砂糖の渇望を打ち負かすための7つの健康的なハック
他のみんなと同じように渇望のあるホリスティック栄養士として、私はそれらを征服するための戦術の武器を開発しました。ストレスレベルを制御し、7〜9時間の質の高い中断のない睡眠、バーストトレーニング、さらにはウォーキングを取得し、適切な栄養素を取得することはすべて、水から最悪の甘い歯のハンカリングをノックアウトするのに不思議です。
それでも、最善の意図があっても、瞬間的な高糖度の至福への滑り込みは非常に簡単になり、その影響はあなたの健康を破壊しながらあなたのウエストラインの周りに現れます。
それらの渇望が襲ったときは、これらの戦略を試してください。彼らは私が軌道に乗るのを助けてくれました、そして私も彼らがあなたを助けることができると思います。
1.このロックスターアミノ酸を試してみてください。
グルタミン、そのアミノ酸に会います 血糖値のバランスをとるのに役立ちます そしてあなたの砂糖の渇望を減らします。このマルチタスクアミノ酸（腸の健康などにも役立ちます）は、カプセルまたは（できれば）粉末に含まれており、簡単にブレンドできます。 プロテインシェイク または水。
2.甘いものよりも酸っぱいものを選びます。
2月7日サイン
味蕾を再訓練すると、砂糖に敏感になりますが、酸っぱい食べ物のような他の味にも感謝します。酸っぱい食べ物は減らすのに役立ちます 砂糖の渇望 消化器系の健康をサポートするプロバイオティクスを提供します。酸っぱいディルピクルス、誰か？
3.おいしいに行きます。
11月11日星座
あなたを捨てる別の方法 砂糖依存症 ：代わりに、バジルやミネラルが豊富な塩などの塩辛いまたは辛いフレーバーに焦点を当てます。私のお気に入りの1つは、ローズマリーと海塩を添えたスローローストアーモンドです。歯ごたえのある退廃は、最も頑固な甘い歯をノックアウトすることができます！
4.より多くのタンパク質を食べる。
タンパク質がブレーキをかける 神経細胞の報酬系では、空腹でないときでも気分を良くし、より多くの食物を摂取するように動機付ける脳内化学物質。たんぱく質が不足しているときは、渇望が引き継いで鞭を割って素早く修正します。タンパク質が豊富なスーパースターには、牧草飼育の牛肉が含まれます。野生の魚;放し飼いの有機鶏肉;納屋の卵;および非乳製品、非大豆の植物または動物のタンパク質粉末。
5.毎日50グラムの繊維を目指します。
その利点の中で、 食物繊維 より少ないカロリーで満腹感を保ち、血糖値を安定させ、渇望を抑えます。理想的には、毎日50グラムの作業を行います 高品質の食品からの繊維 あなたの食事に。血糖値のバランスを取り、次の食事中の食事を減らす簡単な戦略は次のとおりです。食事時間の約30〜60分前に、小さじ1〜2杯の挽きたての亜麻仁または高品質の繊維サプリメントを背の高いグラスのろ過水に入れてかき混ぜます。
6.コーヒーにシナモンを入れます。
シナモンは血糖値を下げます それは胃が空になるのを遅くし、あなたがより速く満腹感を感じるようにするからです。トリックを行うのに必要なのは、毎日小さじ1杯程度です。マイコトキシンフリーのコーヒーにふりかけます！シナモンのポリフェノールと有効成分は時間の経過とともに分解するため、シナモンが新鮮であることを確認してください。
7.水和します。
その半分食べたバターピーカンアイスクリームのパイントは、午後11時にあなたのサイレンコールになりますか？敵を家に入れてはいけませんが、とにかく攻撃した場合は武装してください。ワシントン大学でのある研究によると、わずか8オンスの水で、すべての人の夜間の渇望が完全に抑制されました。
水瓶座の男性牡羊座の女性
渇望はあなたの最善の食事療法を狂わせる可能性があります。一緒にバンドを組んで戦いましょう！このリストにどのような渇望を解消する戦略を追加しますか？以下であなたのことを共有してください。
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