あなたの消化に驚異的に働く7つの食品
消化器系は生命エネルギー、直感、長寿の中核であると私は信じています。残念ながら、私たちは肥大化して便秘になっている国になりつつあります。多くの場合、健康的な食事で物事を規制するのに十分な場合、下剤、制酸剤、繊維、酵素に何百万ドルも費やしています。最適な消化器の健康を維持し、多くの現代の病気を避けるために、私はあなたの食事にこれらの7つの幸せな腹の食べ物を加えることをお勧めします。
チーア種子
による画像DobránskaRenáta/ Stocksy
チアシードはメキシコとグアテマラ原産であり、栄養素と抗酸化物質の信じられないほど豊富な供給源です。これらの味のない小さな種子は、暗褐色、白色、または黒色のいずれかであり、繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラル、および抗酸化物質の優れた供給源です。
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今すぐアクセスを取得チアシード大さじ2杯は10グラムの繊維を提供し、炎症を抑え、コレステロールを下げ、排便を調節します。これは、大さじ2杯で1日あたりの食物繊維の推奨摂取量の33％です。
冒険心がありますか？チアシードは液体と混ぜると膨潤してゲルになるので、卵の代わりに使えます。チアシード大さじ1と水大さじ3を混ぜ、15分間放置します。
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ココナッツオイル
による画像ベラレア/ Stocksy
ココナッツオイルは室温で固形で、甘くてナッツのような味がし、バターやオイルの優れた代替品です。その対応物とは異なり、それは抗菌特性と脂肪酸を含んでいます それは改善することができます 消化、免疫力、エネルギーと新陳代謝を高めます。
卵を調理したり、炒め物をしたり、野菜をローストしたり、焼いたりするときは、有機の精製されていないエクスペラープレスのココナッツオイルを使用してみてください。
ギー
ギーは実際には澄ましバターで、乳脂肪、砂糖、乳糖の多くが除去されています。バターとは異なり、ギーは室温で悪臭を放つことはなく、元の風味と鮮度を最大1年間保持します。驚くべきことです。
他の脂肪や油は体の消化プロセスを遅くし、胃の中で「重い」感覚を与える可能性がありますが、ギーは胃酸の分泌を促して食物を分解することで消化器系を刺激します。
有機ギーは地元の健康食品店で見つけることができますが、培養された有機無塩バターを使用して作るのも非常に簡単です。
野生のアラスカサーモン
による画像スザンヌクレマンス/ Stocksy
野生のアラスカサーモンは、美味しくて健康的な抗炎症食品であり、アトランティックサーモンや他の養殖品種とは異なり、野生のアラスカサーモンには遺伝子組み換え食品が与えられていません。
ズッキーニ
写真提供アリハーパー/ Stocksy
ズッキーニは、充填と水分補給の両方を行う強力な小さな野菜です。それは健康的な消化を促進し、体を解毒します。
ズッキーニは繊維含有量が高いため、消化管、特に腸にクレンジング効果があります。それは穏やかな下剤として働き、腸の壁をきれいにし、発癌性毒素が結腸に定着するのを防ぎます。
ズッキーニは濃い緑色または黄色で、通常はロースト、グリル、または焼き皿に追加されます。ほとんどの栄養素は皮膚に含まれているので、食事を準備するときはそのままにしておきます。最大限の効果を得るには、生のズッキーニを食べてください。
ボーンブロス
による画像スザンヌクレマンス/ Stocksy
骨ブロスは、消化を改善し、炎症を軽減し、感染から保護するためのシンプルで簡単、費用効果の高い方法です。骨ブロスに含まれるゼラチンは、腸を癒して密封するのに役立つ液体を引き付けて保持し、適切な消化をサポートします。骨ブロスには、カルシウム、マグネシウム、リン、硫黄コンドロイチン、グルコサミンなどの吸収しやすいミネラルも含まれています。
シチューを作ってスープを保存してみてください。スロークッカーを使用して、底に野菜（ニンジン、セロリ、タマネギなど）を入れ、有機栽培、放牧、または牧草飼育の動物の骨、ニンニクのクローブ、塩のダッシュ、リンゴ酢大さじ1を追加します。すべての材料を水で覆います。弱火で一日中煮ます。緊張させてサーブする。
てんびん座の男てんびん座の女
ラクト発酵野菜
による画像アリタオン/ Stocksy
きゅうりのピクルス、キムチー、ザワークラウトなどのラクト発酵野菜は、強力な解毒剤です。その名前は恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、これらのサクサクしたピリッとした野菜は、作ることも食べることも難しくありません。
これらの野菜は非常に高レベルのプロバイオティクスを含んでおり（わずかな費用でプロバイオティクスサプリメントよりも大幅に多いです！）、重金属やその他の毒素を分解して体から排除します。
ラクト発酵させる 野菜は塩、野菜、ろ過水だけで済みます。缶詰や豪華な設備は必要ありません。
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