ガスと膨満感をなくすための4つの自然なアーユルヴェーダソリューション

に アーユルヴェーダ 、インドの健康的な生活の古代の医療システムでは、消化の状態が健康の重要な指標と見なされています。定期的で持続的なガスと膨張は、消化器系と全体的な健康に何らかのサポートが必要であることを示しています。

幸いなことに、すべて自然で効率的なものがたくさんあります あなたの腸を癒すために使用できるアーユルヴェーダの家庭薬 不快なガスを防ぎ、軽減します。ガスや膨満感が頻繁にある私自身の学生に推奨するヒントは次のとおりです。

1.調理済み食品のみを食べる。

アーユルヴェーダでは、消化器系は火に似ていると説明されています。物理的な火のように、冷たい水や食べ物を入れるとどうなると思いますか？そうです：それは消えます。

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調理済みの食品と生の食品を食べることで何ができるかは驚くべきことです。そうすることで、ストーブは食べ物が口に届く前に「事前消化」することができます。つまり、消化器の火は、食べ物を処理して体の栄養に変えるのにそれほど苦労する必要はありません。

2.あなたの食物に消化のスパイスを加えてください。

アーユルヴェーダのスパイスは、消化器系の火を増やし、食べ物と一緒に定期的に摂取するときにガスを防ぐのに役立ちます。特に、クミンシード、アジウェイン（ビショップウィード）シード、フェンネルシード、すりおろしたばかりの生姜、そしてヒンジ（阿魏）は強力な消化スパイスです。

それらと一緒に調理したい場合は、ギー（ガスの防止を助けるなど、多くの薬効がある澄ましバター​​）を加熱します。次に、小さじ1/2杯のクミン、アジウェイン、フェンネルシード、そして小さなピンチのヒンジを追加します。その後、新鮮な生姜を鍋にすりおろします。約30秒間かき混ぜてから、この組み合わせを野菜、肉、または豆に加えます。

料理をしていない場合は、クミン、アサフェティダの種、フェンネルの種、そして数本のつまみをブレンダーに入れて、後でおいしい料理に追加できるテーブルスパイスを作ることができます。 （注：熱過敏症、胸焼け、または酸逆流症の傾向がある場合は、加熱スパイスと見なされる生姜とヒンジを消費する前に、アーユルヴェーダの施術者に相談してください。）

3.ゆっくり噛みます。

アーユルヴェーダでは、 仕方 あなたはあなたが食べるものと同じくらい重要です。急いで素早く噛むと消化が悪くなり、不快なガスや膨満感を引き起こしやすくなります。時間をかけて、一口あたり最大30回まで食べ物を噛むことで、食べ物をより楽しむことができます。何度も噛むことは最初は不快かもしれませんが、その数は、特に私たちが空腹であるか、食事中に仕事に気を取られているときに、食べ物を吸い込む傾向を本当に遅くすることを促します。

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アーユルヴェーダには健康と病気の両方に寄与する3つの生物力（ドーシャと呼ばれる）があります。そのうちの一つはヴァータドーシャと呼ばれ、その主な機能は動きです。食事をした後、またはコンピューターの前で作業した後、すぐに動き始めると、このバイオフォースは興奮します。

ゆっくりと座って食事をし、食べ物に十分注意を払い、その後3〜4分間じっとしていると、消化に違いが生まれます。

4.食後にフェンネルシードを噛みます。

あなたがインド料理店に行ったことがあるなら、彼らはしばしばあなたの帰りにレジであなたを待っているロックキャンディーと混ぜられたフェンネルシードの隠し場所を持っていることに気付くでしょう。フェンネルシードは、消化を促進し、食後のガスを中和すると考えられています。

食後にロックキャンディーと一緒に小さじ1/2杯のフェンネルシードを摂取すると、それは酸を軽減する優れた自然の源です。酸味や熱に関連する問題がない場合は、小さじ1/2杯のフェンネルとアジウェインの種子を噛んで抗ガス効果を得ることができます。

あなたの食べ物を食べて、そして消化して、あなたに幸せで健康な時間を願っています。

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