毎日倒立する10の理由

倒立（Shirshasana）は、すべてのヨガポーズの王様と呼ばれることがよくあります。科学的証拠と事例証拠の両方を使用して、毎日1つを実行する必要がある9つの理由を次に示します。 （完全なハウツーガイドと変更については、完全な説明者を確認してください ここに ）。

1.1。それはあなたの肌が輝くのを助けることができます。

倒立は重力の流れを逆転させ、皮膚を反対方向にぶら下げます。倒立姿勢を逆にすると、新鮮な酸素と血流が顔に流れ、肌に輝く効果をもたらす可能性があります（ただし、さらに多くの研究が必要です）。

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二。それは脱毛を遅らせることができます。

脱毛はによって引き起こされる可能性があります 頭皮の血液循環が悪い 、そして倒立はその領域への血流を増加させます。この問題に関する科学的証拠はありませんが、一部のヨギは、白髪を自然な色に戻すことさえできると言っています！

3.3。それは甲状腺とホルモンの利益をもたらす可能性があります。

倒立は、下垂体と視床下部腺を刺激し、さわやかな血液を供給することができます。これらの腺は私たちの健康に不可欠であり、体内の他のすべての腺（甲状腺、松果体、副腎）を調節するマスター腺と見なされています。

四。それは気分を高めるのに役立ちます。

これらの副腎が倒立で最適化されると、より前向きな考えを生み出すことができます。副腎は主にストレスに反応してホルモンを放出する責任があり、 過労副腎 神経過敏、集中力の欠如、不眠症、神経質、さらにはうつ病につながる可能性があります。

5.5。それは血液循環を改善することができます。

倒立のような反転はあなたの血流を逆転させ、新鮮な血液があなたの体を駆け抜けることを可能にします。研究によると、 ラッシュは循環を促進し、より多くの酸素をもたらすことができます あなたの体に。さらに、倒立状態にある間、脱酸素化された血液は、四肢から心臓へより容易に流れることができます。

6.6。それは液体を排出するのを助けることができます。

逆さまにすると、足に残っている水分が排出され、静脈瘤の発症と有病率を減らすことができます。静脈瘤は通常、弁の機能不全によって引き起こされる不適切な血液循環が原因で発生します。（現在わかっているように）倒立は循環を強化するための優れた方法です。

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7。それは消化を助けることができます。

倒立は消化器系の火を増やし、体温を上げる可能性があります。 アーユルヴェーダあたり 。腸は重力を逆転させることによって刺激されますが、結腸は混雑した血液を放出する可能性があります。

8.8。倒立は深いコアの筋肉を強化します。

まっすぐな倒立を長時間保持するには、施術者は斜筋、腹直筋、腹横筋をかみ合わせる必要があります。コアを実際にかみ合わせて強化するには、ポーズに出入りするときに両方の脚を同時に持ち上げたり下げたりして、脚を突き刺します。 （見る ここに このやりがいのあるヨガのポーズのより多くの修正とバリエーションについて）

9.9。腰痛を軽減することができます。

倒立は反転法の一種であり、研究により役立つことが示されています 腰痛を軽減する そしてさえ 手術の必要性を減らす 腰椎椎間板の患者で。

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資格のある教師から倒立を学ぶことをお勧めしますが、その多面的な利点を無視してはなりません。ただし、以前に頭や首に怪我をしたり、高血圧、耳や目の問題（緑内障など）がある場合、月経中の場合、または酸逆流症がある場合は、逆流症は禁忌となる可能性があります。ただし、主治医に相談することをお勧めします。試す前に主治医。

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