ホイールポーズを愛する10の理由

Urdhva Dhanurasana、別名上向きの弓または ホイールポーズ （チャクラサナ）は、体、精神、精神に多くの利点を提供する中級/上級のバックベンドです。ホイールポーズをヨガの練習に取り入れるための7つの理由は次のとおりです。

1. ホイールポーズは椎骨を強化および延長し、脊椎の弾力性と柔軟性を高めます。私たちが年をとるにつれて、私たちの背骨は圧縮されます（したがって、おばあちゃんが人生の数インチ後に失った理由）。しかし、多くのヨガのポーズ、特にホイールは、若くて健康で背が高く立つために必要なスペースを背骨に作ります。
2. ホイールポーズは腕、手首、腹部、脚、肩、胸を強化するので、滑らかで引き締まった筋肉を期待してください。
3. このポーズは胸を開き、胸郭への酸素の量を増やし、呼吸を助けることができます。研究によると ホイールは治療効果を誘発します 喘息の開業医で。姿勢を保ちながら深呼吸することを忘れないでください。
4. Urdhva Dhanurasanaはタイトなヒップを緩めるため、ヒップの柔軟性が向上します。
5. ホイールポーズは心身ともに元気になります。ヨガの練習は役立つことが知られています ストレスや不安に対抗する 。ホイールの練習は間違いなく気持ちいいです！
6. ホイールポーズは7つすべてに点火すると言われています チャクラ 、体のすべてのプロセスを互いに調和させます。
7. ホイールポーズは心を開く後屈です。 ハートオープナー 私たち自身に愛の新しい機会を与えながら、私たちの過去からの壊れた心を癒すことを目的としています。バックベンドには少し脆弱性が必要ですが、すぐに心と光を世界に向けて輝かせるでしょう。

ホイールポーズを1〜3分間保持し、練習しながら徐々に時間を増やすことをお勧めします。ホイールポーズをまだ練習に取り入れていない場合でも、心配しないでください。ブリッジポーズは、アーサナの初期段階であり、よりアクセスしやすいと感じる可能性があります。 ヨガのポーズ 、特に高度なポーズには、極端な健康上の利点がありますが、禁忌もあります。背中の怪我、手根管症候群、心臓の不規則性、頭痛、下痢、または高血圧または低血圧を患っている場合は、このポーズを慎重に実行する必要があります。

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