これ以上頻繁に言わない10の理由+グレースでそれを行う方法

終わりのない仕事の締め切り、社会的関与、家族の責任、そしてセルフケアへの希望により、私たちは時間との絶え間ない戦いにいるように感じることができます。

これ以上頻繁に言うことを学ぶことは、解決策かもしれません。 「私の時間」の必要性を理解することは、あなたが自分に与えることができる最高の贈り物の1つです。簡単にできるとき 一時停止 、復元、再調整、再調整します。

4月9日干支

そして時々、私たちは他の人を喜ばせたいと思う部分を犠牲にしなければなりません 充電する時間を見つけるために 。言い換えれば、私たちはノーと言わなければなりません。ここに、ノーと言う力を受け入れる10の理由があります（そして、優しさと誠実さをもってそれを言う方法のいくつかのヒント）。

1.ノーと言う「正しい」方法はありません：あなたはあなたのために働く方法を見つけることができます。

圧力を取り除きます。いいえと言うのは難しいことは知っていますが、この理由はそれをリフレームする機会を利用するためです。私たちは忙しさを尊重する文化に住んでいます。私たちは、すべてをやっているように見える人々に畏敬の念を抱いています。または、失礼に見えること、紛争が発生すること、橋が焼けることを恐れているため、人々を失望させたくありません。

しかし、私はこれらの認識が最終的には何よりも誤解であることに気づきました。結局のところ、それはあなたがノーと言う方法についてです。そして、ノーと言うことを受け入れる大きな理由は、それが単にあなたの時間と空間を尊重し、評価する方法であることに気づくことです。

思いやりのあるノーと言う方法を考え始めるために、ここに、敬意と信憑性に関してノーと言い始めるためのいくつかのスクリプトがあります。

• 「私は何かの真っ只中にいるので、今は良い時期ではありません。 X時に再接続するのはどうですか？」
• 「最初に考えさせてください。折り返しご連絡いたします。」
• 「私はこれを手伝うのに最適な人ではありません。 Xを試してみませんか？」
• 「現時点では他の優先事項があるため、これにコミットすることはできません。」

2.あなたの直感はあなたの最大の支持者の一人です。

そして、それはあなたがノーと言う方法と理由を理解するのを助けることができます。もしそうなら/あなたがそうするとき、 あなたの直感を利用する あなたが自分自身と他の人の両方にノーと言うことを選んだ理由を明確にするのに役立ちます。敬意を払い、要点を述べてください。また、状況によっては意図されていないものもあることを忘れないでください。あなたの直感があなたに立ち去るように言ったら、それをしてください。残念ながら、良くなることに不安を感じることはめったにありません。

3.提供できる選択肢は常にあります（世界の終わりではありません）。

これは単純ですが、心に留めておくべき深遠なことです。 「いいえ」と言いながら、同時に境界を設定できます そして 寛大であること。代替案を提供するか、後日助けて、あなたに近づいた人を助けるようにしてください。

4.自分を薄く伸ばすとき、私たちは誰も助けていません 。

特に、私たちが愛している、または尊敬している人が助けを必要としているとき、私たちは時間の約束について現実的ではなく、「はい」と言う傾向があります。これは通常、燃え尽き症候群、恨み、欲求不満につながり、長期的にはあなたや他の人の助けにはなりません。あなたが興味がない、進んでいない、または単に良くなりたいと思っているときに認めるには勇気が必要です。だから維持してみてください 好感度よりも信頼性に焦点を当てる 。

5.あなたは決して皆を喜ばせることができないでしょう。

あなたが何かにノーと言う必要があるためにあなたとの関係を断ち切る人々がいるなら、彼らを手放してください。あなたの本当の青い友人、家族、そして尊敬されている同僚は理解するでしょう。それはあなたが宇宙のすべての存在を喜ばせることが決してできないということは単に事実です。だから記入してください 君の と宇宙 それらの明るく、支えとなる魂。

6.必要な場合もあるので、取り残されたと感じても大丈夫です。

たまに取り残されることを恐れて、私たちは皆「はい」と言います。ただし、機会が二度とない場合でも、オーバーコミットする前によく考えてください。あなたの優先順位、あなたのエネルギーを再訪し、この経験があなたの人生にどのように役立つかを評価してください。本当に価値がない場合は、手放してください。

7.ノーと言うことは、私たちが何を求める機会を生み出します 我々 欲しいです。

私たちが本能に従うのに十分勇気があるとき、私たちは私たちが何をしているのかについて正直でオープンな議論のためのスペースを作ります 行う 欲しいです。そして、あなたが欲しいものを手に入れる唯一の方法は、それを知らせて、それを求めることです。

8.ノーを練習すると、ニーズを明確にするのに役立ちます。

私たちのほとんどは、あなたの人生の中で、より差し迫った要求がある段階に到達します。住宅ローン、子供、年老いた両親、大学院の請求書など、私たちが望む限り、単に「はい」と言う帯域幅がありません。二度とやらなくてはいけないことをしたいですか？一枚の紙をつかんで書き留めます。論文を確認します。その後、それを取り除きます。あなたの台所の流しでそれを燃やしてください。言い換えると、 手放す。

9.ノーと言うとき、私たちは他の人に輝く機会を与えます 。

自分がやりたくないことをプレートから取り除き、代わりに助けを求めるとき、あなたは他の誰かに彼らの強みを使う機会を与えます。この人は機会を望んでいるかもしれません、そして彼らの強みを輝かせて貢献する機会に感謝するでしょう。そして、あなたの側では、あなたはあなたが必要とする助けを得る。お互いに有利な状況ではどうですか？

10.境界設定は、注意を払うことです。

私たちが実施するすべての良い習慣は、習慣になるために練習が必要です。 「イエスの人」であることは時々素晴らしいことですが、それはあなた自身がただ あります。

ですから、ノーと言うことを練習、注意深い練習として考えることを学びましょう。それは実験であり、 しようとしています。 最初は少し罪悪感を感じるかもしれませんが、その気持ちを認め、相手に敬意を持って話しかけ、手放して先に進むと、ノーの力に気付くようになります。

選択肢があることを忘れないでください。それがあなたを照らさない限り、それをしないでください。息をするたびに、やりたくないことを少し減らし、やりたいことを少し増やします。

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