人々が減量で失敗する7つの理由
減量抵抗は私が見る最も一般的な健康上の不満の1つです。運動したりダイエットしたりできないことはひどく落胆し、自分で答えを見つけられずに減量のアドバイスで窒息している人々を見るのは私の心を痛めます。
この記事は、マニュアルではなく、出発点となることを目的としています。私が人々が減量に失敗するのを見るトップ7の理由を見ることによって、多分あなたはあなた自身を見るでしょう、それはあなたが減量抵抗の無限のサイクルを壊すのを助けることができます：
1.非現実的な目標を設定する
あなたの減量の目標が何であるかについて明確なビジョンを持つことはあなたの成功にとって重要ですが、多くの人々は彼らの 減量の目標 彼らは時間と忍耐を要する結果を期待しているからです。これが過去のあなたの場合であったならば、それはあなたに何もすることができないほど圧倒されていると感じさせるかもしれません。この麻痺は、快適ゾーンを押し上げる現実的で短期的な目標を設定することで分析することで克服できます。
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2.感情的に食べる
食べることは楽しいはずですが、ストレスや悲しみの時に対処のメカニズムとして食べ物への愛情が使われると、それは不健康になる可能性があります。あなたが感情的な食事をしているなら、強迫的な食事を助長する根底にある感情に対処することが不可欠です。 マインドフルネス瞑想 あなたが体の本当の必要性に気付くのを助けることができます。自分の考えや感情を自分と間違えるのではなく観察することで、感情的な食事の習慣的なサイクルを断ち切り、合理的な選択をすることができます。
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3.あなたの体を憎む
嫌いな体を癒すことはできません。何年にもわたって健康になり、体重を減らすことができない患者をよく見かけます 自己嫌悪 。あなたが愛や良いものに値しないというあなた自身についての無意識の仮定は嘘です。これらの誤った信念が対処されないとき、あなたがいつも望んでいた体を持っていたとしても、それは決して十分ではありません。
4.あなたの体に栄養を与えない
これは自己嫌悪と密接に関連しています。あなたの体に恩恵を与え、飢餓ダイエットを終わらせ、 流行のダイエット 。あなたの体の体重は、良質で健康的な食品で養われる必要がある無数の異なる生理学的要因の結果です。あなたの体はそれが意図されたように機能するためにそれらの栄養素を必要とします。
食べ物に対する見方を変える 。体重増加の罰としてどのようにあなたの体を食物から差し控えることができるかを見る代わりに、あなたが薬としてのおいしい、栄養のある食物であなたの体をどのように癒すことができるかを自問し始めてください。食物を慢性的に制限することによって、あなたはそれが飢餓サバイバルモードにあることをあなたの体に伝えます。脂肪を蓄えるのがとても上手になるのをやめましょう！
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5.クイックフィックスを際限なく検索する
「4分間の腹筋」または「1日1錠で脂肪を溶かす」ことを約束するエクササイズDVD、減量製品、ファドダイエットの本をたくさん持っている人をたくさん見かけます。ウォッシュボードの腹筋とカバーの彫刻された筋肉は、フィットするために絶望を養います。あなたがこれらの持続不可能なプログラムを止めた瞬間、あなたはあなたのすべての体重を取り戻し、そしていくつかを取り戻します。オンラインで購入するための簡単な修正や魔法の薬はありません。何があなたのために働くかを見つけて、それに固執することに代わるものはありません。
6.減量を究極の目標にする
体重を減らすことは健康になることと同等ではありません。病気はあなたの体重を減らすかもしれませんが、あなたは明らかに健康にはなりません。私 相談する 高血圧、糖尿病、心臓病の多くの痩せた人。
あなたは体重増加を原因として見るのをやめ、それを体と心で起こっている何かの症状として見始める必要があります。あなたは健康になるために体重を減らすのではなく、体重を減らすために健康になる必要があります。持続可能な減量は、健康を取り戻すことの自然な副産物になります。あなたが健康になれば、あなたは偶然に見栄えがするでしょう。
7.根本的な生理学的問題
多くの場合、人々はすべてを正しく行い、それでも体重を減らすことはできません。そこで、機能医学が介入します。根本的なホルモンの不均衡、副腎の疲労、 良好な状態 、 甲状腺機能障害 または毒性の問題は、最も熱心な人がこれまでに体重を減らすのを防ぐことができます。
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あなたがこれらの問題に苦しんでいるとき、あなたは食べ物を見て体重を増やすことができます。これはあなたのせいではありません。頑固な減量抵抗のこれらの根本的な原因を臨床的に調査することは人々に彼らの長年の闘争への答えを与えます。最終的にこれらの根本的な問題を見つけたら、それらに対処することができます。
