ハチミツの5つの健康上の利点+それがどのように機能するかの科学

スプーン一杯の摂取から 洗顔料として塗る 、蜂蜜は強力な抗菌、抗酸化、抗炎症特性を提供し、その力はあります その構成で 。液体の金のように、砂糖よりも甘い蜂蜜は、主に果糖とブドウ糖、および多数のフラボノイドポリフェノール、酵素、ミネラル、遊離アミノ酸、ビタミン、およびタンパク質で構成されています。

蜂蜜の5つの健康上の利点。

ザ・ 蜂蜜の癒しの特性 何千年もの間知られています。蜂蜜があなたのためにできることのいくつかはここにあります：

1. 喉の痛みを和らげる 。蜂蜜は腫れを軽減し、痛みに伴う痛みを和らげるのに役立ちます。プラス、 1つの研究が見つかりました その蜂蜜は、市販の薬と同様に、夜間の風邪や咳の症状を和らげることができます。
2. 穏やかな胃の炎症。蜂蜜はのための自然療法として使用されています 胃潰瘍。
3. 透明な肌の傷。蜂蜜を局所的に塗布すると、皮膚の炎症を和らげることができます。
4. 傷や火傷を癒します。蜂蜜は、治癒を促進し、感染を防ぐ保護バリアを作成します。
5. 良い 健康 。蜂蜜は考慮されます プレバイオティクス これは、腸内に生息するプロバイオティクスに栄養を与え、健康なマイクロバイオームを促進することを意味します。

蜂蜜はどのくらい正確に機能しますか？

真の治療法としてのハニーのステータス-すべてはその組成に由来します。抗菌性、抗炎症性、抗酸化性の強力な組み合わせにより、ほぼすべてのものにマッチします。ここでは、このスーパーフードの背後にある超大国を分解します。

強力な抗菌力があります。

国立衛生研究所（NIH）によると、 蜂蜜には酵素が含まれています 殺菌性の過酸化水素を生成します。その結果、蜂蜜は、内部と外部の両方で何世紀にもわたって使用されてきた抗菌剤です。 NIHは、「蜂蜜の医学的重要性は世界最古の医学文献に記載されており、古くから抗菌性と創傷治癒作用を有することが知られている」と述べています。

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エジプト人は保存とミイラ化に蜂蜜を使用し、蜂蜜の瓶を使用しました 数千年前の墓で発見 まだ完全に無傷です。ハチミツの低pH（3〜4.5）は、細胞の分解につながる可能性のあるバクテリアを排除します。さらに、蜂蜜の糖度が高いため、微生物の増殖が抑制され、傷や火傷の治癒が早まり、さまざまな病気からの回復が促進されます。 慢性胃炎および潰瘍への尿路感染症 。

ギリシャ、エジプト、インド、中国の社会は 何千年もの間使用された蜂蜜 病気、傷、傷跡の治療、そして若々しい若返りのために。蜂蜜は内部で細菌の増殖を阻害する能力がありますが、 インクルード 化粧品皮膚科ジャーナル また、蜂蜜の使用は「肌を若く保ち、しわの形成を遅らせる」と主張しています。

強力な抗酸化物質です。

抗酸化剤としての蜂蜜の世界に飛び込む前に、いくつかの用語を定義しましょう。アン 酸化防止剤 酸化または生細胞への酸化の影響を阻害する物質です。酸化は、細胞が酸素にさらされたり、酸素と結合したりすると発生し、最終的には劣化します。酸化を評価できる1つの方法は、活性酸素種（ROS）のレベルを測定することです。 ROSレベルは、環境ストレスまたは酸化時に増加します。 酸化ストレスと細胞の劣化をもたらします 。このタイプの酸化ストレスは、癌から喘息、高血圧に至るまで、多くの身体的病状を引き起こす可能性があります。

そこでハチミツが登場します。ハチミツには高レベルのポリフェノールが含まれています。 ROSレベルを下げる 細胞内で効果的に。ポリフェノールは、体内で抗酸化剤として作用する植物化合物であり、 蜂蜜に豊富に含まれています 、と 暗い蜂蜜 より高いフェノール含有量と抗酸化能力を持っていることがわかりました。疫学研究はまた、ポリフェノールが がんの治療 そして 循環器疾患 。さらに、これらの同じ抗酸化物質は LDLコレステロール値を下げる コレステロールを血管の内壁から遠ざけることによって。酸化ストレスも示されています 炎症を引き起こす 、内部および外部-蜂蜜が治療に効果的であることが証明されている別の分野。

蜂蜜だけでは癌や心臓病を治すことはできないことは明らかですが、研究は明らかに、蜂蜜を通常の食事に取り入れることの強力な利点を示唆しています。

それは炎症を減らすことができます。

その抗酸化力と並行して、蜂蜜のフェノール化合物はまた、 体内の炎症を軽減し、腫瘍の成長を抑制します 細胞および動物モデルで。炎症は細胞や組織による防御反応であり、急性（虫の咬傷が腫れる方法）または急性のいずれかです。 慢性 （関節が腫れ、硬くなる方法）自然界。

組織では、 肺（咳や喘息の場合） に 喉 に 脳 、蜂蜜は効果的な抗炎症剤であることが証明されています。気道の炎症を軽減することから神経炎症を軽減し、機能と記憶の回復をサポートすることまで、蜂蜜は 細胞の大混乱を飼いならす 酸化と病気によって引き起こされます。繰り返しになりますが、炎症の問題に対する唯一の治療法ではないかもしれませんが、オートミールにそれを滴下することは間違いなく悪いことではありません。

それで、あなたはどのように蜂蜜を取るべきですか？

抗菌剤、抗酸化剤、抗炎症剤として機能する蜂蜜は、 最も強力な医療食品の1つ 今日利用可能—正しい投与量で。科学的研究で示された高用量レベルを消費することによって内部の病気を治療することは魅力的かもしれませんが（多くの研究は周りを消費することを含みました 1日½カップ ）、それだけの蜂蜜を食べることは必ずしも栄養的に賢明ではありません。蜂蜜は追加の砂糖と見なされ、 アメリカ心臓協会の提案 、1日あたり小さじ約1.5杯に制限する必要があります。家庭では、蜂蜜を適度に摂取するか（お茶やオートミールを甘くするなど）、さまざまな局所塗布に使用するのが最善です（ ハニーフェイスウォッシュ または小さなやけどや引っかき傷をつけます。 -から はちみつ洗顔 小さな火傷や傷の治療、そして限られた内部投与。

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蜂蜜の恩恵を享受する 他の甘味料の代わりに使用したり、抗酸化物質の濃度が特に高い蜂蜜を探したりします。 マヌカハニー そして そばはちみつ 。そして、最大の薬効のために、生でろ過されていない、不滅の中石器時代の芸術形態に最も近い蜂蜜を調達するようにしてください。

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