マヌカハニーガイド：腸の健康、不眠症、アレルギーなどにどのように役立つか

マヌカハニー ウェルネスの世界で最近の復活を楽しんでいます、そして当然のことながらそうです。ニュージーランド原産で、マヌカの茂みに受粉するミツバチによって生産されます。 その用途は広範囲です 、傷や感染症の治療から免疫力の強化、にきびや湿疹の治療まで。基本的に、それは局所的にも消費されたときにも有益です。マヌカハニーは、自然界が提供する最も多目的な治療法の1つかもしれませんが、注意すべき点がいくつかあります。歴史から癒しの力まで、あなたが知る必要のあるすべてがここにあります。

マヌカハニーが特別な理由は何ですか？

歴史的に、蜂蜜は薬用に使用されてきました 数千年 主に創傷や感染症の治療における抗菌剤および抗菌剤として。効果と品質は、使用する蜂蜜の種類によって異なります。蜂蜜の健康上の利点は 過酸化水素含有量 、マヌカハニーは、より多くの成分で構成されています。これらの化合物は、マヌカハニーの花の蜜にのみ見られます（ Leptospermumスコパリウム ）ニュージーランド原産で、栄養プロファイルが得られます より強力 その主流の対応物より。 Leptospermum種は、最初に 18世紀後半 、しかしそれは1980年代に行われた研究が特定され文書化されるまではありませんでした 強化された抗菌特性 マヌカ工場の。

興味深いのは、すべてのマヌカ蜂蜜の品質でさえ異なる可能性があることです。それが理由です。 ユニークなマヌカハニーファクター （UMF）を設立しました。 UMFは、マヌカハニーの独自性の原因となる2つの化合物であるメチルグリオキサール（MG）とジヒドロキシアセトン（DHA）のレベルをテストする品質保証評価システムです。両方の濃度が高いほど、より純粋で強力です。次に、製品の信頼性が評価され、UMF5 +からUMF20 +の範囲の評価が割り当てられます。

マヌカハニーが本物かどうかを見分ける方法。

あなたの次の瓶を購入するとき、ここに注意すべきいくつかの事柄があります：

• ラベルには本物のマヌカハニーと記載されており、UMFの商標が含まれています。
• ニュージーランドの会社からです。
• 少なくともUMF評価は10以上です（評価が高いほど品質が高いことを示します）。

マヌカハニーの栄養プロファイル。

マヌカハニーのおかげで 栄養素の長いリスト （したがって、非常に印象的な履歴書）、さまざまな状態の治療に使用されます。アミノ酸、ビタミンB群、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛（ほんの数例）の豊富な供給源です。あなたが自分でそれを探すために別の理由が必要であるかのように、ここに驚くべきマヌカハニーの複数の科学に裏打ちされた利点があります。

マヌカハニーの局所使用。

マヌカハニーの最も研究され文書化された用途の1つは、 特定の肌の状態 。臨床研究は、それが傷、火傷、 潰瘍 、そして感染症、それだけでなく 成長を阻害します 有害なバクテリアの 通常、他の抗生物質に耐性があります 。科学はまた、他の皮膚病全体の外用剤としてのその使用を模索しています。マヌカハニーに含まれる抗酸化物質が豊富に含まれていることを考えると、 抗炎症薬 に対して機能することが示されています 皮膚炎、にきび、湿疹 。

ただし、マヌカハニーは救急箱のアイテムだけではありません。それは持つことができます 美容効果 そしてあなたの美容療法を後押しすることができます。マヌカハニーに含まれるMG化合物は、 コラーゲンの架橋を増やす 、皮膚の構造的成長を促進します。さらに、マヌカハニーのアミノ酸はコラーゲンを作り、保護します。より多くのコラーゲンは意味します より多くの皮膚の弾力性 、肌を引き締めます。しかし、美容効果はそれだけではありません。マヌカハニーは 天然保湿剤 、（翻訳：それは超水和です）そしてあなたの肌が水分を保持するのを助けます。これらの驚くべき効果を享受するには、次のような自宅のフェイスマスクを作成します この活性化レシピ 。

マヌカハニーが腸の健康をどのようにサポートするか。

マヌカハニーはあなたのマイクロバイオームをサポートするかもしれません。それはと呼ばれる特定の種類の砂糖が含まれています オリゴ糖 、 プレバイオティクス効果 善玉菌の繁殖を促進することが知られています。研究はまた、マヌカハニーがさまざまな消化器疾患を助ける能力を示しています。高い抗酸化物質含有量は、治療を助けるのに特に効果的です 胃潰瘍 そして 炎症性腸疾患 。

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別の腸の治癒力は、病原体との戦いにあります。 最近の1つの研究 結論 クロストリジウム・ディフィシル （（ C. diff ）、有害な細菌の菌株 大腸炎および他の形態の胃疾患の原因 、マヌカハニーに見られる抗菌特性に特に敏感です。同じことが言えます ヘリコバクター・ピロリ （（ ピロリ菌 ）、 リンクされた病原体 ミネラル欠乏症、小腸細菌異常増殖、酸逆流症、さらには胃癌にさえ。 1つの研究 結論 ピロリ菌 また 抗菌作用に反応します マヌカハニーの、したがってマヌカハニーは 代替治療オプション 。

大さじ1、2杯を取ることは有益ですが、あなたがあなたのお金のためにより多くの価値を望むならば、これらの腸を癒すグミを試してください。マヌカハニーとゼラチンを組み合わせたものです。 腸に優しい食べ物 。

腸に良いマヌカグミ

約10から12になります

材料

• 冷凍ブルーベリー1カップ
• ろ過水¼カップ
• マヌカハニー大さじ2
• 2レモンからのジュース
• 牧草飼育の牛ゼラチン大さじ3

方法

1. 冷凍ベリーと水を中鍋に入れ、中火でバーナーに置きます。ベリーが柔らかくなるまで時々かき混ぜながら、木のスプーンを使って5〜7分間調理し、ベリーを分解します。レモン汁を鍋に入れ、混ぜ合わせるまで泡だて器で混ぜます。ブルーベリーとレモンの混合物を少し沸騰させます。
2. 火を止め、混合物をブレンダーに移し、液化するまで処理します。はちみつを加え、低速で再度ブレンドします。ゼラチンを加え、クリーミーになるまで高速で再度処理します。
3. 混合物を型に注ぎ、冷蔵庫に移します。少なくとも30分間設定してください。

マヌカハニーがあなたの免疫システムをどのようにサポートするか。

複数の研究により、マヌカハニーは免疫システムに優れていると結論付けられています。おいしい秘薬が含まれています フラボノイド 、非常に高いことが知られている抗酸化物質のファミリー 抗炎症薬 。さらに、 1つの研究 マヌカハニーが免疫細胞を刺激することを示しましたが、 別の研究が結論付けた それが炎症誘発性サイトカインの産生を阻害するのを助けるかもしれないということ。

より具体的には、マヌカハニーは一般的に喉の痛みの治癒に関連しています。その抗菌性、抗ウイルス性、抗菌性が治療に最適な三連単を生み出すだけでなく、マヌカの粘性のあるテクスチャーが役立ちます 喉をコーティングして落ち着かせる 、その経路でそれらの有害な細菌を破壊します。あなたの咳は夜にあなたを維持していますか？ 1つの調査研究 上気道の問題に苦しんでいる子供と大人の両方の睡眠状態が改善されていることさえわかりました。

喉が痛くなったら蜂蜜を飲み込むか、それと組み合わせることをお勧めします リンゴ酢 風邪を治すために。あなたが空想を得たいならば、あなたの中でそれをかき混ぜてください 自家製ファイヤーサイダー 予防策として毎朝ショットを飲みます。乾杯！

マヌカハニーが口腔衛生にどのように役立つか。

マヌカハニーを口腔衛生ルーチンに追加すると、歯の健康に驚異的な効果があります。研究はそれを示しています プラークを減らします 、 腐敗を防ぎます 、 口臭と戦う 、さらには 歯肉炎と戦う 。として試してみてください うがい薬 、ココナッツオイルと組み合わせる 引っ張る 、またはブラッシングする前に歯磨き粉と混ぜます。

マヌカハニーがアレルギーにどのように役立つか。

季節性アレルギーにかかりやすい方は、地元の蜂蜜を自然療法として使用することを聞いたことがあるでしょう。しかし、マヌカハニーが別の大陸から来たとしても、それは安心を提供することができます。に 1つの研究 、毎日マヌカハニー副鼻腔液を投与された参加者は、症状の改善を報告しました。 別の 真菌アレルギーに苦しむ患者は、より伝統的な方法が機能していなかったときにマヌカに積極的に反応したことを示しました。

マヌーカで見つかった高レベルのメチルグリオキサール（MG）は、 バイオフィルムを生成するバクテリアを防ぎます 、両方に直接リンクされています 慢性副鼻腔炎 そして 鼻詰まり 。

マヌカハニーが睡眠にどのように役立つか。

睡眠が苦労しているなら、マヌカハニー 役立つかもしれません 。を含む 高レベルのトリプトファン 、アミノ酸 睡眠に関連する 。それだけではありません。トリプトファンはセロトニンの生成を引き起こします。 神経伝達物質 それはあなたをリラックスさせるだけでなく、メラトニンの生産に必要な前駆体です。 睡眠を調節する 。寝る前に、このリラックスできるゴールデンミルクのグラスをブレンドして、究極の夜の強壮剤を作りましょう。ウコンには化学物質のクルクミンが含まれています。 おやすみなさい 。これが私たちが甘い夢と呼んでいるものです！

スパイスマヌカゴールデンミルク

写真：サラ・マクグロスリン

12月4日サイン

2人前になります

材料

• 無糖の乳製品以外のミルク2カップ（全脂肪ココナッツミルクやアーモンドミルクなど）
• 小さじ1杯のウコン
• 小さじ1/2の挽いたシナモン
• 小さじ1/4のすりおろした生姜
• 黒コショウのピンチ
• マヌカハニー大さじ2

方法

1. 中火から強火で小さな鍋にミルクを加えます。
2. ウコン、シナモン、生姜、黒胡椒、はちみつを加え、泡だて器で混ぜ合わせます。
3. 少し煮るまで、約4〜5分、コンロで調理を続けます。すぐに出すか、内容物をブレンダーに移し、泡立つまで10〜20秒処理します。

マヌカハニーが癌治療を助けるのにどのように有益であるか

酸化的損傷 長い間慢性疾患に関連しており、 研究は示しています マヌカハニーはそれを減らすのに役立ちます。研究はまたそれが防ぐのに働くことを示しました がん細胞の増殖 そして 腫瘍の成長を阻害します さまざまなタイプにわたって。

マヌカハニーがあなたの甘い歯を満足させるのにどのように役立つか。

最後になりましたが、確かに重要なことですが、あなたが甘い渇望を持っているなら、私たちはあなたをカバーしてくれます。すべての砂糖が同じように作られているわけではありません。ほとんどの甘味料は完全に栄養が不足していますが、実際には多くの甘味料が 必須ビタミンとミネラルを使い果たします 消費されたとき。マヌカハニーの場合は明らかにそうではありません。これを知ってください：あなたの甘い歯は止められるものではありません。人間として、私たちは甘い食べ物を欲しがるだけでなく、渇望はあなたの体の方法です あなたと通信します 。秘訣は、あなたを満足させ、あなたに役立つおやつを選ぶことです。次回、渇望を感じたら、これらを試してみてください ノーベイクマヌカバー 起動するすべての栄養上の利点を備えたアップグレードされたデザートのために。

ノーベイクマヌカバー

写真：サラ・マクグロスリン

約8小節になります

材料、クラスト

• くるみ2カップ
• 3/4カップの無糖の細かく刻んだココナッツ
• シナモン小さじ1
• ピンクのヒマラヤの海の塩のダッシュ
• 8つのメジュールナツメヤシ、穴あき
• バニラエッセンス小さじ1
• ココナッツオイル大さじ1、溶かした

成分、フロスティング

• ココナッツバター1カップ、柔らかく
• ギー大さじ2
• マヌカハニー大さじ1（さらに小雨用）
• バニラ小さじ1/2

材料、トッピング

• ¼カップの無糖ココナッツフレーク
• シナモンのダッシュ
• ビーポーレン大さじ1（オプション）

方法

1. 8 x8インチのベーキング皿にパーチメント紙を並べます。
2. クルミと細かく刻んだココナッツをフードプロセッサーに入れ、粗い砂が固まるまで混ぜ合わせます。シナモン、海塩、バニラ、日付を追加し、再び処理し、粘着性のクランブルが形成されるまでココナッツオイルをゆっくりと混ぜます。
3. 混合物をベーキング皿に移し、均一に広がるまで押し下げます。冷蔵庫に20分入れます。
4. その間、フロスティングを行います。ココナッツバター、ギー、ハチミツ、バニラを中型のボウルに入れ、かき混ぜて混ぜ合わせます。クルミココナッツクラストの上に均等に広げます。必要に応じて蜂蜜をさらに霧雨にし、トッピングを追加します。冷蔵庫に30分以上置いてセットします。バーにスライスし、冷蔵庫に保管します。

マヌカハニーの副作用。

1つの研究 マヌカハニーは健康な人にとって安全であることが確認されていますが、ミツバチにアレルギーがある場合は、経口摂取する前によく考えてみてください。の可能性のある痕跡のため ミツバチのタンパク質 マヌカで発見された、それは反応を引き起こす可能性があります。 2型糖尿病の場合は、同様に注意する必要があります。それが落ちる間 グリセミックスケールで低い 他の甘味料と比較して、血糖値を急上昇させるリスクがあります。しかし、マヌカが代謝障害のある患者にどのように影響するかということになると、科学は 双方が述べた 、だから 研究 これはまだ出ています。

マヌカハニーは明らかに非常に特別ですが、通常のハチミツでさえ強力な炎症ファイターです。 これが取引です。

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