より楽観的な人になるための7つの方法

成功した人に、 勝つ秘訣 、目標を達成し、それを超えること、達成され、達成されたと感じること、そして彼は通常、楽観主義が鍵であると言うでしょう。楽観主義は、予期しない変化、圧倒的なストレス、そして避けられない失望に対処するのに役立ちます。それは私たちが間違いに負けたと感じるのではなく、間違いから学ぶように促すものです。

楽観主義は私たちを幸せにさせるだけではありません。それはまた私達をより自信にさせます。楽観主義は私たちを助けます 自分を信じる そして解決策をもたらす私たちの能力。

適切な例：2006年のセントルイスカージナルス。これらの才能のあるアスリートは、ピッチング、バッティング、フィールディングのメカニズムにすでに優れていました。しかし、カードは20年間ワールドシリーズで優勝していませんでした。私が彼らの最初のメンタルトレーニングディレクターとして採用されたとき、私は別のタイプのコーチングに焦点を合わせました。彼らは、目標を設定し、優先順位に焦点を合わせ、前向きであり続け、規律を保ち、勝つ方法を学ぶ必要がありました。彼らは楽観主義と自信を育む方法を学ぶ必要がありました。

私が彼らと一緒に働いたシーズン、カードは20年ぶりのワールドシリーズで優勝しました。彼らが2度目の優勝を果たした2011年に私は彼らと再び仕事をしました。これは、楽観主義を確実に学ぶことができるという事実の証拠です。

ここにあなた自身の人生への楽観主義と自信を育む7つの方法があります。

1.1。問題ではなく、解決策に焦点を合わせます。

問題に夢中になっている、ネガティブに感じている、または自己不信を経験していることに気付いた場合は、次のように質問して焦点を変えてください。問題に焦点を当てた思考を解決に焦点を当てた思考に置き換えると、すぐに前向きな動き、可能性、希望の感覚が得られます。これは楽観主義の基盤です。

二。あなたの人生の30秒の「映画」を毎日再生してください。

あなたがどのように見えるか、どのように感じるか、どこに住んでいるか、何をしているか、何を達成したか、そしてあなたの人生はどのようなものかについての具体的な詳細を含む、あなたの理想的な人生の想像上の映画リールを作成します。この映画を頭の中で再生するために、毎日30秒を取っておきます。あなたにそれをするように思い出させるためにあなたの電話にアラームをセットしてください。この簡単なメンタルトレーニングエクササイズは、あなたの気分を瞬時に高め、変容させます あなた自身についてのあなたの考え方 、あなたの可能性、そしてあなたの未来。

3.3。現在の状況に対する改善点を見つけてください。

楽観主義を実践する1つの方法、もっと あなたの思考に前向き 、そして成功に向けて自分自身を向けることは、どんなに小さくても、解決策として現在の状況の改善を探す習慣を身につけることです。たとえば、目標が50ポンドの場合、0.5ポンドを失うことは小さいように見えるかもしれませんが、それは正しい方向への動きです。

四。成功への障害を最小限に抑えます。

どのような種類の気晴らしや障害があなたの目標を達成するのを日常的に妨げていますか？それはあなたのやることリストですか？非生産的な習慣？ ネガティブな人々 または妨害工作員？楽観主義を達成するための鍵の1つは着実な進歩を遂げることであり、それは気を散らすものを制限することを意味します。優先事項を実行する前に規律の予備を使い果たしないように、人生の誘惑を回避する方法を見つけてください。インターネットで時間を無駄にする場合は、オンラインにしないでください。友達に「忙しい」と言うのが難しい場合は、友達の電話をボイスメールに転送します。失敗するのではなく成功することで、楽観的になります。

5.5。内なるコーチを思い起こさせる。

私たちの多くは、誰かが私たちを応援しているとき、より自信を持ってパフォーマンスを向上させます。しかし、成功する人であることの一部は、自己認識し、自分自身に責任があることです。これらの特性を強化する1つの方法は、頭の中でコーチを想起させることです。あなたにインスピレーションを与え、挑戦したロールモデルを思い出してください。困難な課題に直面したときは、「彼女が2つのレポートを持っていて、それらを完了するのに24時間しかかからなかったとしたら、どうなるでしょうか」と自問してください。

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6.6。毎日自分に「よくやった」を与えなさい。

「よくできた」ことを認識する習慣を身につけましょう。毎日少し時間を取って、「今日は何がうまくいったのか」という質問をしてください。この単純なジェスチャーは、日常的に楽観主義を強化します。答えは蓄積され、最終的には自信をつけるのに役立ちます。これは成功のために非常に重要です。

7。幸せな体を育てます。

幸せな体はあなたが幸せな考えや感情を生み出すのを助けます。気分が良いと楽観的になりやすくなります。良い気分と前向きなエネルギーを和らげる能力を妨げる要因には、次のものがあります。 睡眠不足 、貧しい食生活や生活習慣からエネルギーが枯渇し、運動が少なすぎる。達成する大きな目標がある場合は、プロのアスリートのように「トレーニング」してください。にとって 最適なメンタルフォーカス とパフォーマンス、身体的および精神的健康への全体的なアプローチを取ります—睡眠、休息、ストレスの管理、良い食事、そしてたくさんの激しい運動をします。

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