3つの材料私は明るく健康的な肌のために冷蔵庫に保管しています

腸の皮の軸に関する私たちの知識は正確に壊れたニュースではありませんが、忘れた場合に備えて簡単に復習しましょう。 あなたの肌がどのように見えるか、感じているかに影響を与えます 1 。一部の人にとっては、これはにきびとして現れますが、他の人にとっては、色の鮮明な色の不足をもたらします。

1月28日サイン

このため、スキンケアの通路から時折出て冷蔵庫に入って、皮膚の軸を介して肌をより良くすることができる方法を確認する価値があります。

個人的には、食事に焦点を合わせると、肌の明るさと質感に大きな違いがあることに気付きます。来ると、私は肌の健康のために（そしてもちろん、私の体の残りの部分に燃料を供給するために）常に回転させたい3つの食べ物です。

新鮮な果物（特にザクロ）

ビタミンCはAnをプレイします コラーゲンの生産における重要な役割 、摂取するために必要な成分になり、局所的に使用します。このため、私は新鮮な果物、特にビタミンC含有量のためにグレープフルーツとオレンジ色を手元に置いておくのが好きです。

しかし、明らかな候補者を超えて、ザクロのような特に有益な皮膚果物があります。小さな種を壊すのは面倒かもしれませんが、肌の特典は価値があります。 

参照してください、研究では、フルーツ全ザクロ抽出物ができることが示されています 光保護を強化します 2 皮膚では、皮膚細胞が紫外線曝露によって引き起こされる損傷から回復するのを助けます。別の二重盲検プラセボ対照臨床試験では、毎日のザクロの消費が役立つことがわかりました 太陽誘発性色素 。単一の果物にとってはかなり印象的なので、この成分を見つけることができるのも不思議ではありません 美容サプリメント 今日の市場で。 

使い方： オートミール、ヨーグルト、サラダにザクロの種子を振りかけるか、水に濃縮されたジュースを加えます。 

アボカド

私は頻繁な魚の消費者ではないので、他の場所からオメガ3を手に入れなければなりません。かつてほどトレンディではないかもしれませんが、アボカドトーストは私にとって迅速で簡単な朝食になり、肌にパンチを詰め込みます。 

オメガ-3は、肌の天然脂質層をサポートするのに役立ちます。天然の脂質（セラミドなど）と脂肪酸は皮膚の表面に生まれ、湿気を密閉し、環境の侵略者を締め出すのに役立ちます。

さらに、最近の研究では、食事と補給を通じてより多くのオメガ3を消費することが役立つことがわかりました。  生活の質を向上させながらにきびを緩和します （脳をサポートする特性のおかげ）。 

アボカドファンではありませんか？キッチンでオメガ3の唯一の選択肢はほとんどありません - これが詳細のリストです 。 

発酵食品

私は常に冷蔵庫に少なくとも1つの形の発酵食品を保持しようとしています。何週間も、私はコンブチャを好みますが、他の人はキムチとザワークラウトがすべてです。私の理由？発酵食品を食べると、腸の微生物コミュニティに有益な細菌の熟練した労働力を埋めるのに役立ちます。 

前述のように、皮膚と腸は接続されているため、腸内微生物叢に給餌することも皮膚にプラスの影響を与えます。さらに、あらゆる料理に素敵なタングを加えます。 ここ 、手元にある発酵食品の長いリスト。

持ち帰り

スキンケアルーチンには、局所製品だけでなく、食べるものも含まれています。新鮮な果物、オメガ3、発酵食品を優先事項にすることで、顔色を内側から養うのに役立ちます。より明るく、より硬い肌のために食事をするためのその他のヒントについては、 マインドボディグリーンクリーンビューティースクールポッドキャスト 。