国連の持続可能な開発目標 フレームワークを開発し、より持続可能な未来に向けて実行可能な措置を講じています。

クッションに最適: ホカ クリフトン 8

長所：

• 一部リサイクル素材を使用
• 最大限のクッション性とサポート

短所：

• 一部のレビュアーは、これらは大きく実行されると言っています
• 通気性の低い構造

ホカは雲のような快適さで知られており、クリフトン 8 は間違いなくブランドの最も人気のあるモデルです。超高アーチではありませんが、デザインはミッドソール全体でサポートとクッションのバランスを提供し、中高アーチの人にとってはニュートラルなオプションになります.クリフトン (およびホカのほとんどの靴) は、かかとが長く、ロッカー スタイルの形状をしているため、ウォーキングやランニング中にスムーズに歩けるようになっています。また、つま先にかなりの余裕があり、外反母趾や中足骨の痛みがある場合に最適です

彼らは間違いなく分厚い靴ですが、 レビュアーは言う 以前のモデルよりも軽量です。ある人は、「私はこの靴をパワーウォーキング/ライトランニングに使用していますが、それは素晴らしかったです! クッションが柔らかすぎず、軽量であるという事実が気に入っています.」ホカのウェブサイトには 2,000 件を超えるレビューがあり、これらのレビューは全体で 5 点満点中 4.6 点です。

マイナス面としては、クリフトン 8 は (メッシュ カバーを使用しても) 通気性があまりなく、少し硬いと言う人もいます。ホカにもある 持続可能性への使命 、そしてブランドの 2021 年フットウェアの 90% は、少なくとも 1 つのリサイクル、再生可能、再生、または天然素材を使用していました。

最高の持続可能性: Allbirds Tree Runners

長所：

• 持続可能な素材を使用
• 洗濯機で洗えます

短所：

• ホールサイズのみ
• あまり頑丈ではない

もしも 持続可能性はあなたにとって重要です で、オールバーズを選択します。超軽量のツリー ランナーは、責任を持って調達されたユーカリ繊維、リサイクルされたウォーター ボトル、世界初のカーボン ネガティブ フォームから作られたブラジルのサトウキビのミッドソールで構成されています。ミッドソールは、特にアーチの高い人々の間で、これらの靴が近年非常に人気になっている理由の1つです. ある評論家は言う , 「ぐったりして、杖を使わなければならないこともあります。Allbirds を履くと、すぐに快適になります。最初に気づいたのは、この靴の優れた土踏まずのサポートです。真剣に。印象的です。」

彼らは快適さのために尊敬されていますが、彼らはそうではないことに注意してください 多くの このリストの支持的な靴であり、頑丈であるよりも柔軟性があります。彼らは持っています ハイトップオプション ただし、それが懸念される場合は、足首をもう少しサポートします。また、うまくいかなかった場合、Allbirds には質問なしの返品ポリシーもあり、軽く着用した靴は寄付されます。 ソールズフォーソウルズ は、困っている人に不要な靴や衣類を提供する非営利団体です。

足底筋膜炎に最適：Nike React Infinity Run Flyknit 3

長所：

• 通気性のある素材
• 柔軟性とサポートのバランスが良い

短所：

• 高い
• 一部のレビュアーは、彼らは小さいと言っています

ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 3 は、サポート力と通気性に優れたシューズをお探しの方に最適です。名前が示すように、スニーカーは柔軟なニット素材と反応性とサポート力のあるフォームを組み合わせて、弾むクッション性のある靴を提供します。また、かなりのアーチサポートと、怪我を軽減し、ランナーのストライドの自然な動きに従うことを目的としたフォームロッカーを備えています (ただし、これらのシューズを気に入るのにランナーである必要はありません!)。

2足目を履いているある友人は、アーチの高い方やアーチの高い方に最適なシューズだと言っています。 足底筋膜炎 .彼女は定期的にウォーキングとランニングを行っており、「土踏まずのサポートがたくさんあります。最初は多すぎます。でも、足底筋膜炎の治療に大いに役立ちました」と語っています。レビューによると、一日中立ちっぱなしの方にも人気です。

ナイキは、ゼロ カーボンとゼロ ウェイストに向けた取り組みを進めています。 Move To Zero の動き 、循環性、気候制御、および持続可能性のための追加の取り組みが進行中です。

高いアーチに最適な毎日の靴: Adidas Stan Smiths

長所：

• 最大 50% のリサイクル素材を使用
• 安価なオプション

短所：

• 一部のレビュアーは、彼らが大きく走ると言っています
• 通気性が悪いというレビューもある

街中の小走り、オフィスでのカジュアルな外観、または休暇中の観光に、スタンスミスの万能な外観で間違いはありません.彼らは何十年も前から存在していましたが、アディダスは最近、最大 50% のリサイクル素材から作られた合成ビーガン レザー素材を使用してこれらのスニーカーを再設計しました。これは母なる自然への勝利です!

これは、土踏まずのサポートがスタンスミスを見つけた中で最もサポート力のあるカジュアルシューズにしていると言う、アーチの高い数人の友人の間でクラウドソーシングされた別の選択でした.もあります 何千もの肯定的なレビュー これらの靴はオンラインで購入できますが、いくつかのヒントもあります。ほとんどの人は、大きめに作られていると警告しているため、注文するときは半分のサイズを小さくすることを検討してください.デザインは幅広で、これは歓迎すべきニュースであるか、サイズを小さくする別の理由である可能性があります (足の形状によって異なります)。最後に、これらの靴の舌はかなり大きく、何人かのレビュアーは、足を踏み入れたときに足首を少しこすったと警告しています.

回外に最適：Brooks Ghost 14

長所：

• カーボン ニュートラル シューズ
• 回外を修正するように設計されています

短所：

• ブルックスの他のモデルよりも狭い
• 他の Brooks モデルほどクッション性がない

ブランドのベストセラー シューズの 1 つであるゴースト 14 は、ランナーやウォーカーの間で人気があります。このシューズの構造は、足の外側に体重をかけたときに発生する回外を防ぐように設計されており、アーチが高いか足首が弱いことが原因である可能性があります。かなりのクッションとニュートラルなサポートを備えたゴースト 14 は、Brooks 独自の DNA LOFT フォームと通気性のあるメッシュ アッパーの組み合わせを使用しています。

レビュアー と 足底筋膜炎 この靴も絶賛。ある人は、「私は仕事でそれらを着用し、少なくとも8時間まっすぐ立っています。私は最終的に足の痛み（足底筋膜炎）がなくなり、実際に仕事の後にまだ散歩に行くことができます!」

11月15日誕生日の性格

また、Brooks が持続可能な方法で調達されたリサイクル素材をデザインに使用するために多大な努力を払っていることも気に入っています。実際、Ghost 14 はブランド初の完全な カーボンニュートラル 同社は、2040 年までに炭素排出量の実質ゼロを達成することを目指しています。

最高の予算: Vionic Beach Pismo カジュアル スニーカー

長所：

• 持続可能な調達のキャンバス
• 安価なオプション

短所：

• 一部のレビュアーは、これらが時間の経過とともにうまく保持されないと述べています

Vionic シューズは、足病医の承認を得るためのスタイリッシュな方法を提供します (結局のところ、このブランドは足病医によって設立されました)。このカジュアルなピックには、クッション性のあるベースとかなりのアーチサポート (特にフラットソールの靴) を備えた矯正インソールがあります。もう 1 つの大きな利点は、洗濯機で洗える、持続可能な方法で調達されたキャンバスから作られていることです。アーチが高く、立ちっぱなしの時間が多い友人からのオススメブランドでもあり、適度に足をサポートしてくれるスニーカーです。 一日中立っている 不格好に見えることなく。

あるオンライン ショッパーは次のように述べています。 , 「私は土踏まずが非常に高いです。特に、足を平らにする靴を履こうとすると、足がとても痛くなります。土踏まずにブラジャーを着けているようなものだと娘に冗談を言いました。何時間も履いていても。ショッピング 私はまだ足の痛みから解放されています。」

これは堅実なアーチサポートを備えた中立的で予算に優しい選択ですが、何人かのレビューアは、時間が経ってもうまく持ちこたえられないと言い、Vionicのものではないと警告しています 多くの サポートシューズ。したがって、アーチサポートを本当に増やしたい場合は、 ウォーカークラシック 代わりに、より充実した（しかしより高価な）スニーカー。

一日中履ける最高の靴：Clove Shoe

長所：

• 長時間履いても疲れにくい設計
• 洗えるインソール

短所：

• 拭いてきれいな素材は万人向けではありません
• やや狭い

これらのひもなしのキックは、医療従事者を念頭に置いて設計されており、看護師の間で完全にセンセーションを巻き起こしていますが、職業に関係なく着用できます. Clove オリジナルの Clove Shoes は、履きやすく、サポート力が高く、お手入れも簡単です。靴の外側は耐水性で拭き取り可能で、インソールも洗濯機で洗えます。

査読者 足底筋膜炎 これらの靴のクッションとサポートについて素晴らしいことを言っています。 Cloves raves の 3 つ目のペアを注文したばかりの 1 人 、「私は夢中になっています。これらの靴は、12 時間のシフト全体で足のクッションになります。かかとと土踏まずの痛みはもうありません。」ほとんどの人がハーフサイズのサイズアップを推奨しているため、サイズの中間の場合や、より広いつま先ボックスを好む場合は、ハーフサイズを検討する必要があることに注意してください.

Cove は、次のような非営利の持続可能性組織と提携しています。 ソールズフォーソウルズ 、 と 使用されるすべての材料は、100% クルエルティフリーでビーガンです . 5 点満点中 4.9 点の評価で、これらの靴の否定的なレビューを見つけるのは難しいですが、拭いてきれいな素材のファンではないと言う人もいます.

よくある質問

お持ち帰り。

あなたがトレイルを打っていて、必要があるかどうか サポートハイキングブーツ または、職場での長いシフトで足と関節を快適に保とうとしている場合、適切な靴はあなたの体に大きな違いをもたらす可能性があります 全体的な足の健康 .アーチが高い場合は、これらが最適なオプションです。